2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Pentru a avea o burtă plată, exercițiile fizice nu sunt suficiente. Pentru a obține un rezultat mai eficient, este necesară o dietă specială pentru abdomen și părți laterale, datorită căreia își va schimba vizibil aspectul. Doar o abordare integrată a rezolvării problemei vă va permite să găsiți o burtă sexy și tonifiată.
Fără fibre nicăieri
Dieta pentru stomac se bazează pe utilizarea acelor alimente care conțin cantitatea maximă de fibre. La începutul toamnei sau la sfârșitul verii, nu va fi greu să vă îmbogățiți corpul cu ea: încercați să mâncați fulgi de ovăz cu fructe în fiecare dimineață la micul dejun, mâncați legume și orez în timpul zilei, iar cerealele pentru prânz și cină vă vor îmbunătăți digestia și pozitiv. afectează rezultatele dorinței tale de a avea un abdomen plat. Amintește-ți că maioneza este inamicul tău, nu ar trebui să asezonezi cu ea salatele și alte feluri de mâncare din dieta ta. Uleiul de măsline este soluția ideală de dressing - o lingură este mai mult decât suficientă.
Această dietă pentru stomac este eficientă deoarece fibrele umple stomacul foarte repede, deciapare senzatia de plenitudine. Datorită acestei acțiuni, vă umpleți rapid mâncând porția minimă de mâncare. Odată cu aceasta, proprietățile fibrelor au un efect benefic asupra organismului nostru și asupra tractului gastrointestinal în ansamblu. Utilizarea sa zilnică vă permite să evitați boli precum ulcerul stomacal, gastrita și chiar bolile oncologice ale tractului gastrointestinal. De asemenea, are un efect benefic asupra stării pielii, oferind un ten mai uniform. Astfel, o dietă pentru burtă pe bază de fibre poate aduce beneficii întregului organism.
Noțiuni de bază despre dieta pentru abdomen plat
În principiu, dacă dieta pentru abdomen este respectată în totalitate, atunci nu sunt necesare restricții alimentare ca atare, deoarece fibrele se saturează bine. Dar trebuie să rețineți că trebuie să mâncați cu moderație și în porții mici. Corpul ar trebui să experimenteze o ușoară senzație de foame după masă.
Încearcă să mănânci la fiecare 3-4 ore. În timpul zilei, trebuie să bei până la 2 litri de apă, precum și să bei ceai verde. Înlocuiește zahărul cu miere, dar nu exagera (nu mai mult de două ori pe zi). Încercați să reduceți cantitatea de sare, zahăr, prăjituri, pâine albă și biscuiți din dieta dvs.
Salate, legume și fructe vor servi drept cel mai bun asistent la o gustare. Dacă mănânci o salată de legume la fiecare masă, vei beneficia doar de tine.
Dacă ești un iubitor de cafea, atunci încearcă să o refuzi. Reduceți aportul acestuia la 2-3 ori pe săptămână. Orice băutură de cafea este un dușman pentru a obține un rezultat pozitiv în lupta pentruzveltețe.
Ar trebui să ai mai multe citrice în dieta ta. De exemplu, o portocală sau un grapefruit este cel mai bun ajutor în lupta împotriva celulitei. Dar nu le luați pe stomacul gol, deoarece pot deranja cu ușurință aciditatea stomacului.
Exemplu de dieta pentru burtă
Două opțiuni de mic dejun:
- iaurt dietetic, portocale, ceai neîndulcit sau pahar cu apă;
- un ou fiert moale, câteva pâine crocante, ceai neîndulcit sau un pahar cu apă.
La prânz, puteți mânca bulion de pui fiert din piept fără piele, o porție de salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline.
Cină: friptură la abur, nu mai mult de 100 de grame de fasole și o portocală.
Recomandat:
Câte nuci sunt digerate: timpul de asimilare a produselor, elementele de bază ale unei alimentații adecvate
Știi deja că nucile sunt incredibil de sănătoase. Acest lucru a fost legat de îmbunătățirea funcției inimii, combaterea cancerului, reducerea riscului de apariție a bolii Alzheimer și chiar pierderea în greutate. Sunt bogate în vitamine B, care sunt esențiale pentru metabolism și creșterea celulelor
Dieta pentru tulburări de stomac și intestine: meniu de probă, alimente interzise, sfaturi de la gastroenterologi
Termenul „dietă” este folosit pentru a se referi la un set de anumite reguli pentru consumul de alimente. Dieta este caracterizată de factori precum proprietățile fizice, compoziția chimică, procesarea alimentelor și intervalele și timpii de aport al acestora
Coridorul de calorii și elementele de bază ale pierderii în greutate
Pentru a fi mereu în formă și în același timp să te simți încrezător, este important nu doar să faci sport, ci și să mănânci corect. Această întrebare a fost mult timp considerată pur individuală, deoarece coridorul caloric trebuie calculat cu atenție cu un nutriționist, pe baza propriilor caracteristici fiziologice
Ce nu poate fi mâncat cu arsuri la stomac, dar ce poate? Ce este arsurile la stomac
Boala cea mai frecventă în rândul populației adulte este arsurile la stomac, care apar la una din patru persoane. Se face simțită cu o senzație neplăcută de arsură în piept, uneori chiar greață și vărsături. Oricine se va simți inconfortabil și se va simți rău cu arsuri la stomac. Ce nu puteți mânca, vom nota puțin mai târziu, dar acum ne vom da seama de ce apare această boală în general
Ce poți mânca cu arsuri la stomac? Dieta pentru arsuri la stomac - alimentație adecvată
Ce poți mânca cu arsuri la stomac? La ce alimente trebuie doar să renunți? Poți să te faci să te simți mai bine? Vom vorbi despre acest lucru în cadrul acestui material
