Cum să aburiți hrișca pentru pierderea în greutate?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Dieta cu hrișcă este o modalitate excelentă de a curăța organismul și de a scăpa de excesul de greutate. Crupele vor satura organismul cu vitamine utile, oligoelemente și minerale, în care este bogat. Cel mai bine este să nu folosiți gătitul atunci când gătiți pentru a păstra cât mai mult utilitatea. Apoi apare o întrebare firească despre cum să aburiți hrișca conform tuturor regulilor. Vom încerca să înțelegem această problemă și să oferim un răspuns cuprinzător.

Beneficiile hrișcii

Hrișca este o cereală rusească originală, bogată în oligoelemente de neînlocuit. Conține:

• vitamine B;
• fosfor;
• potasiu;
• magneziu;
• fluor;
• mangan;
• iod;
• zinc;
• cob alt;
• acid folic;
• acid oxalic.

Conține un element atât de important ca rutina. Ajută organismul să câștige energie și întărește sistemul vascular.

Este important de știut că atunci când cultivați această cultură, îngrășămintele și otrăvurile nu sunt folosite pentru combaterea buruienilor. Hrișca aparține unor plante nepretențioase și poate crește pe orice sol.

Fibrele din compoziția cerealelor sunt un element care ajută la slăbit. Principalul lucru nu esteîși pierd proprietățile utile după tratamentul termic. Cum să aburiți hrișca este cel mai benefic pentru silueta? Există mai multe moduri. Dar mai întâi, să aruncăm o privire mai atentă la întrebarea cum sunt utile cerealele la abur pentru o cifră.

Cât de utilă este hrișca la abur pentru pierderea în greutate?

• Produsul conține carbohidrați complecși, care intră în organism și sunt supuși unei proceduri de digestie pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, unei persoane nu se simte foame în curând.
• Când urmați diete bazate pe hrișcă aburită, nu există deficit de vitamine și oligoelemente.
• Proteina unică de hrișcă poate înlocui proteinele animale. Prin urmare, preparatul este indispensabil pentru vegetarieni. Potrivit și pentru dietele cu proteine.
• Ca orice terci, hrișca servește ca un fel de curățare corporală de zgură și toxine. Ca urmare, procesele metabolice ale digestiei se îmbunătățesc și există o pierdere de kilograme în plus. În același timp, o persoană mai slabă arată proaspătă și tânără.

Dar toate aceste afirmații sunt adevărate, cu condiția ca hrișca să fie gătită corect, fără a folosi uleiuri și zaharuri. Mâncarea se potrivește bine cu chefir, iaurt natural. Puteți bea ceai verde. Cum să aburiți hrișcă pentru pierderea în greutate cu apă clocotită și un produs cu acid lactic, citiți mai jos.

Hrișcă cu chefir

Boabele crude de hrișcă cu chefir vor ajuta nu numai să slăbească, ci și să întărească sistemul imunitar. Un astfel de fel de mâncare are un efect benefic asupra funcționării stomacului, intestinelor, pancreasului și ficatului. Cum să aburiți hrișcă cu chefir, astfel încâta ieșit nu numai hrană sănătoasă, ci și gustoasă?

Gătește mai bine seara. De fapt, nu este nimic complicat. Pentru două linguri de sâmburi, trebuie să luați 0,2 litri de chefir. Desigur, înainte de a găti, nu uitați să clătiți cerealele în mai multe ape până când lichidul devine limpede. Apoi, trebuie să uscați boabele, astfel încât numai produsul din lapte fermentat să participe la procesul de umflare. Puteți turna terci cu chefir, iaurt sau iaurt natural lichid fără zahăr.

Cu capacul pus, amestecul rezultat trebuie lăsat peste noapte. La micul dejun, vei primi un preparat excelent pentru frumusețe și sănătate. Dacă dieta nu este strictă, atunci puteți adăuga mirodenii: turmeric, mărar, pătrunjel, fenicul și altele după gust. Nu este interzis să adăugați o lingură de miere, o mână de nuci sau fructe. Merele sau prunele vor ajuta la constipație.

Nu vă fie teamă că terciul va deveni tare și fără gust. Datorită acizilor chefirului, cerealele se umflă și devin gustoase și satisfăcătoare. Literal, după câteva zile de un astfel de mic dejun, o persoană poate simți o creștere a puterii și o îmbunătățire a culorii pielii, a stării părului și a unghiilor.

Aburire cu apă clocotită

Nu tuturor le place gustul chefirului, așa că să ne ocupăm de întrebarea cum să aburăm hrișca cu apă clocotită. Trebuie să pregătiți miezurile în același mod ca în primul caz. Pentru gătit, este mai bine să obțineți feluri de mâncare cu un capac etanș sau un termos. Seara, turnați apă clocotită peste cereale și folosiți-o dimineața ca mic dejun. Un astfel de terci nu va diferi în gustul său de hrișca gătită în mod tradițional.mod.

Nu există restricții de consum. Puteți mânca atât cât are nevoie corpul dumneavoastră. Dar este mai bine să nu abuzați de el și să mâncați terci ca potolesc foamea în porții mici.

Aburire cu apă rece

Cum să aburiți hrișca pentru pierderea în greutate cu cel mai mare beneficiu? Pentru a face acest lucru, trebuie să turnați cerealele noaptea cu apă rece și este mai bine să le luați din primăvară. În acest caz, pierderea de vitamine nu va avea loc. Consistența terciului va fi sfărâmicioasă și puțin mai tare decât atunci când este tratată cu apă clocotită. Dar nu-și pierde gustul. Capă o ușoară aromă de nucă.

Există o regulă despre cum să aburiți hrișca. Trebuie să luați atâtea cereale câte mâncați într-o zi. După ce a fost păstrat la frigider sau la temperatura camerei, terciul va fi necomestibil a doua zi.

Elementele de bază ale dietei cu hrișcă la abur

Acum că sunt cunoscute toate regulile despre cum să aburiți hrișca peste noapte, cu apă și chefir, putem vorbi despre diete bazate pe acest fel de mâncare.

Nutriționiștii recomandă împărțirea aportului de hrișcă aburită în 6 părți. Porțiile ar trebui să fie egale cu dimensiunea unei mâini care se potrivește în palma mâinii tale. Această abordare va îngusta stomacul.

Cum să aburiți hrișca pentru o dietă? Exact la fel ca cel descris mai sus. Nu ar trebui să existe aditivi în terci. Mai ales când vine vorba de sare!

Cina ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare.

Pe lângă hrișcă, poți și ar trebui să bei apă curată. Într-o cantitate de cel puțin 1,5 litri. Ceaiurile din plante nu sunt interzisebăuturi din lapte fermentat.

Dacă dieta durează 3 zile, atunci nu ar trebui să includeți produse suplimentare în ea. Pentru alte cazuri, cu cât sunt mai multe zile, cu atât mai multe produse noi pot fi adăugate. Poate fi legume și fructe.

Judecând după recenzii, puteți pierde până la 7-8 kg într-o săptămână. Astfel de rezultate nu sunt un mit. Ca urmare a dietei, umflarea țesuturilor scade și dispare. Datorită eliminării substanțelor nocive din organism, funcționarea organelor interne se îmbunătățește.

Înainte de a pune întrebarea: „Cum să aburiți hrișca pentru pierderea în greutate?”, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile.

Contraindicații

Ca orice dietă, o dietă pe bază de hrișcă aburită are contraindicațiile ei. Acestea includ:

• Boli ale tractului gastrointestinal (cronice și acute).
• Diabet zaharat.
• Boli ale sistemului cardiovascular.
• Alăptarea.
• Adolescență și copilărie.
• Condiții de stres.
• Boli ale cavității bucale.
• Creșterea coagularii sângelui.

Reamintim că acestea sunt contraindicații la dietă, dar nu și la utilizarea cerealelor la abur din când în când.

Este important să-ți asculți corpul în timp ce urmezi o dietă strictă. La cea mai mică apariție de sănătate precară, trebuie să opriți dieta. Medicii nu recomandă consumul de hrișcă la abur mai mult de trei zile la rând. La urma urmei, poate exista un deficit de vitamine și importantsubstanțe din organism. Deși nutriționiștii sfătuiesc să compenseze deficiențele cu complexe de vitamine.

Pentru persoanele cu boli ale inimii și ale sistemului vascular, consumul excesiv de terci de hrișcă amenință să agraveze starea. La urma urmei, cerealele au capacitatea de a crește tonusul general.

O cantitate mare de hrișcă din dietă poate provoca mucus, bilă și gaze. Acest lucru este inacceptabil pentru bolile tractului gastrointestinal.

În același timp, un consum moderat de terci nu va avea consecințe negative.

Pentru ce boli și afecțiuni sunt cele mai utile cerealele la aburi

Mai sus, există mai multe modalități de a aburi hrișca în mod corespunzător pentru pierderea în greutate și menținerea sănătății. Și în ce cazuri un fel de mâncare cu cereale fierte va fi cel mai util?

Medicii și nutriționiștii recomandă includerea terciului de hrișcă aburit în dietă pentru pacienții cu diagnostice precum:

• diabet zaharat;
• tulburări nervoase;
• boli cardiovasculare;
• anemie;
• boli hepatice.

Hrișca va ajuta la combaterea anemiei, la îmbunătățirea vederii și a circulației cerebrale.

Croapele sunt utile în dieta persoanelor care au avut recent boli grave.

Cum să aburiți hrișca cu diabet? Este necesar să măcinați crupele și miezul de nucă. Pentru 500 de grame de cereale se iau 100 de grame de nuci. O lingură și jumătate din pulberea rezultată trebuie turnată cu iaurt seara - 55-60 ml. Dimineața, mâncați micul dejun rezultat pe stomacul gol. Completați felul de mâncare cu un măr.

Recenzii despre dieta cu hrișcă aburită

Recenziidespre o dietă cu hrișcă aburită au un alt caracter. În primul rând, despre procesul în sine. Există oameni cărora le pare o astfel de dietă rigidă și monotonă. Abia au rezistat trei zile și au abandonat dieta. Dar, în același timp, am reușit să reducem greutatea cu 2-3 kg, ceea ce nu este rău.

Iubitorii de terci de hrișcă sunt bucuroși să slăbească cu ajutorul preparatului lor preferat. Timp de o săptămână reușesc să arunce până la 5 kg. În același timp, vitalitatea este semnificativ crescută, tenul și starea generală de bine se îmbunătățesc.

Conform recenziilor, persoanele care slăbesc puțin departe de regulile rigide ale dietei au obținut rezultate bune. Cuvântul cheie aici este puțin. Unii au făcut o friptură de morcovi și ceapă și le-au adăugat în terci. Se poate prăji cu o picătură de ulei vegetal, nu mai mult. Este mai bine să folosiți o tigaie antiaderentă.

Sosul de soia este bine pentru dressing, dar trebuie să alegi un produs natural, fără adaos de zahăr și conservanți.