Dieta grupului de sânge: meniu, caracteristici, recomandări și recenzii

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

În căutarea unei siluete perfecte, femeile sunt gata să facă lucruri incredibile: își petrec serile lungi în centrele de fitness, beau cantități uriașe de apă pură, iau medicamente speciale pentru pierderea în greutate și schimbă la nesfârșit regimul de alimentație. Aici, medicii vorbesc adesea negativ despre acesta din urmă, observând că după rezultatul impresionant obținut, fetele revin din nou la greutatea anterioară. Uneori chiar crește de câteva ori și femeile nefericite trebuie să caute din nou o nouă modalitate de a se aduce în forma dorită. Cel mai adesea, pierderea în greutate vede singura cale de ieșire în restricția alimentară. Dacă considerați și această opțiune potrivită pentru dvs., atunci vă recomandăm să acordați atenție dietei grupei de sânge. Acesta a fost folosit peste tot în lume de zeci de ani de către femei și bărbați care visează să-și schimbe complet viața și comportamentul alimentar.

Remarcăm imediat că dieta grupului de sânge neagă aproape complet restricțiile alimentare severe. Cu ajutorul lui, ținând cont de individualitatea organismului, puteți alege o dietă echilibrată care vă permite să pierdeți ușor și rapid kilogramele în plus. În articolul noivom vorbi despre caracteristicile dietei pe grupe de sânge (factorul Rh negativ și pozitiv nu afectează procesul de scădere în greutate), vom indica alimente utile și dăunătoare și vom oferi, de asemenea, un meniu aproximativ.

Istoria dietei

În lumea de astăzi, cuvântul „dietă” a devenit foarte la modă. Aproape fiecare femeie cunoaște cel puțin cinci moduri diferite de a pierde în greutate prin restricție alimentară. Și printre acestea se numără și cele care sunt proiectate pentru mai multe zile, săptămâni sau chiar luni. Cu toate acestea, printre varietatea de diete, există unele speciale care au rămas neschimbate în întreaga lume de mulți ani. Cererea lor se explică prin eficiență ridicată și capacitatea de a consolida rezultatul. Această categorie include o dietă pentru pierderea în greutate în funcție de grupa de sânge.

Creatorul său este un naturist american. Peter dAdamo este un medic de a doua generație, dar principalul său obiectiv a fost întotdeauna obezitatea, care este foarte relevantă în America. De mulți ani, autorul tehnicii de slăbire dezvoltă un concept care ar eradica esența problemei îngrășării în exces - malnutriția și stilul de viață. Drept urmare, a luat naștere ideea unei diete pentru grupa sanguină, confirmată de o serie de evoluții.

Experții spun că această tehnică se referă mai mult la principiile alimentației sănătoase decât la înțelegerea clasică a dietelor. Și acest lucru este destul de de înțeles, pentru că naturistul nu este preocupat de bolile în sine, ci de doctrina lor, precum și de cauzele care le provoacă. Din moment ce obezitatea este unadintre cele mai frecvente boli din lume, Peter dAdamo a reușit cu ușurință să colecteze datele necesare formării metodologiei.

În zorii secolului douăzeci și unu, naturistul și-a expus conceptul în mai multe cărți și a devenit instantaneu celebru. Un număr mare de americani au crezut în ei înșiși și au cerut sfaturi autorului dietei. Cu ajutorul lui, ei au aruncat kilogramele în plus, și-au schimbat viața și și-au îmbunătățit calitatea. După câțiva ani de existență, tehnica lui Peter dAdamo i-a permis să-și deschidă propria clinică și să devină nutriționistul principal al vedetelor de la Hollywood. Printre clienții săi se numără dive recunoscute, cunoscute nu numai pentru rolurile lor, ci și pentru figurile lor cizelate.

Caracteristicile dietei

Esența conceptului naturistului american este că, în funcție de grupa de sânge, oamenii formează un caracter, o tendință la anumite boli, caracteristici emoționale și, desigur, comportament alimentar.

În lucrările sale, Peter dAdamo demonstrează că o anumită grupă de sânge afectează absorbția alimentelor de către tractul gastrointestinal. Acest lucru poate fi arătat cu un exemplu după cum urmează. De exemplu, aveți 1 grupă de sânge pozitivă. Dieta Peter daDamo sugerează că nu ar trebui să mănânci leguminoase, deoarece acestea încetinesc digestia. Dacă nu ține cont de recomandările unui naturist și continui să mănânci fasole sau linte, atunci propriile tale lecitine vor intra în conflict cu lecitinele produsului. Drept urmare, aveți indigestie, tulburări metabolice și exces de greutate.

Dieta grupului de sânge se bazează pe principiile alegerii alimentelor apropiatelecitinele tale. Numai în acest caz te vei simți bine, vei avea suficientă energie și vei uita pentru totdeauna să fii supraponderal.

Principii fundamentale ale metodologiei

Înainte de a începe să înveți ce produse sunt potrivite pentru tine, trebuie să cunoști principiile principale ale acestei tehnici puternice:

• Determinarea grupului de sânge. Toți oamenii de pe planetă sunt împărțiți în patru grupe de sânge. Trebuie avut în vedere faptul că în diferite țări pot fi numite diferit. De exemplu, în Rusia se adoptă o clasificare după numere, dar în America se folosește o scară alfabetică. În orice caz, după ce a trecut de analiza corespunzătoare, o persoană primește una dintre cele patru desemnări (1, 2, 3, 4 sau A, B, O, AB).
• Selectarea alimentelor în funcție de grupa de sânge. Dieta se bazează pe faptul că o persoană își construiește dieta pe baza unei predispoziții genetice. De asemenea, primește informații despre alimentele nesănătoase care sunt o cale sigură către obezitate. În plus, un tabel de produse de natură neutră este prevăzut în dietă în funcție de grupa de sânge. În cantități limitate, acestea nu vor aduce vătămări vizibile organismului.
• Activitate fizică obligatorie. Autorul metodologiei susține că este imposibil să scapi de excesul de greutate doar cu ajutorul unei diete selectate corespunzător. Concentrându-se pe grupa de sânge, a alcătuit o listă de exerciții și activități fizice potrivite fiecărui tip. De exemplu, persoanelor cu 1 grupă de sânge pozitivă în dietă, conform lui Peter dAdamo, li se recomandă să se angajeze în sarcini de putere și să alerge. Dar pentru cei care au al doilea grup, cel mai bine este să aleagăexerciții de întindere.
• Luarea de vitamine. Autorul dietei înțelege că încă limitează oamenii în anumite alimente și, în consecință, vitamine, oligoelemente și minerale. Prin urmare, pentru a menține sănătatea, este pur și simplu necesar să luați suplimente alimentare.

În general, nutriționiștii poziționează metoda Peter dAdamo ca un plan de nutriție specific, conceput pentru cel puțin șase luni. O perioadă mai scurtă nu vă va permite să stabiliți un metabolism și să accelerați metabolismul. Interesant este că fondatorul dietei grupului de sânge (factorul Rh negativ și pozitiv nu este luat în considerare în ea) nu descrie cât de repede vei pierde în greutate. El susține că acesta este un proces atât de individual încât nu poate fi prezis.

Rețineți că Peter dAdamo însuși recomandă dieta sa nu numai persoanelor supraponderale, ci și celor care suferă de tulburări intestinale, un sistem nervos instabil și o deteriorare generală a stării de bine.

De ce are loc pierderea în greutate?

Dieta în funcție de grupa de sânge are un efect pozitiv asupra sănătății unei persoane care slăbește, dar nu toată lumea înțelege de ce kilogramele urâte se topesc. Autorul tehnicii este gata să-și dezvăluie secretul oricui dorește să-l afle. Deci, de ce este atât de eficientă dieta pentru grupa sanguină?

Tabelul de produse permise și interzise pentru consum nu conține deloc preparate nocive de tip fast-food, suc și produse de cofetarie. Cert este că Peter dAdamo ia în considerare doar acele produse care ar putea cândva să ne consumestrămoșii. Sunt considerate de bază și doar din ele corpul nostru preia materialele de construcție necesare pentru sine. Privindu-se automat de tot ce este dăunător și provocând acumularea de grăsime, o persoană începe să slăbească rapid.

Metoda naturistului american obligă simultan o persoană să fie atentă la gătit și la mâncare. Începând să ții la o dietă, trebuie să te gândești la alimentația ta în fiecare zi, să gătești feluri de mâncare într-un mod special, ceea ce duce treptat la dispariția a absolut tot ce este de prisos și dăunător din farfurii. Și apoi kilogramele în plus dispar.

Fără activitate fizică, Peter dAdamo nu vede nicio pierdere în greutate. Exercițiile fizice regulate completează în mod organic o dietă bine structurată. Treptat, corpul se adaptează la un nou mod de viață și începe să scape mai activ de kilogramele urâte.

În mod surprinzător, spre deosebire de multe diete, aici pierderea în greutate nu va trebui să reducă semnificativ porțiile. Dezvoltatorul american al tehnicii explică că principalul lucru în ea este cu ce este umplut stomacul și nu cantitatea de mâncare. Pe baza acestui fapt, o persoană nu va simți foame, ceea ce înseamnă că procesul de pierdere a kilogramelor va merge mai repede și starea de spirit va rămâne întotdeauna bună.

Prima grupă de sânge

Dacă ai prima grupă de sânge, atunci strămoșii tăi au fost odată vânători, iar genele lor ți-au fost transmise. Potrivit lui Peter dAdamo, acesta a fost primul grup de sânge care a apărut pe pământ. În consecință, aparține celor mai vechi. În mod interesant, fondatorul dietei credea că inițial oamenii aveau o singură grupă de sânge, carea început să fie completat doar în procesul de evoluție în legătură cu modul în care ocupația unei persoane s-a schimbat.

Vânătorii au un sistem imunitar puternic și un sistem digestiv stabil, dar în paralel au o rată metabolică redusă. Pe baza acestui fapt, este necesar să selectați produse care ar trebui să înceapă procese metabolice care contribuie la pierderea în greutate.

Vânătorii sunt arătati pur și simplu mâncând carne roșie și ficat. Pot fi consumate aproape zilnic și de mai multe ori. Din cauza deficitului de iod inerent genetic, persoanele cu prima grupă de sânge ar trebui să introducă alge marine și fructe de mare în dieta lor. Legumele verzi vor ajuta, de asemenea, la accelerarea metabolismului.

Dacă vorbim despre grăsimi, atunci cel mai util produs dintre ele va fi uleiul de măsline. Vânătorii pot face dressing de salată de legume verzi cu el. Soluția ideală ar fi să adăugați o nucă aici.

Din produsele de panificație, vânătorii pot mânca numai pâine cu cereale și pot alege produse lactate care au opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi.

Lista de produse utile, dăunătoare și neutre pentru vânători

Cărțile lui Peter dAdamo oferă o listă extinsă de produse. În tabelul și dieta pentru grupa de sânge, factorul Rh negativ și pozitiv nu este luat în considerare. Dezvoltatorul metodologiei consideră că acest factor nu afectează comportamentul alimentar al unei persoane.

Dacă vorbim de produse permise, putem indica următoarele: carne roșie de toate soiurile (vită, miel, organe), fructe de mare,reprezentate în principal de pește, alge, legume (măg, dovleac, pătrunjel, broccoli, napi), smochine, prune uscate, brânză. Din băuturi, sucuri de ananas și cireșe vor fi utile.

În cantități mici, vânătorii pot mânca carne de pasăre, iepure și ouă. Acest grup include, de asemenea, crustacee și moluște, brânză de vaci, morcovi și majoritatea altor legume, banane și struguri, cereale, altele decât fulgi de ovăz, miere, ciocolată. Puteți bea ocazional ceai verde și vin roșu.

Carne de porc și untură, caviar, hering și somon, aproape toate produsele lactate, cartofi, ciuperci, porumb, fulgi de ovăz și produse din făină ar trebui excluse complet din dietă.

Meniu aproximativ pentru o zi: 1 grupă de sânge

Lista de mai sus din diagrama de dietă a grupului de sânge (Rh pozitiv și RH negativ sunt incluse) oferă spațiu amplu pentru improvizație în bucătărie. De exemplu, pentru micul dejun, puteți găti câteva ouă, terci de hrișcă și puteți adăuga pâine de secară.

Full va fi un prânz cu broccoli aburit și terci de orz pentru garnitură, friptură de vită la abur și bulion cu legume. O cina buna va iesi dintr-o salata verde, cotlet de miel sau friptura de vitel la cald. Spălați totul cu ceai verde cu miere.

Dietă pentru grupa de sânge (2)

Tabelul alimentelor permise și interzise pentru persoanele cu a doua grupă de sânge diferă semnificativ de cel prezentat deja mai sus. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece, potrivit lui Peter Dadamo, sângele s-a schimbat de îndată ce oamenii au început să se angajeze în agricultură. Aceasta a dus lafaptul că treptat, sub influența unui nou mod de viață, numărul grupelor de sânge a crescut cu una. Autorul dietei a numit astfel de oameni fermieri.

Acest grup se spune că are aciditate scăzută și mucoasa delicată a stomacului și, prin urmare, se recomandă o dietă în mare parte vegetariană. La fermieri, carnea este destul de prost digerată, provoacă greutate în stomac și indigestie. Dar legumele și fructele, dimpotrivă, ajută la menținerea proaspătă și veselă indiferent de vremea de afară.

Cultivatorii nu ar trebui să abuzeze de sosuri, murături, sifon și sucuri de fructe. Sunt iritante pentru stomacul delicat și pot provoca gastrită.

Lista de alimente: Dieta pentru grupa de sânge 2

Tabelul (Rh pozitiv și negativ nu este un motiv pentru a face modificări în alimentație), dat în lucrările lui Peter dAdamo, descrie în detaliu produsele potrivite pentru motocultoare. Tot aici le găsești pe cele care sunt strict interzise. Vom enumera datele din tabel.

Deci, următoarele produse sunt permise în orice cantitate pentru fermieri:

• pește gras (păstrăv, macrou, somon);
• toate tipurile de varză, cu excepția varzei albe;
• nap, morcov, dovleac;
• cantitate mare de fructe (ananas, cireșe, grepfrut și așa mai departe);
• arahide;
• legume;
• hrișcă și fulgi de ovăz;
• sucuri de fructe.

Următorul coș de băcănie poate fi considerat neutru:

• carne de pasăre;
• pește de râu și alge marine;
• produse din lapte fermentat;
• castraveți și dovlecel;
• pepene verde, zmeură și căpșuni;
• migdale și alune;
• cereale;
• dulciuri.

Strict interzis:

• carne roșie;
• crustacee și moluște;
• lapte;
• cartofi și ciuperci;
• banane și portocale;
• sosuri;
• ceai negru și alcool puternic.

Meniu zilnic: opțiune de probă

În dieta grupului de sânge (2), produsele vă permit să faceți următoarea opțiune posibilă de meniu. La micul dejun, fermierii pot obține brânză pe pâine de secară și o salată ușoară de mere și prune uscate. Pranzul va consta in supa in supa de peste, legume inabusite sau ardei umpluti. Umplutura este făcută din hrișcă și ciuperci. O cină copioasă poate fi făcută din pește fiert și o garnitură (orez cu ciuperci înăbușite).

Al treilea grup de sânge: caracteristici

Dacă ne concentrăm pe cercetările lui Peter dAdamo, atunci a apărut o altă grupă de sânge când strămoșii noștri au decis să exploreze lumea. Și-au părăsit casele și au plecat în țări noi. Drept urmare, au fost nevoiți să mănânce diferite alimente. Acest grup din dietă se numește nomazi.

Dieta pentru grupa a 3-a de sânge (R pozitiv și negativ) este considerată una dintre cele mai de succes, deoarece aproape orice experiment cu dieta este disponibil pentru nomazi. Numai mâncărurile făcute din făină albă și dulciuri intră sub interdicție categorică. Datorită caracteristicilor genetice la persoanele cu a treia grupă de sânge, glutenul, pătrunzând în organism, se transformă aproape instantaneu înîn grăsime. De asemenea, contribuie la creșterea oboselii și la creșterea zahărului din sânge.

Ce formează un meniu dur?

Meniul nomazilor poate fi foarte divers. La micul dejun, au voie să mănânce ouă fierte, brânză de vaci și iaurt, de exemplu. La prânz, ar fi bine să gătești supă-piure de legume sau ciuperci pentru prima și pește copt cu orez pentru al doilea. Cina poate fi cotlet de iepure aburit și salată de legume.

A patra grupă de sânge

Există doar șapte la sută dintre astfel de oameni în lume și grupa lor de sânge a fost cea mai recentă. S-a format din grupa a doua și a treia, ceea ce înseamnă că produsele pentru persoanele din această categorie sunt selectate dintre cele permise pentru ambele. Cu toate acestea, această simbioză ia uneori forme neobișnuite. De exemplu, carnea, dar nu roșie, se încadrează în categoria permiselor. Fructele de mare sunt sănătoase în orice cantitate și este mai bine să înlocuiți produsele de patiserie și pâinea de grâu cu pâine de secară.

Dacă vorbim despre dieta persoanelor cu grupa a 4-a de sânge în termeni generali, aceasta seamănă foarte mult cu bucătăria mediteraneană cu o abundență de legume, fructe de mare, lactate, ierburi și brânzeturi. Ciupercile și nucile nu vor face rău, dar nu vor fi niciun beneficiu din urma lor, așa că sunt clasificate drept neutre.

Cum să faci meniul potrivit?

Dacă vorbim despre meniul pentru reprezentanții grupei a 4-a de sânge, atunci la micul dejun pot găti fulgi de ovăz cu fructe. Pentru prânz sunt potrivite supa de pește, cotleturile de curcan și legumele înăbușite. Și o cină grozavă se va dovedi din știucă coptă umplută cu linte șidovlecei aburiți.

Recenzii despre dietă

Practic toți cei care au încercat o dietă pentru pierderea în greutate în funcție de grupa de sânge o numesc sistem de nutriție. Cu ajutorul lui, toată lumea a reușit să piardă un anumit număr de kilograme fără dificultăți și foame. Mulți raportează că se simt mai sănătoși și mai activi.

În general, toți adepții acestei metode de slăbire susțin că ar trebui luată ca bază și folosită zilnic până la sfârșitul vieții. În acest caz, excesul de greutate nu vă va reveni niciodată.