2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Ritmul modern de viață nu face posibilă mâncarea conform programului, respectând toate normele prescrise de nutriționiști. La micul dejun mâncăm ceea ce avem timp, la prânz avem ce trebuie, iar doar la cină putem mânca ceva gustos și nu întotdeauna sănătos. Această tendință contrazice absolut fraza lui Suvorov conform căreia micul dejun ar trebui să fie consumat singur, prânzul ar trebui să fie împărțit cu un prieten, iar cina ar trebui să fie dată inamicului. Dar, cu toate acestea, nutriționiștii insistă că dieta de seară ar trebui să includă o cină ușoară cu conținut scăzut de calorii.
A lua cina chiar înainte de culcare nu este foarte sănătos și știm cu toții acest lucru foarte bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care încearcă să slăbească. Caloriile primite de la o astfel de cină nu pot fi irosite în timpul somnului și afectează silueta. De aceea ar trebui să alegeți cu atenție ora pentru a mânca. Nutriționiștii domestici recomandă să luați cina undeva cu 3-4 ore înainte de culcare, în timp ce nu mâncați prea mult. Adică mănâncăîntr-o asemenea cantitate încât să nu se simtă greutate în stomac.
Nu este recomandat să consumi pâine, cartofi, carne prăjită, produse de patiserie și tot felul de dulciuri la cină. O astfel de cină „ușoară” ar trebui cu siguranță oferită inamicului, care, apropo, nu va aduce beneficii organismului nici măcar la micul dejun. În această situație, este mai bine să fii complet fără cină decât să-ți strici sănătatea. Deși, potrivit oamenilor de știință australieni, un raid nocturn la frigider ajută la depășirea insomniei fără greș. Decideți singur cum să procedați. Dar poți face compromisuri. Pregătiți o cină ușoară și sănătoasă, rămâneți sătul, mulțumit și nu vă afectați silueta.
Apropo, tradițiile naționale despre cină sunt destul de diverse. În țările anglo-saxone, cade la 18-19, este format din salate, cartofi, carne și desert. Scandinavii au o cină foarte satisfăcătoare, dar în același timp este utilă. Ei preferă mâncărurile din pește, care sunt considerate mai puțin calorice, iar masa în sine scade la ora 17:00. Cina pentru hispanici are loc târziu în cursul zilei. Mâncând la ora 22, farfuriile lor sunt umplute cu salate de legume și carne la grătar. Cea mai utilă și ușoară cină se găsește pe mesele japonezilor. Mănâncă mese cu conținut scăzut de calorii în porții mici, ceea ce le permite să-și potolească foamea și să ofere corpului o noapte de odihnă.
Cele de mai sus ridică imediat întrebarea ce este mai bine să mănânci la cină. Se dovedește că a pregăti o cină ușoară sănătoasă și a rămâne sătul este destul de simplu. În primul rând, astatot felul de cereale si salate de legume in ulei vegetal. Eliminați maioneza din dieta de seară odată pentru totdeauna. Puteți diversifica meniul cu o omletă cu brânză și roșii sau fructe de mare, stropită cu ierburi proaspete deasupra. O astfel de cină va umple corpul cu iod, acid folic și alte oligoelemente și vitamine valoroase. Dacă organismul are nevoie de carne, atunci puteți găti mâncăruri din meniul de post, folosind carne de pui, curcan sau iepure.
Rezumând. Cina ar trebui să fie obligatorie, în timp ce nu alimente grase, ci ușoare. Ora mesei depinde de ora la care mergeai la culcare. Puteți mânca după ora 18.00 dacă dormiți după ora 22.00. În niciun caz nu trebuie să te culci flămând, pentru că organismul trebuie să-și facă rezerve pentru noapte, altfel nu poți evita insomnia.
Recomandat:
Cina târzie - e chiar atât de rău? Opțiuni sănătoase pentru cină târziu
Cei care se uită la apariția lor știu că mâncatul după ora șase este extrem de nedorit, deoarece o cină târzie provoacă creșterea în greutate. Cu toate acestea, toată lumea se confruntă cu o astfel de problemă, încât nu este întotdeauna posibil să vină acasă la timp, mai ales că de multe ori este necesar să petreci timp pregătind cina, ceea ce o împinge și mai mult înapoi. Ce să faci în acest caz?
Ce să gătești la cină cu pui. Cina de pui si cartofi. Cum să gătești o cină sănătoasă cu pui
Ce să gătești la cină cu pui? Această întrebare este pusă de milioane de femei care doresc să-și mulțumească cei dragi cu un preparat gustos și hrănitor, dar în același timp ușor și sănătos. La urma urmei, nu este recomandat să gătiți creații culinare grele pentru cină, deoarece la sfârșitul zilei corpul uman are nevoie de o cantitate minimă de calorii. Acesta este principiul pe care îl vom respecta în acest articol
Coaceți carnea într-un aragaz lent. Rețetă ușoară de cină delicioasă
Carnea la cuptor este un fel de mâncare pe care un număr mare de oameni îl iubește. Gătitul este foarte ușor dacă urmați principiile gătitului și urmați instrucțiunile pas cu pas pe care cutare sau cutare rețetă le oferă. În acest articol, vom vorbi despre cum să coaceți o bucată de carne într-un aragaz lent
Este cina o gustare ușoară înainte de culcare sau o masă completă cu trei feluri?
O trăsătură distinctivă a fiecărei culturi este bucătăria națională. Unele popoare preferă un mic dejun copios și o cină ușoară. Alții beau o ceașcă de cafea dimineața și o cină cu trei feluri seara. Globalizarea ne-a oferit posibilitatea de a face cunoștință cu toate bucătăriile lumii, dar în același timp le-a șters individualitatea. Știi deja ce gătești pentru cina diseară?
Rețetă ușoară de plăcintă. Cum să gătești o plăcintă rapidă gustoasă și ușoară
Vrei ceva gustos, dar nu ai timp? Am gasit o solutie! Vă oferim o rețetă de plăcintă ușoară care se poate face în jumătate de oră! Aceasta este soluția perfectă dacă aveți dintr-o dată musafiri neaștepți sau, de exemplu, doriți doar să vă răsfățați cu produse de patiserie parfumate
