Dietă cu iaurt: caracteristici, reguli și rezultate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Odată cu apariția primăverii, fiecare femeie este copleșită de dorința de a arăta perfect. Și pentru asta suntem pregătiți pentru orice: săli de sport, jogging, toalete noi și, bineînțeles, diete. Cum poți să îmbraci o rochie frumoasă de primăvară când toate excesele de iarnă sunt vizibile de sub ea? Și odată cu debutul primăverii următoare, fiecare femeie se întreabă care dintre sistemele moderne de slăbire vă permite să obțineți rezultate cel mai rapid.

În același timp, este de dorit ca pierderea în greutate să fie sigură pentru sănătate și, de asemenea, să nu provoace apariția timpurie atunci când se revine la o dietă normală. Miracolele nu se întâmplă, dar există un produs în lume care este hrănitor și ușor. El este cel care este capabil să potolească rapid foamea, să sature organismul cu substanțe esențiale și oligoelemente, dar în același timp să contribuie la pierderea în greutate. Ghicit? Ei bine, desigur, astăzi îți va fi prezentată atenției dieta cu iaurt.

Informații generale

Dintre toate sistemele care oferă o restricție alimentară de un singur produs, acesta este cel mai crunt pentru organism. dieta cu iaurtideal pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Mai mult, în unele cazuri, medicii înșiși oferă unei persoane zile de post folosind produse lactate fermentate, mai ales în perioadele de exacerbare a gastritei, colecistitei sau ulcerelor gastrice. Deci, cu siguranță nu va fi nici un rău din cauza asta.

Dieta cu iaurt este într-adevăr una dintre cele mai benigne. Nu are restricții de vârstă și practic nu pune o sarcină asupra corpului. Este ușor de urmărit și, drept urmare, într-o săptămână vei slăbi până la 3-4 kg.

Beneficiile unei băuturi răcoritoare

Cu toții am auzit că proteinele sunt elementul de construcție al corpului uman, în special al mușchilor. Majoritatea persoanelor care decid să slăbească exclud sursele de proteine: carnea, laptele, brânză. Ca urmare, organismul începe să folosească masa musculară, metabolismul încetinește și procesul de slăbire se oprește.

Dieta cu iaurt este lipsită de acest dezavantaj. Doar 100 g din această băutură minunată vă oferă aproximativ 19 g de proteine. În același timp, conținutul de calorii al produsului natural este destul de scăzut. Dacă respectați regulile, nu veți avea o lipsă de proteine. Dar asta nu este tot. Produsele lactate sunt bogate în vitamine și minerale, aminoacizi. Adesea, lipsa acestor substanțe duce la somnolență și sănătate precară în timpul dietei. Iaurtul natural întărește imunitatea și îmbunătățește digestia și metabolismul. Adică nu numai că poți să slăbești, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea.

Iaurtul poate fi băut în fiecare zi cu o dietă, chiar dacă nu vorbim de limitarea dietei doar la ei. Datorită bacteriilor benefice, toxinele și zgura sunt îndepărtate rapid din organism. Acest lucru elimină posibilitatea apariției disbacteriozei, elimină greutatea și balonarea și neutralizează constipația. Corpul tău va fi recunoscător.

Ce trebuie să știți

În ciuda tuturor beneficiilor unui produs din lapte fermentat, este important să înțelegeți că orice dietă trebuie convenită cu medicul dumneavoastră, altfel vă poate dăuna organismului. În primul rând, trebuie să decideți durata. Nu este recomandat să urmați o mono-dietă prea mult timp, timpul optim este de 3-10 zile. După aceea, puteți continua restricția parțială, adică înlocuiți cina cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, deocamdată vom vorbi despre dietă în cea mai pură formă. În timpul specificat, puteți pierde până la cinci kilograme. Baza dietei va fi iaurtul hipocaloric. În același timp, trebuie acordată o atenție maximă calității băuturii.

Sarea și zahărul, maioneza și pâinea sunt complet excluse din dietă. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 18:30. Cu toate acestea, dacă vii acasă târziu, poți naviga altfel. De la cină până la culcare ar trebui să treacă cel puțin 3 ore. In functie de varianta aleasa se permite adaugarea taratelor, legumelor si fructelor (cu exceptia bananelor si strugurilor), oua fierte si carne la baza de lapte fermentat. Nu vă alarmați, aceste produse nu sunt doar foarte sănătoase, ci și sigure pentru talia dvs. atunci când sunt utilizate corect.

Alegerea celui mai bun produs

Dieta cu iaurt de băut are ca scop nu numaiscapa corpul de excesul de greutate, dar si imbunatateste-l. Prin urmare, uitați imediat de borcanele strălucitoare din supermarketuri. Sunt pline de conservanți, aditivi dulci, agenți de îngroșare și arome. Nu mai este nimic viu într-un asemenea amestec. Cea mai bună opțiune este să gătești acasă într-un aparat de iaurt. Nu este nimic dificil în asta, trebuie doar să cumpărați lapte de în altă calitate, aluat și să dedicați puțin timp procesului de gătit.

Dacă această opțiune este prea complicată pentru tine, atunci citește cu atenție informațiile de pe pachet. Conținutul de calorii al iaurtului nu trebuie să depășească 66 kcal la 100 g de produs, iar conținutul de grăsimi nu trebuie să depășească 1,5%. În acest caz, perioada de păstrare poate fi de maximum 3 zile. Opțiunea ideală sunt produsele vii precum Narine. Se vând întotdeauna proaspete, fără zahăr sau arome.

Dietă terapeutică

Iaurtul este adesea folosit pentru ea. „Dieta 5” este primul pas către vindecarea unor astfel de boli formidabile precum colecistita, pancreatita, gastrita. În faza acută, menținerea alimentației cu o predominanță a unui produs din lapte fermentat vă permite să ameliorați durerea și stresul excesiv asupra organelor digestive. În formele cronice, se recomandă consumul de iaurt în mod regulat și în timpul remisiunii pentru a evita agravarea stării. Baza dietei sunt proteinele și carbohidrații, dar majoritatea grăsimilor sunt excluse. Acest lucru se aplică tuturor produselor care apar pe masa dvs. Conținutul de grăsime al iaurturilor consumate nu trebuie să depășească 2%.

Dietă aproximativă pentru 3 zile

Pentru un începător, aceasta va fi cea mai bună opțiune. Puteți încerca mâna, curăța corpul șifără să-i facă rău. Deci, să începem călătoria noastră de trei zile.

Pentru fiecare zi veți avea nevoie de 500 g de iaurt, 400 g de fructe și ceai verde fără zahăr. Produsele sunt împărțite în așa fel încât să se obțină 5-6 mese. Bea apă în pauze. Sunt necesari cel puțin 1,5 litri pe zi. Acest lucru va accelera procesul de ardere a grăsimilor și de eliminare a toxinelor. Aceasta este o dietă simplă cu iaurt. Recenziile spun că poate fi un început excelent pentru pierderea în greutate în continuare, deoarece organismul se va curăța temeinic de toxine și toxine și se va adapta la o dietă sănătoasă.

Pe termen lung

Dacă doriți să obțineți rezultate tangibile, vă recomandăm să aruncați o privire mai atentă la următoarea schemă. Dieta de aici este mai moale, astfel încât organismul nu va fi lipsit de cele mai necesare substanțe. Pe lângă iaurt și fructe, este permis să mănânci legume și pește, fructe de pădure și ouă, carne și pâine de tărâțe. Dieta zilnică se calculează astfel: 100 g de proteine, 400 g de fructe și 500 g de iaurt. Principalul lucru este să ai răbdare, deoarece procesul de slăbire necesită timp.

Puteți împărți produsele astfel. La micul dejun, puteți bea iaurt și ceai cu o bucată mică de pâine. După aceea, te așteaptă o gustare cu fructe. Prânzul este o masă solidă, așa că carnea fiartă, o salată ușoară și pâinea vor fi de folos. Pentru o gustare de după-amiază, legume și iaurt. Și pentru cină, doar un pahar de băutură cu lapte acru. Menținerea unei astfel de dietă nu este atât de dificilă. În prima zi, se pierde aproximativ 700 g de greutate. Iar senzația de foame nu deranjează deloc. Dimpotrivă, recenziile spun că următoareazi te vei simți ușor și vesel.

zile cu brânză și iaurt

Cui nu-i place această combinație, fragedă și delicioasă? Cu toate acestea, una este să mănânci un castron de desert cu brânză de vaci la câteva zile, iar alta este o dietă completă: brânză de vaci, iaurt și… atât. Este greu de rezistat, dar această opțiune de dietă este o armă eficientă în lupta împotriva excesului de greutate. Este conceput pentru 6 zile, dar poate fi ușor transformat într-unul de trei zile. Deci, veți avea nevoie de 600 g de iaurt de în altă calitate pe zi. Împărțiți-le în 5 părți. Pe lângă fiecare porție, va trebui să mănânci o lingură de brânză de vaci. Drept urmare, puteți pierde până la 1 kg pentru fiecare zi pe care o durați.

Aș vrea să spun din nou ce pot fi iaurturile cu o dietă. Deserturile cu fructe cumpărate din magazin nu vi se potrivesc. Găsirea unui produs cu adevărat sănătos fără zahăr și amidon este o problemă reală. În același timp, iaurturile fără grăsimi nu sunt altceva decât autoînșelăciune. Conține mult amidon, care este absorbit foarte repede de organism. Drept urmare, după 30 de minute vă veți simți foame.

Dieta Dukan

Acesta este un sistem popular de slăbit astăzi, care se bazează pe o dietă cu proteine. Întregul ciclu este împărțit în patru faze. Primul se numește Attack. Este cel mai dificil, dar necesar pentru a pregăti corpul pentru pierderea în greutate. În aceste 10 zile, baza dietei tale va fi alimentele proteice.

Meniul este carne slabă, carne de pasăre fără piele, pește șifructe de mare, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dar aceasta din urmă spune dieta Dukan? Iaurturile sau chefirul pot suplimenta foarte eficient dieta, favorizează pierderea rapidă în greutate, pot calma foamea și pot satura organismul cu vitamine și minerale esențiale. Principalul lucru este că alimentele folosite sunt fără grăsimi. În 10 zile, puteți pierde de la 5 la 10 kg, ceea ce este un stimulent puternic pentru a continua dieta. Următoarele trei cicluri de slăbire nu exclud, de asemenea, consumul de produse lactate fermentate, dar acesta este sănătos, gustos și hrănitor.

Zile cu iaurt de post

Pentru a simți o îmbunătățire a stării generale a organismului, precum și lejeritate în intestine, este foarte util o dată pe săptămână să cheltuiești exclusiv pe iaurt natural. Va trebui să găsiți o vânzare sau să pregătiți un produs de calitate. În timpul zilei, este permis să bei aproximativ 1,5 litri din această băutură. Fructele sau fructele de pădure pot servi ca adaos. În timpul zilei nu veți pierde mai mult de 1 kg, dar senzația de lejeritate nu va lăsa mult timp. Chiar și cu încălcări grave ale dietei (abuz de alimente dulci și grase), respectarea regulată a unei astfel de reguli simple va menține digestia în formă și va evita probleme grave de sănătate. Principalul lucru este să folosiți numai iaurt de în altă calitate, fără aditivi și conservanți. Prin urmare, cel mai bine este să cumpărați un aparat de iaurt și să începeți să pregătiți singur micul dejun sănătos pentru familia dvs.