Dieta 3333: esență, meniu, caracteristici, rezultate, recenzii

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Să slăbiți de 8 kg cu dieta 3333 poate părea ciudat, dar este una dintre cele mai cunoscute metode de slăbire. Vă permite să reduceți urgent greutatea de la 8 la 10 kg fără efort fizic. În același timp, principalul său avantaj este perioada minimă de timp, care este mai mică de două săptămâni.

Dar conform recenziilor, dieta 3 3 3 3 pentru pierderea în greutate, al cărei meniu și reguli sunt respectate și în același timp combinate cu activitatea fizică sistematică, aduce rezultate neașteptate: greutatea inițială poate fi redusă cu 12-15 kg.

Esența și caracteristicile dietei

Programul de slăbire include o perioadă de douăsprezece zile, care, la rândul său, este împărțită în patru etape egale.

Fiecare dintre ei se caracterizează prin consumul unui singur produs alimentar. În același timp, înlocuirea acesteia sau întreruperea dietei va atrage după sine absența rezultatului dorit și revenirea la prima etapă de slăbire.

O caracteristică a acestei metode este că nu există restricții zilnice privind cantitatea de alimente consumate. Excepția esteultimele trei zile ale dietei, adică ultima perioadă. Se caracterizează prin limitarea dietei zilnice la 30 de grame de brânză tare și 200 de mililitri de vin.

Este de remarcat faptul că utilizarea unei băuturi alcoolice a fost declarată în prima versiune a dietei. Următoarele, care au suferit ajustări, spun că este posibil să înlocuiți acest produs cu citrice proaspete.

În ciuda acestui fapt, permisiunea de a bea alcool este o altă caracteristică a dietei 3333, deoarece majoritatea celorl alte modalități de a pierde în greutate implică eliminarea completă a acesteia din dietă.

Această metodă se evidențiază nu numai prin eficiență, ci și prin economisirea banilor. Fructele și legumele exotice, precum și uleiul de măsline, care costă mulți bani, nu sunt incluse în meniul zilnic.

Mâncare permisă

Principalele alimente care compun dieta de douăsprezece zile sunt:

1. Mere. Acesta este un produs care conține mai multe tipuri de acizi. Vitaminele vă permit să susțineți organismul, iar acizii îndeplinesc mai multe funcții simultan: îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și descompunerea carbohidraților, ceea ce previne formarea depozitelor de grăsime. Eficacitatea fructului familiar este cunoscută de mult timp, așa că merele sunt baza pentru dezvoltarea diferitelor opțiuni alimentare, iar acesta nu a făcut excepție.
2. Kefir. Un produs cu conținut scăzut de calorii care îndeplinește funcția de a satura organismul cu probiotice, ceea ce vă permite să echilibrați dieta. În același timp, probioticele joacă un rol protector, prevenind apariția bolilor tractului gastro-intestinal pepe fondul unei schimbări bruște a dietei.
3. Pui. Carne fără grăsimi, bogată în proteine. Datorită lui, organismul este saturat de nutrienți fără riscul depunerilor de grăsime.
4. Vinuri roșii. Această băutură este capabilă să transforme țesutul adipos în grăsime maro, care este rapid eliminată din organism. Alegerea vinului pentru dieta poate fi adaptata la gustul pacientului. Dar este mai bine să acordați atenție soiurilor care conțin o cantitate minimă de zahăr.
5. Citrice. Nu cu mult timp în urmă, a fost propusă o alternativă la o băutură alcoolică - sucul de portocale proaspăt stors. Esența acțiunii sale este descompunerea grăsimilor cu ajutorul acizilor.

Aceasta este întreaga listă de produse alimentare care vor fi necesare atunci când urmați dieta 3333. Nu puteți să vă abateți de la aceasta și să înlocuiți produsele - eficacitatea unei astfel de nutriții va diferi de efectul metodei originale.

Ce sa întâmplat?

În ceea ce privește alimentele interzise, există o interdicție strictă de consum:

1. Carne grasă. Carnea de porc și mielul pot adăuga câteva kilograme în plus la greutatea existentă datorită conținutului lor ridicat de grăsimi.
2. Săruri. Nutriția dietetică implică eliminarea completă a acesteia pentru o perioadă limitată de timp.
3. Zahăr. Organismul va primi o cantitate suficientă de glucoză din mere, iar excesul acesteia nu va da rezultatul dorit atunci când încercați să slăbiți.
4. Mirodenii.
5. Banane, fructe uscate. Da, și toate fructele, cu excepția merelor, ar trebui excluse din dietă.

Exemplu de meniu

Dieta 3333 include patru pași de timp, fiecare constând din trei zile.

• 1 etapă. Se limitează la utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, nutriționiștii spun că varianta ideală ar fi un produs preparat acasă.
• Etapa 2. Merele trebuie consumate în următoarele trei zile. Puteți alege orice varietate, dar opțiunea ideală ar fi fructele verzi, moderat dulci. Coacerea este permisă cu condiția să nu existe aditivi.
• Etapa 3. Meniul este limitat la pui. În acest caz, carnea trebuie să conțină o cantitate minimă de grăsime. Pieptul de pui cu pielea îndepărtată este o opțiune grozavă. Alegerea metodelor de gătit este mică - carnea poate fi fiartă sau aburită.
• Etapa 4. Un cântar de bucătărie va fi util pentru asta. Dieta zilnică ar trebui să fie formată din 30 de grame de brânză și un pahar de vin roșu, cu un volum de 200 de mililitri. În acest caz, brânza ar trebui să fie tare, iar vinul să fie roșu.

Pentru persoanele care nu beau băuturi alcoolice, este permisă înlocuirea vinului cu suc de portocale proaspăt stors.

Părăsirea dietei

Ultimul pas nu va marca sfârșitul restricțiilor alimentare. Pentru a păstra rezultatul și a fixa greutatea, trebuie să renunțați corect la dietă.

La o lună de la încheierea acestuia, meniul zilnic trebuie controlat, adăugând treptat noi produse. Ar trebui să începeți cu brânză fără grăsimi și brânză de vaci, pește fiert, fructe și legume.

Revenirea la obiceiurile alimentare normale previne creșterea în greutate.

Interpretare modernă a dietei3333

Versiunea clasică strictă a dietei nu este pentru toată lumea. Din acest motiv, a fost dezvoltată o opțiune alternativă.

Principala sa caracteristică și diferența față de original este varietatea. Meniul se schimbă zilnic, dar interzicerea produselor propuse rămâne.

Dietă aproximativă începând de luni:

1. Meniul pentru prima zi este alcătuit din iaurt. Conținutul său de grăsime nu poate depăși 2,5%, dar nu îl puteți schimba în timpul zilei.
2. A doua zi trebuie să rezisti la portocale, în cantitate de șase bucăți. Le puteți separa așa cum doriți. Este demn de remarcat faptul că grapefruitul sau mandarinele nu vor duce la rezultatul dorit.
3. A doua zi poți mânca doar brânză de vaci, cu un conținut minim de grăsimi. Este interzisă adăugarea de zahăr, smântână, fructe etc. Norma zilnică este de 300 de grame.
4. Joi diversifică dieta cu caviar de dovleac de casă. Sarea, condimentele și utilizarea altor legume în gătit este strict interzisă. Caviarul trebuie să fie proaspăt și să fie format în întregime din dovlecel.
5. Ziua dulciurilor. Va trebui să-l petreci cu un baton de ciocolată neagră, amară, care cântărește 100 de grame.
6. Meniul de sâmbătă ar trebui să fie format din fructe, reprezentate de 1,5 kilograme de mere. În același timp, ca și în varianta clasică, se recomandă alegerea verde, acru.
7. Completează prima săptămână de meniu de dietă, constând din 300 de grame de brânză dură. În varianta clasică, brânza este spălată cu vin. În acest caz, nu există o astfel de nevoie.
8. A opta zi a dietei diversifică dieta cu salată de legume, fără sare șirealimentare.
9. Meniul este radical diferit de dieta clasică. Cei care slăbesc sunt invitați să împartă 400 de grame de carne de vită fiartă fără sare și condimente pentru toată ziua.
10. Reveniți la salata de legume. De data aceasta este lăsat să se adauge sare și ulei de măsline, dar în cantități foarte mici.
11. A unsprezecea zi a dietei este caș. Sunt permise 300 de grame de produs fără grăsimi.
12. Dieta se va încheia cu un kilogram de prune.

Puteți bea numai ceai verde cu frunze vrac pentru întreaga perioadă de douăsprezece zile.

Întărirea efectului unei diete alternative este recomandată de activitatea fizică. Cursurile trebuie să fie corecte și regulate.

Ce rezultate pot fi obținute?

Rezultatul final al dietei 333, conform recenziilor, depinde în mare măsură de caracteristicile organismului. Pierderea în greutate poate fi afectată de:

1. Metabolism. Viteza sa afectează numărul de kilograme pierdute. Dacă schimbul este lent, atunci pierderea în greutate nu poate fi mare. Când este rapid, dimpotrivă, este însoțit de o pierdere activă de kilograme și de o adaptare rapidă a organismului la o nouă dietă.
2. Fondul hormonal. Încălcarea acestuia poate duce la creșterea rapidă în greutate. În același timp, încercările de a-l reduce sunt lipsite de sens. Adesea, greutatea poate fi corectată numai după o terapie hormonală adecvată, care ar trebui prescrisă de un specialist.
3. Vârsta. Creșterea în greutate asociată cu modificările legate de vârstă este dificil de corectat. Scade mai lent, dar daca iti stabilesti un obiectiv, atinge-lpoți.
4. Boli cronice. Unele dintre ele nu sunt o contraindicație la dietă, pot afecta eficacitatea pierderii în greutate.

Greutatea se poate opri sau modifica ușor. Într-o astfel de situație, este posibil să repetați dieta după consultarea cu medicul dumneavoastră.

În ciuda acestui fapt, suporterii vorbesc despre rezultate uimitoare. Femeile pot pierde 8 kg în 12 zile de dietă 3333, recenziile spun că 12 kg, 15 kg și chiar 20 kg pot fi aruncate dacă totul este făcut corect.

Principala proprietate a acestui tip de pierdere în greutate este că, dacă urmați regulile de nutriție în timpul dietei și renunțați la aceasta, greutatea scade și nu mai revine la cea inițială.

Contraindicații

Desigur, contraindicațiile pentru dietă nu pot fi tăcute. Acestea includ:

1. Sarcina și alăptarea. Aceasta este perioada în care organismul feminin trebuie să primească întreaga gamă de nutrienți, grăsimi, carbohidrați și vitamine.
2. Boli ale tractului gastrointestinal. În cazul unor astfel de patologii, dieta trebuie abandonată pentru a evita consecințele nedorite și deteriorarea sănătății generale.
3. Ulcer gastric și duodenal. Patologia presupune o alimentație echilibrată controlată, abaterea de la care poate duce la o exacerbare a bolii. În acest caz, ar trebui să uitați de orice alte restricții alimentare.
4. Aciditate crescută. Dieta propusă se caracterizează prin utilizarea alimentelor care cresc nivelul de aciditate înorganism, care în acest caz este contraindicat.
5. Adolescență. Adolescenții sunt într-o fază de creștere activă. Urmând o dietă strictă în acest moment poate fi periculoasă pentru dezvoltarea și creșterea organismului.

Experții recomandă ca înainte de a începe orice dietă, să se supună examinărilor, să facă teste și să se consulte cu specialiști.

Parturi bune și rele

Orice dietă are două părți. Și înainte de a începe, trebuie să citiți cu atenție fiecare dintre ele.

Aspecte pozitive

Acestea sunt:

1. Dieta 3333 este o opțiune de slăbire accesibilă bugetului. Prețurile pentru produsele oferite în dietă sunt disponibile pentru o persoană cu orice nivel de venit.
2. Meniul este alcătuit din produse care pot atenua senzația de foame.
3. Mere, pui, chefir și chiar vinul pot atenua senzația de foame, ceea ce asigură că nu există disconfort în timpul dietei.
4. În absența contraindicațiilor, dieta are un efect benefic asupra organismului.
5. Restricția în consumul de sare, zahăr, condimente, precum și alimente grase și prăjite pot ajuta organismul să scape de excesul lor. După douăsprezece zile, starea generală a corpului se va îmbunătăți, va apărea o senzație de ușurință.
6. Pași simpli care nu rupe ritmul vieții.

Meniul constă din cele mai comune produse, a căror preparare nu este necesară sau necesită o perioadă minimă de timp.

Zilele cu mere și chefir pot fi respectate fără a fi distras de la muncă. Dar cu vin pot apărea complicații. Dar, cu toate acestea, conform recenziilor, dieta 3333 dă rezultate bune.

Aspecte negative

Acestea sunt:

1. Interzicerea prăjirii alimentelor.
2. Fără sare, zahăr sau condimente.
3. Ieșire dificilă din dietă.

Dacă aspectele negative nu te fac să vrei să mergi la dietă, atunci nu ar trebui să începi. Cheia unui rezultat bun va fi doar determinarea și voința.

Concluzie

Potrivit recenziilor, dieta 3 3 3 3 pentru pierderea în greutate, al cărei meniu și reguli sunt respectate, este una dintre cele mai eficiente, de la care popularitatea sa urcă din ce în ce mai sus. Desigur, nu toată lumea poate rezista unui astfel de maraton de douăsprezece zile. Dar cel care nu se rătăcește va fi răsplătit cu numărul dorit pe cântar.