Arahide în timpul alăptării: beneficii și daune. Arahide: compoziție

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Când alăptează, corpul bebelușilor ar trebui să primească substanțe utile pentru dezvoltarea lor deplină. Toate produsele care pot dăuna copilului, mamele care alăptează ar trebui să limiteze complet. Pentru a crește cantitatea de lapte matern, nucile sunt incluse în dieta care alăptează. Arahidele, care sunt denumite și nuci, conțin mulți nutrienți în compoziția lor. Sunt alunele bune pentru alăptare?

Unde și cum cresc alunele?

Arahida este o plantă anuală din familia leguminoaselor. Atinge o in altime de 40-70 cm. Planta a capatat importanta in agricultura datorita fructelor sale - arahide. De aceea, arahidele sunt cultivate la scară industrială. Pentru fructificare abundentă, are nevoie de soare strălucitor și umiditate moderată.

Se mai numește și arahide subterane sau arahide. America de Sud este considerată locul de naștere al plantei.

Compoziția de alune

Alunele sunt utile pentru proprietățile lor, dar au un conținut ridicat de calorii. Fructele sunt bogate în acești nutrienți:

• vitamine C, PP, E, B.
• calciu, magneziu, fosfor, zinc, fier, seleniu.

Conținutul caloric al 100 g de arahide este de 550 kcal. În a luiCompoziția include grăsimi nesaturate, care reprezintă 70% din grăsimea totală din cereale. Colesterolul este absent în el, deoarece produsul este de origine vegetală.

Proprietăți utile ale arahidelor

Alunele ar trebui consumate în timpul alăptării datorită proprietăților benefice ale fructelor lor:

• datorită conținutului de proteine vegetale, laptele unei femei devine mai bogat în calorii;
• normalizează activitatea sistemului digestiv datorită fibrelor conținute de nuci;
• există un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos, stresul este prevenit și activitatea creierului este activată;
• ajută la creșterea nivelului de hemoglobină, care aduce beneficii corpului unei mame care alăptează și al copilului;
• nucul poate reduce nivelul de glucoză din sânge;
• beneficiile alunelor pentru femei se manifesta in imbunatatirea starii pielii, devine elastica si pastreaza tineretea mult timp;

• ajută alunele cu stres crescut asupra organismului, deoarece conțin potasiu și magneziu;
• nucul elimină în mod natural radicalii liberi din organism;
• arahide restabilește elasticitatea vaselor de sânge, așa că este folosit ca profilactic în cazul apariției venelor varicoase;
• nuc ajută la creșterea laptelui matern;
• arahide este un antioxidant excelent;
• nucul este capabil să mărească rezistența organismului la răceli și ajută la întărirea sistemului imunitar.

Se pot alăpta arahide? Da, întradevărO mână de aceste nuci bogate în calorii pe zi poate oferi organismului unei femei în timpul alăptării energie pentru întreaga zi.

Câte alune poți mânca pe zi?

Experții recomandă să nu consumați mai mult de 15-20 de nuci pe zi, datorită conținutului ridicat de calorii al alunelor. Nu uitați că fructele nu sunt adevărate nuci, ci aparțin familiei leguminoase. O astfel de cantitate de arahide va aduce numai beneficii organismului.

Dăunul pe care îl pot aduce alunele

Mâncarea de alune în timpul alăptării poate avea un efect negativ asupra corpului unei femei. Poate apărea după cum urmează:

• Alunele sunt unul dintre alergenii periculoși. Înainte de a-l include în dietă, o femeie trebuie să fie conștientă de faptul că copilul poate prezenta diverse reacții alergice până la șoc anafilactic.
• Nucile bogate în grăsimi pot provoca indigestie la copil, care se poate manifesta sub formă de colici și dureri abdominale.
• Alunele afectează apariția apetitului crescut. Nuca provoacă la un sugar o secreție intensă de suc gastric, ceea ce poate duce la faptul că va începe să mănânce mai mult și să se îngrașă rapid.
• Nu este recomandat să folosiți nuca pentru vene varicoase și artrită.

Alunele este al treilea cel mai cunoscut alergen din lume. Când o femeie consumă alune în timpul alăptării, acest lucru poate provoca o intoleranță individuală la copil. În același timp, mulțioamenii din întreaga lume sunt bine cu acest produs.

Dacă o femeie a mâncat alune în timpul sarcinii și nu a observat nicio reacție alergică, atunci copilul nu ar trebui să aibă consecințe negative. Pentru a distruge alergenii, nuca trebuie prăjită înainte de a fi mâncată.

Dacă mama nu a provocat nicio reacție la alune, trebuie neapărat să fie atentă la simptomele care pot apărea la copil:

• prezența unei erupții pe pielea unui sugar;
• roșeață a brațelor, coatelor și feței;
• flatulență;
• diaree.

În ciuda beneficiilor alunelor pentru o femeie, acestea pot provoca reacții alergice la copilul ei. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci mama ar trebui să înceteze să mănânce nuca în timpul alăptării, în ciuda beneficiilor și compoziției atractive a alunelor.

Caracteristici ale consumului de arahide în timpul alăptării

Când o femeie are de gând să includă alune în dieta ei, ar trebui să verifice cu un specialist ce pot mânca femeile care alăptează în prima lună. Consultantul în alăptare îi va explica femeii într-o formă accesibilă care sunt alimentele permise în dietă și care nu. Dacă alunele nu sunt interzise, atunci mama care alăptează trebuie să urmeze aceste recomandări:

• din cauza faptului că nuca este un produs bogat în calorii, nu puteți mânca mai mult de 10 fructe pe zi;
• înainte de a mânca alune ar trebui să fie curățate de coajă, pentru că ea este cea care provoacă reacții alergice;
• buy nuci trebuie să fie în ambalaje sigilate pentru a preveni intrarea bacteriilor în produs,infecție și praf;
• cu siguranță ar trebui să cumpărați un produs de calitate, care are o culoare deschisă, fără pete și mucegai;
• buy nuci ar trebui să fie în coajă;
• Este mai bine să adaugi alune la diverse preparate gata preparate, decât să le consumi separat;
• este mai bine sa introduci o nuca in alimentatie cand copilul are 3 luni pentru ca sistemul digestiv sa fie mai usor sa digere acest produs;
• Este mai bine să nu mâncați alune crude, dar este mai bine să le uscați la cuptorul cu microunde sau să le prăjiți într-o tigaie fără a adăuga grăsime.

Alunele incluse în dietă vor aduce beneficii femeii și copilului ei dacă sunt consumate în limite rezonabile și nu există reacții negative la alune.