Vitamina B7 (biotina): proprietăți, efecte asupra organismului și unde este conținută

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Ce este vitamina B7? Proprietățile și unde este conținută această vitamină sunt două subiecte importante pe care le vom lua în considerare în articol. De asemenea, vă vom spune ce este acest element, cum afectează corpul uman.

Rise

Lumea a aflat despre biotină abia în 1901. Apoi, omul de știință Wilderson a descris această substanță în lucrările sale. El a vorbit despre modul în care ajută la dezvoltarea bacteriilor de drojdie. Dar, într-o formă cristalină liberă, Keglem a reușit să-l izoleze din gălbenușul unui ou de găină în 1935. Și apoi această substanță a fost numită biotină. Tradus înseamnă „necesar pentru viață”.

B7 este o vitamina care se dizolva bine in apa. Este de mare importanță pentru procesele metabolice ale pielii. În plus, există opinia că biotina (vitamina H, B7) este cea care afectează cel mai puternic sistemul nervos uman. Vom vorbi despre asta mai târziu.

Produse cu vitamina B7

Ce alimente conțin vitamina B7? Alocați astfel de produse care conțin cea mai mare cantitate din acest element. Prima este drojdia. La urma urmei, nu este în zadarîn ele s-a găsit prima substanţă. Dar, pe lângă aceasta, conține și produse precum:

• roșii;
• spanac;
• gălbenuș de ou;
• ciuperci;
• nuci;
• hrișcă;
• soia;
• făină de ovăz;
• morcov;
• varză, în special conopidă;
• și multe altele.

Și dacă vorbim despre produse de origine animală, atunci cea mai mare cantitate din această vitamină se găsește în ficat și rinichi.

De ce are nevoie corpul uman de biotină?

Este vitamina B7 (biotina) de care are nevoie organismul pentru a îmbunătăți metabolismul, precum și pentru a procesa carbohidrații din sângele uman. În plus, se poate distinge și faptul că afectează producția de enzime și procesarea glucozei - normalizează nivelul zahărului din sânge. Interesant este că femeilor li se recomandă să consume această vitamină în cantități mai mari decât bărbaților. Dacă cantitatea unei astfel de vitamine scade, atunci fata devine nervoasă, iritată și poate chiar să cadă într-o stare depresivă.

Biotina este un complice pentru ca toate vitaminele B să funcționeze corect. La urma urmei, este reacția chimică ulterioară cu purinele din corpul uman, care poartă informații genetice și contribuie la eliberarea unei substanțe importante - hemoglobina. Totodată, B7 este o vitamina care favorizează eliberarea grăsimii subcutanate, întărind structura părului și a bulbilor. Drept urmare, devin frumoase, strălucitoare și au un aspect sănătosvedere. Vitamina îmbunătățește, de asemenea, starea pielii și a unghiilor.

În cazul în care un copil este diagnosticat cu o boală de piele, cum ar fi dermatita seboreică, atunci prezența vitaminei H în biotină va ajuta să scape de această boală. Dar acest lucru se aplică numai copiilor, adulților li se prescrie un tratament individual, dar cu utilizarea acestui remediu.

De asemenea, B7 este o vitamina care are un efect pozitiv asupra glandelor sudoripare. De asemenea, afectează terminațiile nervoase și măduva osoasă. Mulți sportivi sunt sfătuiți să consume biotină, deoarece ajută la reducerea durerilor musculare. Pe baza tuturor celor de mai sus, evidențiem categoriile de persoane care au cea mai mare nevoie de această vitamină:

• femei care sunt însărcinate;
• nou-născuți și copii mici;
• persoane cu niveluri ridicate de zahăr;
• persoane cu epilepsie;
• pacienți diagnosticați cu micoză;
• persoane care au disbacterioză după un tratament pe termen lung cu antibiotice.

Salvați elementul util

Cum poate fi păstrată B7 (vitamina) mai mult timp în alimente? Această substanță poate fi distrusă dacă nu se află în condiții care îi vor fi favorabile. Pentru a păstra B7, cel mai bine este să congelați alimentele care îl conțin. În timpul tratamentului termic sau al conservării, acesta este distrus. În plus, vitamina începe să se descompună dacă alimentele în care este conținută au fost supuse unei înmuieri prelungite în soluții.

De asemenea, se recomanda, pentru a pastra cat mai multe proprietati utile ale alimentelor, sa le pastrezi in intregime, dar nu pentru mult timp, chiar si in frigider. O altă metodă de conservare a vitaminei B7 este fierberea alimentelor cu pielea. Doar nu-l prăjiți sub nicio circumstanță. Atunci mâncarea devine, dimpotrivă, dăunătoare.

Ce produse conțin biotină?

Dacă o persoană nu primește suficientă vitamina B7 din alimente, atunci îi puteți completa aportul cu ajutorul medicamentelor. În produsele farmaceutice moderne, există un număr mare de suplimente de vitamine și minerale. Ele ajută la saturarea organismului cu acele vitamine pe care nu le primește din alimente.

În farmacii, un astfel de medicament poate fi găsit ca „Bioton”, dar există multe alte complexe de vitamine B. Doza unui astfel de remediu depinde de gradul de deficit. Dar înainte de a lua acest medicament, cel mai bine este să vă consultați medicul. Acei oameni care suferă de boli intestinale folosesc de obicei injecții intramusculare. În cazul în care există probleme cu părul, atunci această vitamină poate fi folosită ca medicament independent sau împreună cu o mască pentru bucle. In plus, solutia poate fi folosita si pentru diverse probleme dermatologice de pe pielea fetei. Și dacă vă îngrijiți fața cu ajutorul "Bioton" pentru o lungă perioadă de timp, atunci se va strânge, efectul de lifting va fi vizibil. Principalul lucru este să respectați doza.

Există un efect negativ al vitaminei asupra corpului uman?

Când luați acest complex de efecte secundarenu au fost găsite efecte, acest lucru este posibil numai dacă o persoană are o intoleranță personală la medicament. Dacă există una, atunci pe corp poate apărea o erupție cutanată sub formă de puncte roșii. Va exista și mâncărime. Aceste simptome sunt caracteristice unei reacții alergice.

Cum se absoarbe biotina?

Corpul uman percepe foarte bine această substanță, care este sintetizată din alimentele primite. De exemplu, este util să mănânci un ou fiert. Conține vitamina B7.

Dar băuturile care conțin alcool reduc impactul biotinei asupra corpului uman. Prin urmare, cei care abuzează de alcool pot dezvolta o deficiență a acestei vitamine. În plus, uleiul care a fost încălzit la anumite temperaturi sau expus la aer pentru o perioadă lungă de timp slăbește efectul acestei substanțe asupra organismului. În timp ce luați antibiotice și medicamente care conțin sulf și zahăr, poate exista și o deficiență a acestui element.

Deficit de vitamine

Ce se întâmplă dacă organismului îi lipsește vitamina B7? Apoi se observă o scădere a presiunii arteriale, tonusul mușchilor și vaselor de sânge scade semnificativ. Dezvoltarea și creșterea mentală pot, de asemenea, să încetinească. Pot apărea diverse abateri ale psihicului, iar procesele metabolice din întregul corp scad.

Semne de lipsă

Când nu există suficientă vitamina B7, pot apărea următoarele simptome:

• pielea este deteriorată;
• omul vrea adesea să doarmă;
• limba este albă;
• proststarea de spirit predomină, iar persoana chiar cade într-o stare depresivă;
• mușchii pot fi adesea dureri sau slăbiți;
• când face teste, un pacient are niveluri ridicate de colesterol și glucoză în sânge;
• se dezvoltă anemie;
• pacientul poate prezenta scăderea apetitului și greață;
• părul începe să se estompeze, își pierde aspectul sănătos, creșterea încetinește.

Și ce se întâmplă dacă în organism există mai mult decât cantitatea prescrisă de vitamina B7?

Se consideră destul de rar ca o persoană să supradozeze de la administrarea de vitamina B7. Practic, această substanță părăsește corpul uman în mod natural. Și atunci când nivelul acestui microelement este crescut, atunci o persoană merge adesea la toaletă și transpiră mult. Dar, pe lângă aceste dezavantaje, avantajul va fi că părul va începe să arate mai bine și să devină mai puternic după ce a luat o cantitate mare din acest element.

Concluzie

Acum știi ce este vitamina B7 (biotina). Funcțiile, sursele și aplicațiile sunt subiecte importante pe care le-am tratat în detaliu în articol. Sperăm că aceste informații v-au fost utile.