Produse care conțin estrogen pentru femei: o listă și recomandări de utilizare

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Homonul estrogen joacă un rol important în viața unei femei. Cu deficiența sa, se observă creșterea în greutate, deteriorarea pielii feței, oboseală și depresie. Prin urmare, este extrem de important să-și mențină nivelul pe tot parcursul vieții. Pentru a face acest lucru, femeile iau medicamente hormonale prescrise de un ginecolog sau recurg la medicina tradițională. În plus, există destul de multe alimente care conțin estrogen pe care femeile sunt încurajate să le consume în mod regulat.

Pentru ce este?

În corpul feminin există mai mulți hormoni deodată, dintre care se disting principalii: estrona, estrogenul și estriolul. Cel mai activ este estrogenul. Dacă o femeie are o deficiență hormonală de la naștere, atunci trebuie să reînnoiască hormonul din exterior. La astfel de fete, menstruația începe târziu, dezvoltarea glandelor mamare și a organelor genitale rămâne în urmă. În cazul unei lipse accentuate de hormoni, poate apărea o scădere a dimensiunii uterului până la infertilitate.

Uneori, la maturitate apare lipsa unui hormonvârsta și apoi femeia experimentează insomnie, slăbiciune, tulburări de memorie și concentrare. Are schimbări frecvente de dispoziție și are dureri în abdomenul inferior în timpul menstruației.

Unul dintre scopurile estrogenului este pregătirea pentru sarcină cu nașterea ulterioară a unui copil cu drepturi depline. Hormonul formează organele genitale primare și secundare, creează mediul necesar în vagin și extinde uterul la dimensiunea dorită. Cu o cantitate suficientă, silueta arată feminin, cu o distribuție uniformă a grăsimii corporale, o dimensiune suficientă a sânilor și o piele bună.

Cum se face upgrade?

În cazul oricăror abateri, ar trebui să consultați imediat un ginecolog. El prescrie de obicei medicamente hormonale, precum și vitamina E, care reglează funcția sexuală. În plus, estrogenii din alimente și ierburi pot face față deficienței sale și pot ridica fundalul la nivelul corespunzător. Trebuie avut în vedere că o creștere bruscă a hormonului poate provoca simptome adverse:

• Tensiunea arterială a unei femei crește de la foarte scăzut la ridicat.
• Pielea adolescentului devine grasă și acoperită cu puncte negre și coșuri.
• Greutatea începe să crească.
• Durere la nivelul glandelor mamare, precum și balonare.
• O femeie se simte în mod constant obosită, amețită și frig la membre.

Dacă nu acordați atenție acestor simptome, consecințele vor fi și mai triste. Adesea, un exces de hormon din cauza alimentelor care conțin estrogen duce la aparițiatumori maligne în organele sistemului reproducător. Fondul hormonal ar trebui să fie la un anumit nivel, fără fluctuații bruște. Abia atunci femeia se va simți sănătoasă. Prin urmare, utilizarea de medicamente sau produse care conțin estrogen, femeile ar trebui să fie dozate și foarte atent.

Alimente cu estrogeni

Pe lângă alimente, unele plante medicinale conțin mult estrogen. De la ei puteți prepara ceai și puteți bea pe tot parcursul zilei. Spre deosebire de medicamentele care conțin un hormon sintetic, estrogenul din alimente este mult mai blând și mai sigur. Nu provoacă reacții adverse și nu afectează funcționarea rinichilor sau ficatului. Oamenii de știință le împart în trei grupe, în funcție de activitatea hormonală: cumestani, izoflavonoide și lignani. Chiar și cafeaua obișnuită, pe care multe femei o consumă zilnic, conține și ea această substanță. Fiecare dintre produse trebuie luat în considerare separat.

Fasole, soia și mazăre

Dintre leguminoase, soia conține cei mai mulți hormoni. Din păcate, este foarte descurajat să consumi multă soia din cauza faptului că cea mai mare parte a acesteia este un produs al modificării genetice. Prin urmare, este de preferat să cumpărați fasole sau linte produsă local. De asemenea, conțin o cantitate suficientă dintr-o substanță utilă care poate restabili nivelul hormonal. În plus, fasolea este un furnizor de multe oligoelemente utile, inclusiv zinc, care contribuie la îmbunătățirea sistemului reproducător. Toate leguminoasele sunt surse de neînlocuitproteine vegetale și un element rar triptofan, care combate apariția depresiei în perioada toamnă-iarnă.

Caise uscate sau caise

Acest fruct se laudă cu un conținut destul de mare de estrogen. În plus, caisa este lider în cantitatea de vitamina A, care este responsabilă pentru frumusețea și sănătatea pielii, precum și vitamina E, care contribuie la longevitate și tinerețe. Se recomandă nu numai să mănânci fructe proaspete, ci și să mănânci caise uscate și să bei suc de caise.

Semințe de in și ulei

Această plantă conține o cantitate imensă de acizi polinesaturați omega 3 și 6. Până în prezent, uleiul de in este considerat cel mai bun produs pentru completarea estrogenului. Se recomandă să bei câte o lingură de ulei de in în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Semințele acestei plante pot fi măcinate într-o râșniță de cafea și adăugate în toate felurile de mâncare înainte de a fi consumate. Medicii nu recomandă creșterea cantității zilnice de semințe de in și ulei, deoarece acest produs este extrem de activ din punct de vedere biologic, iar excesul său poate duce la umflare.

Cafea naturală

La un moment dat, a fost realizat un studiu care a arătat că la femeile care preferă cafeaua, nivelul de estrogen este semnificativ crescut. Abuzul acestei băuturi duce adesea la o creștere a stratului de grăsime de pe coapse și abdomenul inferior. Acesta este unul dintre dezavantajele suprasolicitarii hormonilor, de care uneori este destul de greu de scăpat. Pe scurt, dacă doriți să creșteți nivelul de estrogen,este indicat să adăugați 2-3 căni de cafea slabă pe zi în dieta zilnică. Pentru femeile cu hipertensiune arterială, poate fi folosită cafea decofeinizată.

ceaiuri din plante

Dintre ierburile care se pot lăuda cu un conținut ridicat din această substanță se disting: lemn dulce (rădăcină de plante), mușețel de farmacie (inflorescențe), flori de tei, frunze de hamei, salvie și rădăcină de ginseng. Ce este mai mult estrogen? Liderul plantelor este salvie. Ierburile sunt preparate, de regulă, după cum urmează: se toarnă o lingură cu apă clocotită într-o cantitate de 150-200 mg.

Dacă ceaiul de plante este preparat din rădăcinile unei plante, atunci este indicat să-l preîncălziți într-o baie de apă. Pentru a face acest lucru, puneți două linguri de rădăcină uscată tocată într-un borcan de litru și turnați două pahare de apă rece. În continuare, borcanul se pune într-o oală cu apă și se încălzește pe aragaz. Apa din oală fierbe și astfel se încălzește apa din borcan. Băutura se fierbe timp de o oră. Lichidul este filtrat și beat ca un ceai obișnuit. O astfel de băutură este utilă de băut cu dulceață de caise sau caise uscate.

Estrogeni din bere

Conține berea estrogeni? Foarte des puteți auzi părerea că băutura conține o cantitate suficientă de hormoni feminini. Există ceva adevăr în asta. Această băutură alcoolică este făcută din hamei, care, după cum am menționat deja, conține hormonul feminin. Cu toate acestea, cantitatea sa este atât de mică încât sunt necesari mai mult de 500 de litri de alcool intoxicant pentru a menține norma zilnică.băutură. În plus, acest produs conține o cantitate imensă de alcool de calitate scăzută, conservanți și arome. Prin urmare, folosirea berii pentru a menține nivelurile hormonale este nu numai inadecvată, ci și dăunătoare.

Lapte și produse lactate

Toate produsele lactate conțin fitoestrogeni. Este greu de spus care dintre ele conține cea mai mare cantitate de hormon. Îi puteți reînnoi rezervele cu ajutorul brânză, brânză de vaci, iaurt, chefir și lapte integral. În meniul unei femei, produsele lactate ar trebui să fie prezente zilnic, sub orice formă disponibilă. Estrogenii din lapte sunt bine absorbiți.

varză proaspătă

Cea mai mare cantitate de hormon se găsește în broccoli și conopidă. Din alte tipuri de această legumă, puteți obține și hormonul necesar. Varza proaspătă va aduce cel mai mare beneficiu, iar varza prăjită sau fiartă va aduce mult mai puțin. Cu siguranță, acesta este unul dintre cele mai utile produse pentru femei. Nutriționiștii spun că varza murată, varza sărată și murată conțin și o cantitate decentă din toate substanțele necesare, inclusiv fitoestrogenii.

Păsări de curte

În ciuda beneficiilor evidente, medicii nu recomandă consumul de carne de pasăre, deoarece conține reziduuri de medicamente care stimulează creșterea, antibiotice și alte elemente nedorite. Prin urmare, doar femeile care își conduc propriile gospodării pot folosi carnea de pasăre pentru a obține estrogen. În acest caz, va exista încredere deplină în siguranța produsului și în beneficiile acestuia.

Semințe de dovleac

Beneficiile și daunele acestui produs pentru femei sunt foarte des discutate de dieteticieni. Pe lângă alte avantaje, semințele conțin și hormonul necesar. Dar nu numai semințele de dovleac conțin această substanță. Fitoestrogenii pot fi obținuți și din floarea soarelui. Adevărat, semințele de dovleac conțin mult mai multe dintre ele. În plus, nucile sunt folosite și pentru a menține nivelurile hormonale. De regulă, estrogenul este prezent în toate tipurile populare de nuci.

Tărâțe utile

Când nivelurile de hormoni sunt scăzute, este extrem de util pentru femei să mănânce alimente care conțin estrogen, cum ar fi pâinea cu tărâțe. O cantitate mică de tărâțe poate fi pusă pe o farfurie cu supă, terci, pilaf și chiar piure de cartofi. În magazine puteți găsi pâine cu tărâțe, și chiar chipsuri care conțin acest produs. Într-un cuvânt, nu este absolut dificil să obțineți tărâțe în condiții moderne. În plus, sunt un produs excelent pentru pierderea în greutate, care ajută la restabilirea motilității gastrice. Tărâțele începe procesul de curățare a intestinelor de fecale, care vindecă întregul organism.

Roșii și vinete

Fitoestrogenii pot fi obținuți nu numai din varză, ci și din alte legume. De exemplu, o cantitate suficientă de fitohormoni se găsește în roșii și vinete. În plus, la roșii, numărul acestora practic nu se modifică în timpul tratamentului termic. Într-un cuvânt, chiar și mâncând ketchup, pastă de roșii sau suc, poți reface rezervele de hormoni. Vinetele se recomanda a fi folosite in sare saumurat.

Reguli de utilizare

Când mențineți un fundal hormonal, este extrem de important să luați în considerare câteva reguli pentru utilizarea produselor care conțin estrogen de către femei:

• Pentru a-l menține la un nivel adecvat pe tot parcursul anului, ar trebui să mănânci fructe de pădure sau fructe proaspete. Aproape toate conțin o proporție diferită de fitoestrogeni. Unele dintre ele (de exemplu, caise) sunt lideri în cantitatea de hormon.
• Femeile cu antecedente de cancer mamar sau ovarian ar trebui să aibă grijă să nu-și crească nivelul de estrogen. Cert este că acest hormon provoacă dezvoltarea unei tumori.
• Peste două căni de cafea pe zi provoacă o creștere vizibilă a acțiunii hormonilor, ceea ce este dăunător pentru silueta.

Ceaiurile din plante populare, mușețel, tei și salvie, ar trebui, de asemenea, limitate. Adesea, femeile în timpul unei bea reci bea prea mult ceai de plante, care poate afecta negativ starea generală de bine. Prin urmare, dacă se observă slăbiciune, insomnie, iritabilitate și greață, atunci este mai bine să vă abțineți de la utilizarea ulterioară a băuturii. Astfel, beneficiile și daunele pentru femei ale semințelor de dovleac, cafea, leguminoase, varză și alte produse vor depinde de cantitatea acestora.