2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Nu te poți descurca fără cină. Dar cum va fi? Și ce mănâncă ei la cină? Unii „își dau cina inamicului” și se înfometează pentru a nu câștiga calorii în plus. Pentru unii, interdicțiile nu sunt importante, principalul lucru este să mănânci o masă copioasă și copioasă înainte de a merge la culcare - noaptea este lungă. Câți oameni, atâtea păreri și dorințe. Unii vor să slăbească, în timp ce alții sunt mai importante decât o siluetă, dar o dietă sănătoasă, hrănitoare. Dar întotdeauna și în orice există cerințe uniforme care trebuie respectate.
Reguli
De aceea, toată lumea trebuie să știe ce se mănâncă de obicei la cină și care sunt regulile pentru a mânca noaptea. Prima regulă: cina trebuie să fie cu patru ore înainte de culcare. De ce este atât de important? Pentru că stomacul are nevoie de timp pentru a digera alimentele primite. Regula a doua: toate produsele din care sunt preparate feluri de mâncare pentru cină trebuie să fie ușor digerabile.
A treia regulă se referă la efectele anumitor substanțe asupra cortexului cerebral. Tulburări de somn - ca urmare a impactului negativ al unor astfel de componente.
Excludeți dăunătoare
Pentru a nu greși în alegerea produselor și a preparatelor și a răspunde la întrebarea ce să mănânci la cină, ar trebui să faci o listă de ingrediente. Dintre acestea, și vor consta în mâncare înainte de culcare. Este recomandabil să excludeți din compoziție următoarele produse „grele”: cârnați și produse din făină, carne prăjită și cartofi, afumaturi și murături cu marinate. Puteți găti multe feluri de mâncare sănătoase și delicioase chiar și fără toate cele de mai sus.
Hrană cu proteine
Ce mănâncă la cină oamenii obișnuiți care nu încearcă să urmeze regulile alimentare. Vor doar să se umple după o zi grea de muncă și să recupereze caloriile arse. Medicii și nutriționiștii au calculat că doar 20% din aportul zilnic de alimente este alocat pentru cină. Se recomandă utilizarea alimentelor proteice. Conținutul de proteine este bogat în pui, pește și iepure. Linia de produse este pur și simplu perfectă. La urma urmei, puteți găti o mulțime de mâncăruri delicioase și dietetice din ele.
Iepure copt și pui cu piure de cartofi este principalul fel de mâncare al cinei care va satisface toți membrii familiei. O salată ușoară de legume cu ulei vegetal, omletă, supă de pui sau urechi, fasole fiartă și varză va da o senzație sigură de sațietate.
Cina pentru cei dulce
Ce mănâncă iubitorii de dulciuri la cină? Pentru aceasta categorie puteti recomanda iaurt cu fructe naturale si nuci. O lingura de miere va face desertul destul de dulce, iar iaurtul va capata un gust si un miros original. O astfel de cină va fi foarte utilă. Din băuturi, ceaiul verde sau negru cu lămâie va fi potrivit.
Pentru iubitorii de fructe de mare și cereale
Acum există o categorie de oameni care preferă să comande și să gătească mâncăruri din fructe de mare mereu și oriunde. Ce mănâncă acești gurmanzi la cină?Orez fiert cu creveți și bucăți de orice, la cererea gazdei, pește.
Ideii de hrișcă sau de fulgi de ovăz nu își pot schimba gusturile adăugând pește și chiftele la cuptor sau aburit la mâncărurile de cereale preferate. Este mai bine să refuzați prăjiturile, plăcintele și clătitele delicioase, bogate în calorii. Ar trebui lăsate la micul dejun. Noaptea oferă organismului timp să se odihnească și să restabilească forțele petrecute în timpul zilei. Dacă stomacul și intestinele sunt umplute cu alimente, acestea vor funcționa chiar și în timpul somnului, nu va fi odihnă. Aceasta înseamnă că alimentele pe care o persoană o consumă în timpul cinei trebuie să fie ușoare, cu un maxim de substanțe utile. Alimentele ar trebui să accelereze metabolismul în organism, iar porțiile la cină sunt consumate în cantități mici.
Cina de slabit
Legumele și fructele conțin carbohidrați rapizi, care sunt o sursă de energie. Dacă această energie devine nerevendicată în corpul uman, ea este transformată în grăsimi. Acest lucru cu siguranță nu este necesar pentru cei care doresc să scape de kilogramele în plus. Ei știu ce să mănânce la cină pentru a pierde în greutate.
Este de preferat să alegeți următoarele produse: brânză de vaci, carne slabă, fructe de mare, verdeață. Brânza de vaci în timpul somnului de noapte nu permite țesutului muscular să se degradeze, este considerată o sursă ideală de proteine. Cel mai bine se folosește carnea fiartă. Din fructe de mare se pot recomanda pestele alb si crevetii. Dar nu merită să vă răsfățați prea des cu o astfel de cină. Din moment ce grăsimea din fructele de mareconține mult, mai mult decât în carnea de pasăre. O astfel de cină va adăuga varietate meniului.
Salate
Ce să mănânci la cină pentru a pierde în greutate? Desigur, salate. Aceste feluri de mâncare sunt ușor de digerat, bogate în vitamine și sărace în calorii. Puteți folosi în salată varză, spanac, castraveți, mărar și pătrunjel.
Puteți combina mai multe alimente împreună, cum ar fi brânză de vaci și legume. Există o rețetă interesantă pentru o astfel de salată. Luați trei frunze de varză Beijing, un castravete, mărar și pătrunjel. Se toacă mărunt toate acestea cu un cuțit, se amestecă cu suc de lămâie și se adaugă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 de grame). Se dovedește o salată de brânză de vaci de o culoare verde frumoasă neobișnuită, în plus, este hrănitoare și gustoasă. Un astfel de fel de mâncare pregătit pentru cină nu va adăuga inconveniente inutile cu kilogramele, ci se va satura și îmbogăți cu vitamine și minerale.
Concluzie
Din cauza ecologiei „greșite” în prezent, oamenii vor să mănânce corect. Și ce este corect să mănânci la cină și cum? Cina reprezintă ¼ din aportul zilnic de calorii. Trebuie să mănânci înainte de culcare două până la trei ore. Trebuie să mănânci încet, nu mai mult de douăzeci de minute fără să te uiți la emisiuni TV și să citești cărți. Pauza dintre micul dejun și cină ar trebui să fie de zece ore. Pentru cină, trebuie să gătiți una sau două feluri de mâncare. Mancarea proteica va fi reprezentata de o bucata de carne, pasare, peste si branza de vaci. Se adauga legume sau diverse cereale. Excludeți toate alimentele grase și prăjite din meniul de seară. O astfel de cină va fi considerată corectă.
Recomandat:
Cina târzie - e chiar atât de rău? Opțiuni sănătoase pentru cină târziu
Cei care se uită la apariția lor știu că mâncatul după ora șase este extrem de nedorit, deoarece o cină târzie provoacă creșterea în greutate. Cu toate acestea, toată lumea se confruntă cu o astfel de problemă, încât nu este întotdeauna posibil să vină acasă la timp, mai ales că de multe ori este necesar să petreci timp pregătind cina, ceea ce o împinge și mai mult înapoi. Ce să faci în acest caz?
Ce să gătești la cină cu pui. Cina de pui si cartofi. Cum să gătești o cină sănătoasă cu pui
Ce să gătești la cină cu pui? Această întrebare este pusă de milioane de femei care doresc să-și mulțumească cei dragi cu un preparat gustos și hrănitor, dar în același timp ușor și sănătos. La urma urmei, nu este recomandat să gătiți creații culinare grele pentru cină, deoarece la sfârșitul zilei corpul uman are nevoie de o cantitate minimă de calorii. Acesta este principiul pe care îl vom respecta în acest articol
Rețete „Mănâncă și slăbește” cu fotografie. „Mănâncă și slăbește”: rețetele lui Ducan
Pentru cei care își urmăresc silueta, rețetele „Mâncați și slăbiți” pot fi o adevărată descoperire. Cele mai populare în prezent sunt opțiunile oferite în programul cu Lera Kudryavtseva și felurile de mâncare conform lui Dukan. Să descriem câteva rețete simple
Care este conținutul de calorii al limbii de vită fiartă? Ce beneficii aduc organele unei persoane?
Limba de vită poate fi numită pe bună dreptate o delicatesă. Este foarte hrănitor, textură delicată și gust excelent. Pe bună dreptate este numit unul dintre cele mai îndrăgite produse din întreaga lume. Există un număr imens de feluri de mâncare minunate bazate pe aceste organe pulpoase. În plus, conținutul de calorii al limbii de vită fiartă este destul de mic, așa că nutriționiștii recomandă utilizarea acesteia
Ce mănâncă americanii la micul dejun, prânzul și cina
Bucătăria americană se caracterizează prin simplitate și conținut destul de ridicat de calorii și este un hibrid de mâncăruri indiene și împrumutate europene, asiatice, ale căror rețete au fost parțial reelaborate și adaptate propriului stil de viață. Aș dori să dedic acest articol pentru a cunoaște ce mănâncă americanii în fiecare zi, pentru a da exemple ale principalelor feluri de mâncare care le compun micul dejun, prânzul și cina
