Cum să nu mai mâncați dulciuri - combateți-vă dorințele

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Ce fel de persoană își poate refuza tratarea preferată când vine vorba de diverse dulciuri, chifle și fursecuri? Nu orice fată știe să nu mai mănânce dulciuri și să aibă grijă de ea însăși. Desigur, oamenii de știință au demonstrat că, de exemplu, ciocolata ocupă un loc important în viața noastră: îmbunătățește starea de spirit, crește cantitatea de hormoni ai fericirii și afectează tonusul general al corpului. Dar totuși, să fii dulce de dulce nu este foarte bine, deoarece consumul de dulciuri în cantități mari duce la o mulțime de boli. Aceasta include cariile, obezitatea și acneea și problemele cu tractul digestiv și stomacul și multe altele. Și totuși - cum să nu mai mâncați dulciuri?

Dulciurile „cronice” s-ar putea să nu-și revină deloc din obiceiul de a se ospăta, dar cunoscând unele secrete și folosindu-le, cantitatea de dulciuri care ajung în stomac poate fi redusă semnificativ. Organismul nostru este capabil să proceseze doar 20 de grame de zahăr pe zi fără a dăuna sănătății, o cantitate mai mare provoacă o încărcare suplimentară. Pentru o persoană modernă, această cifră pare neglijabilă. Cu toate acestea, ar trebui să știțică este strict interzis să refuzi complet dulciurile. Această abordare este sortită eșecului și, după un timp, te vei „dezlănțui”.

Sfaturi utile

Primul lucru la care ar trebui să fii atent este prezența dulciurilor în casa ta, la serviciu și în alte locuri în care mergi des. La urma urmei, este imposibil să scapi de un obicei prost dacă obiectul ispitei este constant la îndemâna ta.

Al doilea - mâncați un mic dejun copios și sănătos. Și trebuie să mănânci micul dejun în mod regulat, și nu o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă vă umpleți corpul cu suficientă energie, atunci întrebarea cum să nu mai mâncați dulciuri va dispărea. Dacă, după ceva timp după micul dejun, mai vrei dulciuri, poți face o mică gustare. Pentru a face acest lucru, trebuie să ai cu tine un sandviș mic sau ceva asemănător. Puteți mânca oricând fructe sănătoase, iaurt, caș sau fructe uscate în loc de ciocolată.

Al treilea: încercați să consumați mai puțină făină și dulciuri, înlocuindu-le cu alimente sănătoase. Înainte de a pune întrebarea cu ce să înlocuiți dulceața, gândiți-vă ce fel de înlocuitor vă va plăcea. Principalul lucru este că mâncarea este săracă în calorii, conține o cantitate mică de zahăr și este sănătoasă. Zahărul poate fi înlocuit cu miere, iar marshmallows pot fi folosite în locul diferitelor prăjituri. In loc de ciocolata cu lapte, cumpara amar, are o proportie crescuta de cacao. Iar prăjiturile cumpărate din magazin pot fi înlocuite cu dulceață sănătoasă de casă. Al patrulea rând: gândiți-vă la situațiile în care văvrei să mănânci mâncare dulce. Cel mai adesea este vorba de stres, anxietate și resentimente. În consecință, concluzia sugerează că trebuie să vă mențineți o dispoziție bună toată ziua. Există multe moduri de a face acest lucru. Pentru ca întrebarea cum să nu mai mănânci dulciuri să nu te mai deranjeze, înscrie-te la o secțiune de sport sau găsește-ți un hobby plăcut care să-ți distrage atenția de la gândurile rele.

Este important să rețineți că este imposibil și greșit să nu mai mâncați dulciuri imediat. Totul ar trebui făcut treptat, înlocuind alimentele bogate în calorii cu altele mai utile și ușor de digerat.