2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Dacă ești la dietă, înțelegi cât de greu este să vii cu ceva cu adevărat gustos și în același timp util. Cu toate acestea, acum este vara, culmea legumelor de sezon care te vor ajuta sa prepari un preparat dietetic gustos. Vă prezentăm atenției două rețete pentru un prânz sănătos și în același timp copios.
Clătite dietetice cu dovlecei cu sos
Când vrei fierbinți și proaspăt copți, apelează la rețeta de clătite cu dovlecei. Pe lângă faptul că vasul este foarte util, se prepară și destul de repede. Și dacă îi adaugi un sos ușor, atunci acesta îi va da o notă de picant, iar gustul se va juca într-un mod nou. Pentru a pregăti acest preparat dietetic delicios, veți avea nevoie de doi dovlecei medii, două ouă de pui, un morcov, ceapă și condimente. Pentru a crea un sos ușor și gustos, luați iaurt natural fără aditivi, niște verdețuri, castraveți (atât proaspeți, cât și murați), un cățel de usturoi, sare și condimente. După cum puteți vedea, mesele dietetice delicioase pot fi făcute din cele mai simple ingrediente. În primul rând, spălați toate legumele. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe. Răziți morcovii, tăiați „cozile” dovleceilor și radeți-i și pe eipe răzătoare. Amestecați legumele tocate într-un bol, adăugați condimente și sare și turnați ouăle. Dovlecelul eliberează sucul foarte repede, așa că cel mai bine este să faceți aceste clătite imediat după ce faceți aluatul. Deoarece această rețetă nu implică adăugarea de făină, poate fi inclusă în siguranță în preparate delicioase cu conținut scăzut de calorii. În plus, este mai bine să nu prăjiți clătitele într-o tigaie, ci să le coaceți în cuptor. Pentru a face acest lucru, acoperiți o foaie de copt cu pergament și, după ce o ungeți cu o lingură de ulei de măsline, trimiteți aluatul împărțit în prăjituri la cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru 20 de minute. În timp ce clătitele se gătesc, puteți face sosul. Se toaca marunt verdeata, se stoarce usturoiul si se rade castravetele. Adăugați condimente după gust și sosul savuros este gata. Stropiți clătitele cu acest sos înainte de a le servi.
Supă piure de linte
Toată lumea știe că supele sunt bune de mâncat pentru a îmbunătăți digestia. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt foarte bogate și prea bogate în calorii, ceea ce este inacceptabil pentru cei care țin dietă. Supa parfumată de linte roșie este un preparat dietetic delicios, perfect chiar și pentru cei care își urmăresc silueta. Lintea conține multe oligoelemente și vitamine diferite și aparține familiei leguminoase. Pentru a pregăti supa piure, veți avea nevoie de 3 linguri de linte, un litru de apă, un morcov, un dovlecel mic, ceapă verde, un praf de piper măcinat. Tăiați mărunt morcovii, ceapa și dovlecelul. De îndată ce apa fierbe, puteți trimite legumele în tigaie. Puteți găti supa la foc mediu timp de aproximativ 10 minute. Apoi adăugați sare și pipergust. Apoi, clătiți lintea și adăugați, de asemenea, la supă, gătiți încă 5 minute.
Lintea roșie fierbe foarte repede, așa că o mâncare dietetică gustoasă va fi pregătită destul de repede. Supa finită se servește fierbinte și poate fi ornata cu frunze de busuioc dacă se dorește.
Astfel, datorită a două rețete simple, ți-ai asigurat un prânz delicios și ușor. Și nu este deloc necesar să apelezi la fast-food sau la alte produse dăunătoare atunci când vrei ceva cu adevărat gustos.
Recomandat:
Ce să gătești la prânz: rețete simple pentru mâncăruri delicioase
De multe ori ne întrebăm ce să gătim pentru cină. Cantitatea potrivită de mâncare nu este întotdeauna la îndemână și nu există întotdeauna timp să stați la aragaz mult timp. Dar vreau să mănânc
Plăcinta este delicioasă. Reteta de placinta delicioasa si usoara. Plăcintă delicioasă cu kefir
Rețeta pentru o plăcintă delicioasă și simplă poate include ingrediente complet diferite. La urma urmei, un astfel de produs de casă este copt atât cu umpluturi dulci, cât și sărate. Astăzi vă vom prezenta atenției mai multe moduri de a pregăti diferite plăcinte. De asemenea, este de remarcat faptul că acestea vor diferi unele de altele nu numai în ceea ce privește umpluturile, ci și în aluat
Omletă delicioasă pentru un copil de un an și alte feluri de mâncare pentru bebeluși
Așa că ai sărbătorit prima zi de naștere a copilului tău. Au fost deja rostite cuvinte timide și s-au făcut pași precauți. Copilul tău continuă să exploreze lumea. Pentru noi exploatații, are nevoie de multă energie. Cum să hrănești un bebeluș, precum și cum să gătești o omletă hrănitoare pentru un copil de un an și multe alte feluri de mâncare delicioase, află din articolul nostru
Ce este mai bine să mănânci la micul dejun, prânz și cină cu o nutriție adecvată? Rețete pentru mâncare gustoasă și sănătoasă
Pentru a face mesele gustoase și sănătoase, trebuie să fie planificate în avans. Ce este mai bine să mănânci la micul dejun, prânz și cină, pentru a nu câștiga exces și a păstra silueta? În același timp, dieta nu trebuie să corespundă doar principiilor alimentației sănătoase, ci și nevoilor și preferințelor personale
Ce să gătești la prânz cu pui? Rețete simple și delicioase
Vai, în epoca noastră deșartă, toți membrii adulți lucrează adesea într-o familie. De aceea, nu există nimeni care să pregătească mâncăruri complicate și consumatoare de timp pentru un prânz de zi cu zi. Dar vreau să mănânc! Și, prin urmare, mulți oameni, care se grăbesc acasă de la serviciu, se înțeleg din ce să gătească o cină delicioasă. De la pui, desigur! Această pasăre are carne dietetică. Spre deosebire de carnea de vită, se gătește foarte repede. Puiul merge bine cu toate produsele: brânză, lapte, legume, ciuperci și chiar fructe
