Postul de o zi: beneficii și daune, caracteristici și reguli

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Recent, se crede că postul de o zi o dată pe săptămână ajută la curățarea organismului și chiar la reducerea vârstei biologice. Se crede că un astfel de post poate ajuta la tratarea unor boli precum bolile de inimă, hipertensiunea arterială, astmul, artrita și alte probleme autoimune, precum și la pierderea în greutate. Este chiar așa?

În ciuda faptului că această practică există de mulți ani, iar unii medici susțin postul de o zi, beneficiile și daunele unor astfel de restricții sunt ambigue. Ce provoacă controverse?

Argumente „pentru”: curățarea corpului

Susținătorii acestui sistem susțin că organismul acumulează o mulțime de substanțe toxice de-a lungul anilor, dar organismul are puține șanse să se concentreze pe curățarea lor. Refuzul alimentelor o zi pe săptămână contribuie la acest proces: absența alimentelor permite organelor interne să-și folosească energia limitată pentru a elimina toxinele acumulate. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, funcționalitatea corpului este suficientă doar pentru a procesa alimentele primite și, în absența acesteia, există oportunități de a efectua alte funcții.

„Întinerire”

Postul de o zi, al cărui beneficiu este curățarea organelor interne, poate, de asemenea, întineri. Se crede că îți poți „schimba” vârsta biologică prin eliminarea toxinelor din organism. În timpul unui post de o zi, substanțele chimice acumulate anterior, nitrații și produsele farmaceutice care sunt utilizate în mod regulat vor fi excretate în mod activ. Aceste toxine interferează cu performanța mentală și fizică, îmbătrânesc organismul și dăunează organismului.

Postul de o zi: reguli și consecințe

Un stil de viață sănătos ar trebui să înceapă cu exerciții fizice zilnice, alimentație adecvată și un post săptămânal de o zi. O astfel de curățare a corpului va da multă energie și vigoare și, după cum am menționat deja, va întineri chiar ușor. Susținătorii acestui sistem susțin că pielea ta va arăta mai bine, vei pierde excesul de greutate, vei gândi mai clar și vei trăi mai mult.

O persoană începe să aprecieze în mod special mâncarea atunci când se abține de la ea de ceva timp. Când se practică postul de o zi, se instalează un sentiment de foame, iar evaluarea alimentelor consumate se schimbă serios. Stomacul, ca și conștiința noastră, este programat încă de la o vârstă fragedă să mănânce de trei ori pe zi, indiferent dacă sunt arse suficiente calorii, există sau nu foame adevărată. Postul de o zi vă permite să învățați să distingeți adevărata nevoie de mâncare de un obicei programat. Dacă exersezi asta„dietă” săptămânal, stomacul se micșorează la dimensiunea sa naturală, iar supraalimentarea va deveni dificilă.

Importanța apei potabile

Toxinele menționate anterior și mineralele anorganice (insolubile) care pătrund în organism prin lichidul și alimentele consumate, intră în fluxul sanguin și se răspândesc în toate organele. Prin urmare, în timpul postului de o zi, este important să bei numai apă distilată purificată. Nu conține minerale sau substanțe chimice anorganice, spre deosebire de apa potabilă de la robinet sau chiar de apa de la robinet filtrată.

Când bea apă nedistilată sau nepurificată, organismul începe să acumuleze substanțe anorganice inerte pe care nu le poate absorbi. Compușii duri, calcificați, încep să înlocuiască lichidul sinovial în articulații, ceea ce poate provoca disconfort și durere la mișcare.

Teoria psihologică

O altă teorie în favoarea posturilor de o zi se datorează factorului psihologic. Toate dietele folosite astăzi nu sunt practic foarte eficiente, deoarece oamenii tind să se concentreze pe valoarea consumului de alimente întregi în loc să se concentreze pe vindecarea și curățarea organismului. Revizuirea unor valori poate avea rezultate mult mai pozitive, deoarece organismul poate începe să se vindece singur. Sensul întregului concept poate fi exprimat într-o frază scurtă: „Mai puțin înseamnă mai mult”. Când o persoanăse simte rău, merge la medic, ascultă informații negative și apoi ia medicamente care conțin toxine. Dacă te așezi într-un mod pozitiv și îți imaginezi în detaliu mecanismul autopurificării, atunci postul terapeutic poate duce la rezultate bune. Postul de o zi, despre care recenziile sunt pozitive din partea susținătorilor medicinei alternative, este adesea numit și un sistem de vindecare pentru diferite boli.

Defensorii foamei susțin, de asemenea, că zilele de post pot aborda în mod eficient problemele grave de sănătate, de la artrită și colită până la boli de inimă și depresie. Unii practicieni de medicină alternativă raportează că îmbunătățirea dietei, împreună cu faptul că nu mănâncă o zi pe săptămână, ajută la reducerea simptomelor lupusului, artritei și afecțiunilor cronice ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema. Există, de asemenea, opinia că o astfel de dietă ajută la îmbunătățirea stării persoanelor care suferă de colită ulceroasă și boala Crohn.

Totuși, toate argumentele de mai sus sunt date de susținătorii medicinei alternative, față de care atitudinea este ambiguă. În orice caz, fiecare ar trebui să decidă singur ce metode de recuperare i se par acceptabile.

Dacă vă decideți pentru un post cu apă de o zi

Regulile vor fi destul de simple, dar obligatorii. Nu mâncați în exces cu o zi înainte de post. Dimpotrivă, reduceți-vă dieta și ușurează-o. Mănâncă alimente mai ușoare și mai curate (de preferință organice): fructe, legume, nuci, unturi de nuci și cereale încolțite. Dacă îți place carnea, încearcă-o.limitați-i consumul în zilele precedente și consumați-l dimineața. După prânz, sunt recomandate alimente ușor de digerat. De exemplu, verdeață cu frunze, legume, fructe și nuci. Beți multă apă (de preferință distilată sau purificată) și evitați alcoolul sau băuturile cu cofeină.

Esența unui post de o zi este să nu mănânci timp de 24 de ore după ultima masă, în timp ce bei multă apă.

Contra: Riscuri potențiale pentru sănătate

Totuși, majoritatea experților medicali sunt de acord cu un singur lucru: a nu mânca nu este un instrument sănătos pentru pierderea în greutate și curățarea corpului. Postul de o zi, ale cărui beneficii și daune au fost studiate de mulți ani, încetinește metabolismul. Aceasta înseamnă că consumul mai târziu de alimente și mai puține va contribui la depunerea de grăsimi.

Postul de o zi are și alte riscuri pentru sănătate. Refuzul de a mânca în timpul zilei este rareori o problemă dacă o persoană este sănătoasă. Totuși, acest lucru poate fi foarte periculos dacă alimentația zilnică nu este sănătoasă și echilibrată, sau dacă există probleme cu ficatul sau rinichii. În plus, postul poate provoca unele tulburări ale sistemului imunitar.

Problemă psihologică

În plus, refuzul săptămânal al alimentelor pentru o zi distrage atenția oamenilor de la acțiuni reale care vizează curățarea organismului și combaterea excesului de greutate. O persoană încetează să creadă că în mod continuu este necesar să consume mai puține grăsimi,creșterea cantității de fructe și legume din dietă, bea apă curată și limitează-te la cafea și băuturi dulci, deserturi și așa mai departe. Convingerea că un post de o zi va curăța organismul și va scăpa de probleme este falsă și nu favorizează formarea de obiceiuri sănătoase. În primul rând, trebuie să-ți revizuiești sistemul de nutriție constant și, de asemenea, să începi să mergi 30 de minute pe zi și să dormi mai mult.

Practici concomitente nedorite pe care postul de o zi le presupune

Dăunul din medicina alternativă poate fi cauzat de alte metode, care sunt adesea combinate cu postul de curățare. Aceste proceduri implică propriile riscuri.

Fără hrană este uneori însoțită de clisme pentru curățarea tractului gastrointestinal, iar acest lucru poate fi foarte periculos, spun medicii. Există multe bacterii benefice în intestin. Când o persoană schimbă acest echilibru, disbacterioza poate începe să se dezvolte.

Potrivit cercetătorilor medicali, nu există dovezi științifice că postul va detoxifica organismul. O astfel de schemă nu are o bază biologică, deoarece organele interne îndeplinesc singure funcțiile necesare. Deci, ficatul este un centru natural de detoxifiere, plămânii, intestinul gros, rinichii, ganglionii limfatici și pielea au, de asemenea, anumite funcții care ajută la eliminarea toxinelor.

Indicații medicale

Cu toate acestea, există indicații medicale pentru postul de o zi. De exemplu, refuzul hranei este necesar cu o zi înainteoperație.

Postul este, de asemenea, necesar pentru a obține rezultate precise la unele teste medicale. Deci, un refuz pe termen scurt de a mânca este indicat înainte de a face teste pentru colesterol și zahăr din sânge.

Concluzii finale

Astfel, postul nu este recomandat tuturor. Oamenii absolut sănătoși, precum și pacienții care nu pot fi ajutați de medicina oficială, pot practica patru zile de post pe lună – săptămânal. Cu toate acestea, acest lucru poate fi benefic și poate ajuta la îmbunătățirea stării de bine doar dacă astfel de zile de post sunt combinate cu o alimentație bună înainte și după aceasta. Este de la sine înțeles că ieșirea dintr-un post de o zi ar trebui, de asemenea, să fie lină și precisă.

În plus, există grupuri de persoane care sunt extrem de nedorite să urmeze astfel de diete terapeutice. Acestea includ:

• Femei însărcinate.
• Anorexic sau subnutrit în mod regulat.
• Aveți manifestări de aritmie cardiacă.
• Pacienți cu insuficiență hepatică sau renală.