2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
În timp ce un număr imens de oameni visează să piardă cu orice preț zeci de kilograme, o categorie separată de oameni, dimpotrivă, vrea să se îngrașă! De obicei sunt adolescenți. În același timp, metodele de acasă sunt cea mai bună opțiune pentru ei, pentru că a merge undeva e leneșă mamă! Astăzi vom vorbi despre cum să îngrași acasă.
Să observăm imediat că unii oameni, oricât s-ar strădui, nu se îngrașă și atât. Poate fi cauzată de o serie de boli. În acest caz, nu vă implicați în activități de amatori. Înainte să te gândești cum să te îngrași, asigură-te că mergi la medic.
Mâncați invers
Deci, mai întâi trebuie să-ți ajustezi dieta. Utilizați metoda inversă, adică creșteți numărul de calorii consumate pe zi. În același timp, nu cedați tentației alimentelor nocive și excesiv de grase! Nu este nevoie să stai toată ziua în fața televizorului, strângând chipsuri. Amintiți-vă - mâncarea trebuie să fie sănătoasă!Nu te vei îngrasa în detrimentul alimentelor dăunătoare, ci pur și simplu alegându-le pe cele mai bogate în calorii și mărind porțiile obișnuite.
- Umpleți salatele cu ulei de floarea soarelui, de măsline sau de soia. Vitamina E, care se află în ele, îți va afecta imediat silueta, provocând procese metabolice (metabolism perturbat) în organism.
- Carbohidrații, ca și proteinele, provoacă creșterea țesutului adipos. Încărcați-vă cu pâine albă, paste, cartofi și dulciuri naturale (miere).
- Nu uita și de băuturi! Bea-le cât mai mult - aproximativ doi sau trei litri. Shake-urile din lapte și proteine, sucuri, kvas, ceaiuri cu lapte, cafea cu smântână și, bineînțeles, berea (de preferință fără alcool) vor face treaba.
- Apropo, fructele dulci merită luate în considerare și pentru cei care nu știu să se îngrașă. Bananele, curkii și strugurii au un conținut ridicat de calorii, alegeți-le!
În general, mănâncă cât de mult poate încape stomacul tău. Deci haideți să dăm undă verde caloriilor!
Nu exagera
Bineînțeles, alimentația este bună, dar totuși există riscul unei abdomene lăsate. Pentru bărbații care sunt interesați de cum să se îngrașă (într-o lună, de exemplu), acest lucru nu este de ce să vă faceți griji, dar pentru femei o astfel de „surpriză” poate fi o surpriză. Dragi doamne, pentru a preveni acest lucru, amintiți-vă: corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită activitate fizică care vă va permite să distribuiți caloriile în mod uniform. Mergeți la sală și consultați-vă cu un antrenor,explicându-i în detaliu scopul vizitelor sale. Vă va ajuta să alegeți exerciții individuale pentru dvs.
Cum să îngrași rapid pentru un tip
Pentru jumătatea puternică a umanității, pe lângă sfaturile de mai sus, recomandăm un somn regulat suplimentar imediat după masă. Există două opțiuni:
- dormi imediat după ce îți umpli stomacul;
- mananca regulat si in cantitati mari chiar inainte de culcare.
Pentru acei băieți care nu știu, corpul nostru necesită foarte puține calorii în timpul somnului, ceea ce înseamnă că tot ceea ce ne „punem” în stomac peste normal se va transforma imediat în grăsime corporală.
Rețineți în special că bărbații, spre deosebire de femei, trebuie să evite orice activitate fizică suplimentară. În caz contrar, caloriile tale vor fi arse fără milă! Crede-mă, dacă nu ai bolile potrivite, atunci kilogramele nu te vor ține să aștepți. Acesta este cel mai bun mod pentru băieții care nu știu să se îngrașă!
Așadar, în concluzie, observăm că în căutarea greutății, nu trebuie să uitați că toate produsele și „dieta inversă” nu ar trebui să vă afecteze rău sănătatea. Urmăriți asta, este foarte important! De asemenea, încearcă să dormi până la opt ore pe noapte. Numai în acest caz vei putea câștiga kilograme în plus fără să te rănești prea mult!
Recomandat:
Cum se bat smântâna pentru un tort? Sfaturi practice
Există o mulțime de oameni dulci care iubesc prăjiturile de casă. Prajituri si placinte, produse de patiserie si prajituri - toate acestea nu sunt foarte sanatoase pentru silueta, dar sunt nebun de delicioase. Gospodinele bune preferă să pregătească singure deserturile, inclusiv de sărbători. Coacerea unui tort frumos delicios acasă nu este o sarcină ușoară. Trebuie să pregătiți aluatul, să coaceți prăjituri, frișca, să decorați vasul finit. Dar niciunul dintre prăjiturile cumpărate din magazin nu se poate compara cu cele de casă
Midii: beneficii și daune pentru femei și bărbați
Midiile sunt un fructe de mare foarte gustoase și populare, care are mari beneficii pentru sănătate. Midiile sunt alcătuite din proteine de în altă calitate, ușor digerabile, care este cea mai importantă sursă de energie. Dar, pe lângă aceasta, midiile conțin și o mulțime de alte substanțe utile. Care? Cum sunt ele utile pentru oameni? Și poate fi rău de la midii? Ei bine, vom discuta despre acestea și multe întrebări acum
Este rodiile utile? Beneficii pentru femei și bărbați: proprietăți, vitamine, calorii
Cât de unică este rodia: beneficii pentru femei și bărbați, copii. Ce părți ale unei rodii sunt benefice? Cum să-l folosești corect? Exista contraindicatii? Veți afla despre asta din articol
Suc de varză murată. Beneficiile varzei murate si a sucului acesteia pentru barbati si femei, proprietati medicinale
Sucul de varză murată în medicina alternativă este folosit pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli. Fiecare dintre noi știe din copilărie că acesta este un remediu foarte eficient pentru viermi și alți paraziți. Dar se dovedește că saramura de varză murată nu este mai puțin utilă pentru persoanele supraponderale, precum și pentru gastrită, pancreatită și alte probleme de sănătate. Deci, la ce folosește sucul de varză murată? Interesant? Citeste mai mult
Aportul zilnic de calorii pentru femei și bărbați: caracteristici, calcul de norme și recomandări
Articolul va discuta caracteristicile calculelor pentru a determina aportul zilnic de calorii pentru bărbați și femei. De asemenea, oferă recomandări privind rata de calorii pentru cei care doresc să slăbească și descrie cele mai bune aplicații care ajută la numărarea caloriilor
