Câte calorii sunt în diferite tipuri de ouă omletă?

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Numărarea conținutului de calorii al anumitor feluri de mâncare este apanajul adepților unei alimentații adecvate. După cum s-a dovedit, multe alimente sănătoase pot fi stricate de felul în care sunt preparate. În acest articol, vom vorbi despre câte calorii sunt în omletă. Veți afla caracteristicile gătirii acestui fel de mâncare și valoarea sa energetică.

Câte calorii sunt în omletă?

Valoarea energetică a acestui fel de mâncare poate crește sau scădea în funcție de modul în care este preparat. Deci, foarte des oamenii folosesc cârnați, brânză, lapte, brânză de vaci, roșii și ierburi pentru a diversifica produsul final. Câte calorii sunt într-un singur ou omletă?

Dacă felul de mâncare a fost gătit pe un strat antiaderent fără a folosi ulei și sare, atunci valoarea energetică va fi de aproximativ 120 kcal. În acest caz, mult depinde de greutatea ingredientului principal. Deci, un fel de mâncare cu ouă de prepeliță va conține mult mai puțini carbohidrați și grăsimi. În consecință, devine mai puțin caloric.

Valoare energetică dublă porție

Câte calorii sunt într-un ou omletă cu 2 ouă? Dacă pregătiți un produsfără a utiliza ingrediente care conțin grăsimi și sare, vei ajunge la aproximativ 250 kcal. În acest caz, volumul final al vasului va fi destul de mare.

Câte calorii sunt într-un ou omletă cu două ouă dacă a fost folosit ulei în timpul prăjirii? În acest caz, preparatul tău va avea o valoare energetică de aproximativ 350 de calorii. În același timp, gustul produsului practic nu se va schimba în niciun fel.

Ingrediente suplimentare în farfurie

Câte calorii sunt în omletă cu roșii? Un astfel de fel de mâncare poate fi numit aproape dietetic. Valoarea sa energetică medie este de aproximativ 170 kcal per porție. În același timp, nu numai că puteți obține săturați de ouă, ci și substanțe utile din legume.

Câte calorii sunt într-un ou omletă cu 2 ouă cu slănină sau cârnați? Un astfel de produs va conține aproximativ 400 de calorii per porție. Dacă se adaugă ulei în timpul gătirii, atunci valoarea energetică a preparatului poate fi egală cu o bucată de carne de vită selectată.

Ole omlete la aburi

Cel mai dietetic produs va fi dacă îl gătiți prin procesare cu abur. Câte calorii sunt în omletă din 3 ouă dacă au fost gătite în acest fel?

Valoarea energetică a acestui fel de mâncare va fi de aproximativ 360 kcal. Când adăugați brânză la produs, fiți pregătiți pentru faptul că veți adăuga câteva zeci de calorii la felul de mâncare final. Deci, un ou omletă cu puțină brânză,gătit la abur va conține aproximativ 180 de calorii.

Ou prăjit sau chatterbox?

Mulți nutriționiști spun că ouăle omletă nu trebuie amestecate. Proteinele trebuie procesate separat, iar gălbenușurile trebuie să rămână ușor umede. Poate chiar are sens.

Deci, oamenii de știință au descoperit că ouăle prăjite gătite conțin puțin mai puține calorii decât substanța din ou bătut. Când adăugați verdeață într-un fel de mâncare, ajungeți să obțineți și mai puțină valoare energetică.

Dacă doriți să obțineți un preparat dietetic cu un conținut minim de calorii, trebuie să respectați următoarele reguli:

• nu luați ouă cu gălbenuș dublu, conțin mai mulți carbohidrați și grăsimi;
• nu adăugați ulei în tigaie în timp ce gătiți;
• dacă acoperirea antiaderență nu este disponibilă, alegeți ulei de sâmburi de struguri sau ulei de măsline (utilizați doar câteva picături);
• nu găti niciodată omletă în unt;
• refuzați să adăugați brânză și produse din carne la fel de mâncare (aceste ingrediente sunt cel mai bine servite separat);
• adăugați verdeață și legume la fel de mâncare în cantități nelimitate;
• înlocuiește pâinea servită cu ouă omletă cu pâine crocantă sau tărâțe.

În loc de o concluzie

Acum știți câte calorii conțin ouăle omletă într-o formă sau alta. Dacă îți urmărești dieta și calculezi cu atenție valoarea energetică a alimentelor, atuncialege cel mai bun tip de fel de mâncare pentru tine. Ouăle prăjite se consumă cel mai bine dimineața. Dacă vrei neapărat să mănânci ouă seara, atunci da preferință celor fierte.

Gătește cu plăcere și mănâncă corect. Sănătate!