2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Cu toții am auzit dieteticieni spunând că trebuie să bem suficientă apă, dar respectăm aceste reguli? Și câte lichide ar trebui să bei pentru a slăbi? Mulți nutriționiști acordă apei un loc important în viața unei persoane care slăbește, recomandând să bei cel puțin 8 pahare pe zi. Nu este surprinzător că mulți se întreabă care este conținutul de calorii al apei și dacă acesta contribuie la acumularea de exces de greutate.
Apa pe scurt
„Apa este viață”, spun unii oameni de știință. În multe feluri au dreptate. La urma urmei, cea mai mare parte a corpului constă într-adevăr din apă - este în toate organele, în sânge și chiar în oase. 75% - acesta este conținutul de H2O din organism. Acesta este unul dintre motivele pentru care trebuie să bem suficientă apă în fiecare zi. Cei care beau puțin se confruntă mai devreme sau mai târziu cu diverse probleme:
- creșterea nivelului de colesterol, care este produs pentru a menține echilibrul apei;
- boli ale rinichilor și ale tractului urinar;
- constipație;
- disconfort și chiar dureri articulare;
- boli de piele;
- tensiune arterială ridicată;
- dificultăți de digestie;
- imbatranire prematura.
De aceea, apa de băut pură îmbuteliată ar trebui să ocupe un loc important în dieta oricărei persoane. De ce ceaiul, cafeaua, sucul și alte băuturi nu sunt potrivite pentru asta, vom analiza în continuare.
De ce este nevoie de apă curată
Auzind afirmația că trebuie să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi, intră în panică și începi să bei apă non-stop. Acest lucru este greșit, pentru că nu trebuie să uităm că H2O se găsește și în alimentele pe care le consumăm. Este deosebit de abundent în supe, dar un anumit procent se găsește și în carne, garnituri, legume, fructe etc.
Cu toate acestea, unele alimente provoacă o eliminare accelerată a apei din organism. Rezultatul poate fi o deshidratare parțială. Cofeina și teina găsite în cafea și ceai induc o senzație de vigilență și în același timp favorizează eliminarea lichidului din organism. Prin urmare, pentru fiecare cană din aceste băuturi, ar trebui să bei un pahar cu apă pură.
Care este conținutul de calorii al apei
Nutriționiștii recomandă să bea multă apă celor care intenționează să slăbească. Într-adevăr, accelerează metabolismul, permițând în același timp eliminarea activă a substanțelor nocive din organism. Prin urmare, cei care își pun sarcina de a pierde în greutate sunt îngrijorați de întrebarea dacă apa este un produs bogat în calorii.
Fiecare băutură conține calorii, dar nu apă. Fără adaos de lămâie, zahăr și alte substanțe, este complet neutru. Cu alte cuvinte, conținutul de calorii al apei este zero. Dar merită să adăugați puțin suc de citrice și această cifră începe să crească inexorabil. De exemplu, conținutul de calorii al apei cu lămâie este de aproximativ 20 kcal pe pahar. La prima vedere, poate părea că este destul de puțin, dar dacă bei aproximativ 5-6 pahare într-o zi fierbinte, ajungi să ai 100-120 kcal. Prin urmare, medicii recomandă să beți apă curată.
Beneficiile apei pentru pierderea în greutate
H2O este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Desigur, nu ar trebui să vă reduceți întreaga dietă la a bea doar apă, efectul va fi, dar consecințele vor fi și mai mari. Este suficient să începeți să beți mai multe lichide și trebuie să faceți acest lucru la un anumit moment.
Am aflat deja că doar apa pură este neutră - conținutul de calorii la 100 de grame este zero absolut, deci nu contribuie la acumularea de kilograme în plus. Dimpotrivă, utilizarea corectă a acestuia va ajuta la pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți 1-2 pahare de apă pură în fiecare dimineață cu 30 de minute înainte de micul dejun. Acest obicei vă va permite să vă începeți metabolismul înainte de a începe să mâncați. Lucrarea tractului gastrointestinal este activată, iar sângele transportă oxigenul în jurul corpului mai repede.
De asemenea, se recomandă să bei în fiecare oră în timpul zilei, desigur, cu excepția cazului în care dormi sau mănânci. Consumul de apă în timpul mesei ajută la reducerea concentrației de suc gastric, care afectează negativ procesul de digestie. Bea cu 20 de minute înainte de masă și nu mai devreme decât dupăo jumătate de oră după.
Este de remarcat faptul că nu are rost să așteptăm rezultate rapide. Dacă există exces de greutate, acesta va dispărea încet, dar sigur. Dacă o persoană are un ten sănătos, va rămâne în aceeași formă. Apa promovează vindecarea, iar subțirea excesivă nu este caracteristică unei persoane sănătoase.
Recomandat:
Ce stafide sunt utile: deschise sau întunecate - comparație între compoziții și conținutul caloric. Beneficiile și daunele stafidelor pentru organism
Stafidele sunt făcute din struguri. Acest fruct uscat este utilizat pe scară largă în gătit și în industria băuturilor. Iubitorii de fructe de pădure se întreabă care stafide sunt sănătoase - deschise sau întunecate. Fructele uscate trebuie alese astfel încât să beneficieze organismul
Conținutul caloric al mărarului și beneficiile acestuia pentru organismul nostru
Fiecare dintre noi știe foarte bine că pentru a fi sănătos și plin de forță, trebuie să includeți în alimentație cât mai multe fructe, ierburi și legume proaspete. Dar suntem atât de familiarizați cu produsele obișnuite care apar pe masa noastră aproape în fiecare zi? Poate că suntem cu toții familiarizați cu mărar și pătrunjelul
Mere: calorii la 100 de grame. Conținutul caloric al merelor, beneficiile lor și valoarea nutritivă
Apple este un produs unic. Vitaminele C, P, E și aproape întregul grup de vitamine B - acesta este întregul măr. Caloriile la 100 de grame în intervalul 35-47 de calorii i-au permis să ocupe cu succes o poziție demnă în categoria produselor dietetice. Multe diete poartă mândrul titlu de „Mer” și provoacă discuții serioase între medici și consumatori. Chiar și copiii de la grădiniță știu despre beneficiile merelor. Merele crocante, proaspete, coapte și uscate au intrat ferm în dieta noastră zilnică
Apa filtrată: compoziția chimică, beneficiile și daunele apei purificate. Sisteme de filtrare a apei
Ce este apa filtrată? De ce e bună? Veți găsi răspunsuri la aceste și alte întrebări în articol. Astăzi, apa de la robinet este aproape improprie pentru băut. Din cauza conductelor vechi de apă ruginite, intră un număr mare de bacterii, care se pot transforma într-o sursă de boală
Conținutul caloric al cremei la 100 de grame, beneficiile și daunele produsului
Care este conținutul de calorii al cremei cu conținut diferit de grăsimi la 100 de grame de produs. Ce tipuri de cremă se găsesc la vânzare. Care este beneficiul pentru sănătate al consumului de cremă, ce substanțe utile conțin. Există vreun rău de la acest produs
