Ce vitamine sunt în lămâie? Câtă vitamina C este într-o lămâie?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Galbenul atrăgător și forma ideală a acestui fruct atrag atenția, iar amintirile despre gustul său îi fac pe mulți să se înfioreze, iar unii să viseze la un ceai delicios și parfumat. În anotimpurile reci, cererea pentru acesta crește semnificativ, deoarece ajută la a face față bolilor respiratorii. Probabil, mulți au ghicit deja că vorbim despre o lămâie. Deci, ce este acest fruct colorat, precum și ce vitamine conține o lămâie, vom discuta în articolul nostru.

De mult s-a dovedit că lămâia este foarte utilă pentru organismul uman și conține o cantitate imensă de vitamine utile care sunt necesare pentru menținerea imunității și pentru a rezista multor răceli. Unul dintre ele este C, sau acidul ascorbic, în conținutul căruia lămâia este practic o campioană. Deci câtă vitamina C este într-o lămâie, precum și câte alte substanțe la fel de utile sunt conținute în acest fruct, să ne uităm la tabel.

Compoziție de vitamine

Vitamine	Cantitate de mg per 100gprodus
Caroten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Ce vitamine se găsesc în lămâie, descrierea lor detaliată, cum sunt utile organismului nostru, luați în considerare mai jos.

Carotenul joacă un rol important în toate procesele metabolice care au loc în corpul nostru, în timp ce umple nevoia umană de vitamina A. Este foarte important pentru creștere și, prin urmare, este atât de necesar pentru organismul copilului.

Grupul B

B1, sau tiamina, asigură metabolismul normal al carbohidraților în creier, ficat și alte organe la fel de importante. Datorită proprietăților sale benefice, corpul nostru luptă cu oboseala, depresia, pofta de mâncare scăzută, lipsa de energie și forță. Vitamina B1 protejează vezica biliară și ficatul de formarea de pietre și nisip în ele, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor nervoase, îmbunătățește memoria și procesele de gândire, pentru că nu degeaba este numită „vitamina pentru memorie și creier”.. De asemenea, îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește funcționarea organelor digestive, ameliorează reacția inflamatorie a pielii (lichen, psoriazis, neurodermatită, eczemă), ajută în timpul sarcinii și alăptării și are proprietăți analgezice.

B2, sau riboflavina, este indispensabilă pentru organismul nostru. Protejează retina ochiuluidezvoltarea cataractei, este responsabilă de producerea de hormoni de stres de către organism, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular (boală ischemică, vasospasm, infarct).

Mai jos vom analiza ce alte vitamine se găsesc în lămâie, precum și proprietățile lor benefice pentru organismul uman.

B5, sau acidul pantotenic, promovează dezvoltarea și creșterea corpului, ajută celulele să producă energie și nu să îmbătrânească, așa că vitamina B5 este recomandată la primele semne de îmbătrânire. Printre altele, luptă și împotriva inamicilor pielii, de exemplu, cu alergii, pune în ordine sistemul nervos, îmbunătățește metabolismul grăsimilor și carbohidraților, participă la crearea hormonilor cortexului suprarenal.

B6, sau piridoxina, este foarte importantă în timpul sarcinii, precum și atunci când femeile iau anumite medicamente estrogenice. Barbatii B6 este necesar in cazul utilizarii regulate a medicamentelor steroizi. Pentru generația mai tânără, această vitamină va ajuta să scape de acnee. B6 ajută și la insomnie, pierderi de memorie, imunitate insuficientă.

B9, sau acidul folic, este pur și simplu necesar pentru femeile gravide (previne anomaliile fetale intrauterine), participă la formarea de noi celule sanguine, monitorizează nivelul hemoglobinei din sânge, normalizează aciditatea gastrică, afectează funcțiile ficatul și intestinele, calmează sistemul nervos, îmbunătățește starea de spirit, dă optimism, crește vitalitatea, oferă o explozie de energie.

Ce vitamine conțin lămâile. în afară demai sus, luați în considerare mai jos.

Avem nevoie de vitamina PP pentru păr, piele, ochi, funcția hepatică, oferă putere și performanță sistemului nervos, ajută în tratarea situațiilor stresante, îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de sindrom Alzheimer, cataracte, migrene, depresie, amețeli, dependență de alcool.

Și, în sfârșit, vitamina C. Este foarte importantă pentru organismul nostru. Câtă vitamina C este într-o lămâie? Acest fruct este aproape un campion în ceea ce privește conținutul său (75 mg la 100 de grame de produs). Vitamina C ajută la combaterea răcelilor, reumatismului, tuberculozei, elimină alergiile, sângerarea gingiilor, luptă eficient împotriva viermilor și, de asemenea, îmbunătățește imunitatea și starea de spirit, descompune colesterolul și îl elimină din organism.

Care sunt beneficiile oligoelementelor pe care le conține lămâia

Ce vitamine conține acest fruct minunat, ne-am dat seama deja, acum vom fi atenți la substanțele utile.

Micronutrienți	Cantitatea de mg per 100g produs
Potasiu	163
Calciu	40
Magneziu	12
Sodiu	11
Fosfor	22
Fier de călcat	600-1200

Potasiul permite mușchilor să se contracte, controlează ritmul cardiac, reglează tensiunea arterială, elimină toxinele din organism, protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale, depresiei, furnizează creierului oxigen.

Este nevoie de calciu pentrucreșterea osoasă, are un efect sedativ și sedativ.

Sodiul reglează activitatea neuromusculară, menține echilibrul apă-sare, oferă substanțelor din sânge în stare solubilă, este responsabil pentru livrarea nutrienților către organe.

Fosforul este implicat în cele mai importante procese care au loc în organismul nostru, în metabolismul energetic, face parte din compuși biologici importanți.

Magneziul este un regulator al creșterii celulare, vă permite să eliminați substanțele inutile din organism, crește nivelul de colesterol bun din sânge, atenuează efectele sindromului premenstrual, are efect vasodilatator.

Fierul este implicat în transportul oxigenului de la plămâni la țesuturi, precum și în hematopoieza, asigură organismului energie, normalizează funcționarea sistemelor nervos și muscular, combate oboseala, anemiile.

Beneficiile lămâii

Vitaminele conținute de lămâie pot avea un efect antiseptic, pot proteja țesuturile de degradare, pot ucide bacteriile dăunătoare și pot lupta împotriva bolilor care afectează tractul respirator.

Ceaiul cu lămâie oferă beneficii neprețuite unui pacient răcit, ajută la normalizarea temperaturii corpului, deoarece se știe de mult că lămâia are proprietăți diaforetice excelente.

Dacă adaugi sucul acestuia în măștile de față, poți scăpa de acnee, poți îmbunătăți culoarea pielii și, de asemenea, poți încetini procesul de îmbătrânire.

Daune la lămâie

În ciuda câte șice vitamine se găsesc în lămâie, acidul găsit în acest fruct poate provoca, de asemenea, unele daune organismului. Prin urmare, lămâia trebuie folosită cu prudență în forma sa pură pentru cei care au ulcer gastric, gastrită hipericidă, ulcer duodenal.

Lămâie pentru dinți

Foarte des lămâia este folosită în stomatologie. Este un remediu excelent pentru sângerarea gingiilor și, de asemenea, poate produce un efect de albire și scăpa de placa. Dar, pe de altă parte, acidul citric conținut de lămâie poate distruge smalțul dinților. Prin urmare, stomatologii recomandă utilizarea unei paste restauratoare și a unei perii cu peri moi după ce ați folosit suc de lămâie sau produse care îl conțin.

La întrebarea ce vitamine conține o lămâie, precum și ce oligoelemente utile sunt în compoziția acestui fruct strălucitor, am răspuns în detaliu în articolul nostru. Din cele de mai sus, putem concluziona - mâncați lămâie cu moderație și fiți întotdeauna sănătoși!