Cel mai bogat în calorii terci. Tipuri de cereale

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Terciul bogat în calorii vă permite să câștigați kilogramele necesare fără a supraîncărca sistemul digestiv și să vă dăuneze sănătății, precum și să restabiliți metabolismul. Principalul avantaj al cerealelor este digerabilitatea lor ușoară, datorită căreia o persoană se simte grozav. Trebuie doar să știi care este cel mai bogat terci de calorii, despre care va fi discutat în articol.

Tipuri de cereale

Cereelele sunt un conținut ridicat de carbohidrați necesari pentru funcționarea normală a organismului. Dacă sunt consumate în cantități mari și se consumă puțină energie, atunci se îngrașă rapid. Se crede că cerealele din cereale îmbunătățesc metabolismul, dar nu toate cerealele sunt ideale pentru pierderea în greutate, deoarece multe dintre ele sunt bogate în calorii și au un indice glicemic ridicat. Hrișca are un scor de 40, iar orezul brun are un scor de 50. Sunt dietetice și nu pot fi folosite pentru a crește în greutate.

Acest lucru este valabil și pentru fulgii de ovăz, care au un indice glicemic de 40. Există puține calorii în produse. Terciul de hrișcă va conține 90 de kcal, fulgi de ovăz - 88 și orez - 78. Astfel de produse sunt potrivite pentru pierderea în greutate, dar nu sunt potrivite pentru creșterea în masă.

Care este cel mai bogat terci de calorii? Astfel demai multe produse. Lista include următoarele tipuri de cereale:

• orz;
• orz;
• orez;
• mazăre;
• mei;
• grâu.

Fiecare dintre aceste produse are un conținut ridicat de calorii. În plus, ele conțin multe componente valoroase necesare sănătății umane. Dacă folosești cereale cu unt, zahăr sau sos de carne gras, atunci creșterea în greutate va avea loc în câteva săptămâni. Mai mult, greutatea este distribuită uniform și cu activitatea fizică vă va permite să obțineți forma dorită.

Orz

Această cereală este inclusă în lista „Cei mai bogate în calorii terci”. Orzul este gustos și hrănitor, conține fibre, carbohidrați, grăsimi, proteine. Deoarece carbohidrații din terci vor fi de 66%, atunci, cu utilizarea sa regulată, devine posibilă creșterea în greutate.

Dacă vrei să te faci mai bine, trebuie să mănânci un produs cu unt, brânză, carne. De asemenea, cerealele sunt preparate cu lapte și zahăr. În 100 g de cereale pe apă vor fi 109 kcal, iar pe lapte - 150 kcal. Orzul ar trebui inclus ca garnitură pentru cină, deoarece carbohidrații se transformă în grăsimi seara, astfel încât creșterea în greutate este mai rapidă.

Millet

Cele mai bogate în calorii cereale pentru copii vă vor permite să creșteți greutatea bebelușului dacă acesta nu ajunge la norma. Îi va fi de folos să mănânce mei. Această cereală este foarte gustoasă, mai ales cu lapte, precum și cu dulceață sau zahăr. Terci de mei util cu dovleac, care este considerat hrănitor și satisfăcător. O porție din fel de mâncare include 103 kcal. Cu cât îl folosiți mai des, cu atât veți câștiga mai repedegreutate.

Grăsimea din cereale conține 4%, ceea ce este de 2 ori mai mult decât alte cereale. Un astfel de fel de mâncare adaugă energie, astfel încât o persoană va fi rezistentă. Pentru a câștiga masă musculară, este indicat să mănânci terci după un antrenament pentru a umple energie și a potoli foamea. Vasul este perfect pentru sportivi, deoarece are un efect restaurator. Dacă antrenamentul se efectuează de cel puțin 2 ori pe săptămână, atunci cel mai bogat terci de calorii trebuie inclus în dietă. În plus, întărește inima și vasele de sânge.

Orez de orez

Cel mai bogat în calorii terci pentru creșterea în greutate este orezul. Acest lucru se datorează amidonului găsit în cereale. Acesta, împreună cu alți carbohidrați, reprezintă 70%. Indicele glicemic al orezului este de 64, iar după consumul produsului, glicemia crește, ceea ce contribuie la depunerea de grăsimi.

Orezul include o cantitate mare de minerale și vitamine. Prin urmare, o astfel de creștere în greutate va fi utilă. Este indicat să folosiți orez vrac și să-l gătiți cu lapte (98 kcal) sau bulion de carne (124 kcal). Crupele vor fi mai gustoase atunci când i se adaugă ulei, zahăr, fructe, fructe uscate.

Orezul este o cereală ușor digerabilă, așa că nu vor fi probleme cu digestia. Prin urmare, este util să-l folosești înainte de antrenament. Dar rețineți că nu puteți mânca o cantitate mare din produs, deoarece poate provoca constipație. Bea multă apă în timp ce mănânci orez.

Mazăre

Care terci este cel mai multbogat în calorii? Aceasta este mazărea. Se bazează nu pe cereale, ci pe leguminoase. Mazărea conține multe proteine, așa că creșterea în greutate este rapidă. Acest produs este recomandat și sportivilor, deoarece redă rapid puterea și dă energie. Terciul de mazăre conține aminoacizi și proteine care construiesc celule noi și cresc masa musculară.

Pentru a face produsul nutritiv, se amestecă cu ulei vegetal. Acest fel de mâncare este util, deoarece conține vitaminele A, B și C. Drept urmare, o persoană este protejată de boli, nu are dificultăți cu inima și vasele de sânge. Creierul funcționează mult mai bine, rezistența se îmbunătățește. Conținutul de calorii al terciului crește cu cartofi, ulei de floarea soarelui, legume.

Orz

Terciul de orz este excelent pentru a lua în greutate. Conținutul său de calorii este de 310 kcal. Dacă gătiți produsul pe apă, atunci conținutul de calorii va fi de 76 kcal la 100 g, iar pe lapte - 111. Conține un minim de grăsime - 1,3 g, așa că este recomandabil să adăugați unt sau ulei vegetal. Acest lucru va crește conținutul de calorii, iar digestia va fi ușoară.

grâu

Terciul de grâu este bogat în calorii. Conține o mulțime de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu utilizare frecventă, poate provoca o suprapondere, deoarece este satisfăcătoare și gustoasă. Pentru ca meniul să fie variat, produsul se prepară cu lapte și zahăr și se adaugă și fructe și dovleac. Crupele de grâu sunt potrivite ca garnitură pentru carne și pește.

Dacă există o problemă de greutate insuficientă, acest produs trebuie inclus în meniu. Pe apă, cerealele au un conținut de calorii de 105 kcal, iar cu zahăr și lapte - 140. Cu adăugarea de ulei, cifra crește la 210. Cu o astfel de nutriție, va fi posibil să vă îngrășați în câteva zile. Produsul este bogat în vitamine și oligoelemente care vor permite organismului să se recupereze.

Care este terciul cel mai puțin caloric? Aceasta este hrișcă. În ea, numărul de calorii nu ajunge la 100. Se gătește atât în lapte, cât și în apă. Acest produs vă permite să pierdeți în greutate într-un timp scurt. Cerealele bogate în calorii și slabe sunt utile oamenilor, dar, în orice caz, trebuie să vă amintiți măsura.