Cel mai bogat în calorii din lume

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-18 01:21

Cheia pentru viața umană de succes este alimentația adecvată și hrănitoare. Deoarece alimentele sunt o sursă de energie, afectează sănătatea, bunăstarea, aspectul și activitățile zilnice ale unei persoane. Care este alimentul cu cele mai multe calorii din lume? Acest lucru va fi discutat în articol.

Conceptul de calorii

Unitatea de energie pe care o primește organismul în timpul consumului anumitor alimente este o kilocalorie. De fapt, acesta este raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați dintr-un singur produs. Pentru funcționarea normală, organismul uman are nevoie de 2000 de kilocalorii pe zi. Această valoare poate varia oarecum în funcție de sex, vârstă și activitatea fizică a unei persoane. Totuși, dacă organismul nu primește suficiente calorii, nu va putea funcționa normal, iar consumul de alimente excesiv de calorice va duce la obezitate și alte consecințe negative.

O dietă echilibrată oferă organismului energie, este baza sănătății, bunăstării, armoniei și aspectului frumos. De aceea fiecare om ar trebuiștiți care este alimentul cel mai bogat în calorii, ce fel de alimente este mai bine să mănânci la un anumit moment al zilei și care ar trebui abandonat cu totul. Aceste informații sunt relevante în special pentru persoanele care duc un stil de viață sănătos, culturisti, care pierd în greutate și pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea lor.

10 alimente cu cele mai bogate calorii

Clasament	Numele produsului	Conținut de calorii la 100 de grame	Valoare zilnică, %
1	Grăsimi animale	902	45, 1
2	Grăsimi vegetale	884	44, 2
3	Semințe și nuci	700	35, 0
4	Sosuri pentru salate	631	31, 5
5	Unt de nuci	588	29, 4
6	Fast-food	560	28, 0
7	Ciocolată neagră	501	25, 0
8	Brânză și produse din brânză	466	23, 3
9	Prăjitmâncare	400	20, 0
10	Carnati si pate	362	18, 1

Așadar, acum știi care este alimentul cel mai bogat în calorii. Pentru a crește în greutate în cantități mari, trebuie să îl utilizați. Ei bine, dacă, dimpotrivă, nu vrei să ai kilograme în plus, trebuie să limitezi utilizarea sau să elimini complet aceste alimente din alimentație. Un loc de cinste în lista celor mai bogate în calorii îl ocupă grăsimile. Ele sunt de obicei împărțite în vegetale și animale, în funcție de proveniență. Grăsimile sunt cea mai mare sursă de energie, calorii. De aceea, dacă le excludeți complet din dietă, organismul își va pierde treptat puterea și nu va asigura procesele de bază ale vieții. Deși consumul lor excesiv afectează negativ forma și starea vaselor de sânge, deoarece grăsimile sunt greu de digerat și se depun rapid.

Grăsimi animale

Această categorie include untură, unt, ulei de pește și altele. 100 de grame din aceste produse asigură organismului calorii pentru aproape 50% din necesarul zilnic. De aceea este indicat să le folosiți cu atenție și în cantități mici.

Grăsimi vegetale

Grăsimile de origine vegetală sunt mai puțin calorice în comparație cu omologii lor animale, deoarece din utilizarea a 100 de grame de ulei de măsline, rapiță sau floarea soarelui, organismul primește în medie 884kilocalorii.

Semințe și nuci

În ceea ce privește compoziția lor chimică, nucile și semințele sunt considerate produse foarte valoroase, care conțin o întreagă gamă de vitamine și minerale. În special nucile sunt apreciate de cardiologi și neurologi, deoarece sunt o sursă de grăsimi care sunt bune pentru inimă. Și deși în ceea ce privește caloriile sunt pe locul doi după grăsimile vegetale și animale, nu este recomandat să neglijezi aceste produse.

Sosuri pentru salate

În ciuda compoziției bogate în vitamine și a gustului excelent, fiecare salată se poate transforma într-un aliment excesiv de caloric, care nu va aduce beneficii organismului. Motivul pentru aceasta este sosurile pentru salată, care sunt bogate în calorii, în special maioneza tradițională și uleiul vegetal. 100 de grame de Cezar, iubit de toți, care este de obicei condimentat cu maioneză, vor aduce organismului 631 de kilocalorii, ceea ce reprezintă mai mult de 30% din necesarul zilnic.

Unt de nuci

Uleiul de nucă este foarte benefic pentru persoanele de toate vârstele și este recomandat să fie inclus în dieta zilnică în cantități mici. Cu toate acestea, persoanele care urmează o dietă ar trebui să o înlocuiască cu un alt produs. Motivul pentru aceasta este conținutul crescut de calorii al produsului, în special 1 lingură. l. uleiul conține 94 de kilocalorii.

Fast-food

Această categorie de produse include dulciuri, chipsuri, pizza și prăjituri. Se crede că acesta este nu numai dăunător, ci și cel mai bogat în calorii, care nu aduce beneficii organismului. Cu toate acestea, multora le place foarte mult. Toți oamenii cărora le pasă de sănătatea lor au exclus de mult fast-food-ul din dieta lor. Deoarece produsele din această categorie pot dăuna sănătății și pot duce la obezitate. 100 de grame dintr-un astfel de fel de mâncare conțin în medie 560 de kilocalorii.

Ciocolată neagră

Foarte gustoasă și cea mai bogată în calorii este ciocolata. Dar este de remarcat faptul că este și util. Ar trebui consumat în cantități mici, deoarece 100 de grame de ciocolată îmbogățesc organismul cu 25% din necesarul zilnic de calorii al unei persoane.

Brânză și produse din brânză

Din cele mai vechi timpuri, brânza a ocupat locul de mândrie în gătit, motivul pentru aceasta este compoziția bogată în vitamine, gustul excelent și versatilitatea produsului. La urma urmei, poate fi servit singur sau în combinație cu alte componente ale felului de mâncare. Cu toate acestea, brânza ar trebui consumată cu moderație, deoarece este considerată un aliment bogat în calorii.

Mâncare prăjită

Mâncarea cea mai bogată în calorii este, desigur, prăjirea. În ultimii ani, cartofii prăjiți și aripioarele de pui au fost la o căutare deosebită în țara noastră. Aceste două feluri de mâncare sunt foarte gustoase, în special crusta aurie care se formează în timpul gătitului, dar conținutul lor de calorii se răstoarnă. De aceea este recomandabil să acordați preferință altor feluri de mâncare și să consumați alimente prăjite doar ocazional.

Carnati si pate

Toată gama de produse din carne este bogată în vitamine, grăsimi și calorii. De aceea trebuie să folosiți cârnați și pastemoderat, concentrându-se pe conținutul ridicat de calorii. Lider în această categorie este foie gras delicios francez, cu 462 de kilocalorii la 100 de grame de produs. Reducerea la minimum a consumului de carne procesată este recomandabilă persoanelor care încearcă să slăbească.