Cum să-ți potolești setea: băuturi, modalități eficiente și recomandări

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Cum să-ți potolești setea? O întrebare pe care mulți oameni o pun când vine vara. Deși există și alte motive care trezesc interesul pentru această temă. De exemplu, mersul la baie sau activitate fizică grozavă. De asemenea, nevoia de lichid apare după ce o persoană mănâncă alimente care conțin multă sare. Există diverse băuturi pentru a-ți potoli setea.

Rețineți că corpul uman într-o măsură mai mare (șaptezeci la sută) este format din apă. Ea este cea care umple celulele, participă la procesele metabolice. Pentru o persoană, necesarul zilnic de apă este de doi până la trei litri (aproximativ). Deși indicatorul poate fi diferit, în funcție de greutatea corporală.

Când corpul pierde apă, performanța unei persoane este semnificativ redusă, deoarece aceasta îngroașă sângele, iar mușchii sunt slab alimentați cu energie.

Dacă o persoană nu bea apă (sau orice altă băutură) pentru o perioadă lungă de timp, pur și simplu va muri. Lichidul din corpul nostru este excretat prin tractul gastrointestinal, urină, respirație șitranspirație.

În sezonul cald, o persoană are nevoie de mai multă apă decât de obicei. Cel mai bun mod de a-ți potoli setea este să bei două pahare de lichid la zece până la cincisprezece minute distanță.

Așadar, după prima porție, verificați dacă setea este încă acolo. Dacă rămâne, atunci bea mai mult lichid (al doilea pahar) după o anumită perioadă de timp. Această metodă este mult mai eficientă decât să bei cantități mari de apă la un moment dat. De ce? Pentru că senzația de sete și nevoia de a o potoli sunt întotdeauna puțin întârziate în raport cu satisfacerea efectivă a nevoii de lichid a organismului uman. Există o mare varietate de băuturi disponibile. Acestea includ: kvas, apă, sucuri, băuturi răcoritoare, băuturi energizante, produse lactate și altele.

Deci cum îți potolești setea? Ce băutură va face treaba? Acum să le descriem pe fiecare în detaliu.

Apă

Apa - simplă, de la robinet sau îmbuteliată - nu este potrivită pentru potolirea eficientă a setei. Iată chestia: în sezonul cald, o persoană transpira mult și, odată cu transpirația, se eliberează mult fosfor, sodiu, magneziu și potasiu.

De aceea, organismul trebuie să reînnoiască nu numai rezervele de apă, ci și cele de sare. Dacă o persoană bea apă plată, atunci există o eliminare și mai mare a sărurilor din organism. Cu toate acestea, senzația de sete rămâne. Prin urmare, cu cât bem mai multă apă obișnuită, cu atât ne vom dori mai mult lichid.

Apă minerală

Apa minerală potolește mai mult setea decât apa obișnuită. Desi folosimineralizat artificial nu este deosebit de util pentru organism. Apa, care conține mai mult de zece grame de săruri, nu mai este doar un lichid, ci un medicament.

Apa minerală naturală ajută la combaterea setei. Dar nici nu trebuie să-l bei în cantități mari. Orice apă minerală conține dioxid de carbon și compuși minerali care pot contribui la depunerea sărurilor în organism. Prin urmare, o astfel de băutură trebuie consumată numai conform prescripției medicului.

Dacă vorbim despre utilitate, atunci în primul rând, desigur, este apa de fântână sau de izvor. Trebuie testat pentru absența microbilor și a impurităților dăunătoare. Rețineți că o astfel de apă are un dezavantaj semnificativ. Pentru o persoană care este obișnuită cu beneficiile civilizației, pare lipsită de gust, pentru că este insipid.

Limonade și toate băuturile carbogazoase

Acum există un număr mare de băuturi carbogazoase diferite la vânzare, cum ar fi Coca-Cola, Pepsi, limonadă și multe altele. Din păcate, astfel de produse sunt inutile pentru potolirea setei. În plus, astfel de băuturi sunt foarte dăunătoare pentru corpul uman. Aceste produse conțin mulți conservanți, o cantitate mare de zahăr, îndulcitori, care cresc și mai mult setea. De ce este asta? Acest lucru se datorează faptului că saliva nu elimină îndulcitorul rămas din membrana mucoasă din gură. Și, după cum știți, dulcele doar stârnește setea.

Ceai (verde, negru, pe bază de plante)

Ceaiul care potolește foarte bine setea este verde. Se poate bea atât rece, cât și cald. Cu exceptiaFaptul că ceaiul verde potolește perfect setea, compensează pierderea de vitamine și săruri minerale de către organism. O astfel de băutură poate fi consumată cu lămâie și miere. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă să beți mai mult de trei căni de ceai verde pe zi, deoarece această băutură conține cocheteină acidă. Această componentă poate irita mucoasa gastrică, așa că persoanele cu boli ale acestui organ ar trebui să aibă grijă.

Pentru a-ți potoli setea, pe lângă ceaiul verde, poți folosi ceaiuri din plante. Acestea pot consta, de exemplu, din frunze de coacăz, zmeură, oregano, flori de tei, mentă.

Ceaiul cu lapte este un bun calmant de sete. În plus, o astfel de băutură are un efect benefic asupra mucoasei gastrice.

Cafea

Multe femei, la fel ca și bărbați, nu sunt indiferenți față de această băutură. Conține multă cofeină. Această componentă are un efect diuretic puternic. Și astfel există o nevoie și mai mare de lichid. În plus, cafeaua nu trebuie consumată de cei care au adesea hipertensiune arterială. Dacă vrei să-ți potolești setea, atunci știi că această băutură, din păcate, nu va face față acestei sarcini.

Kvass

Deci cum îți potolești setea? Bea kvas rece. Pe lângă acțiunea principală, băutura este bună și pentru digestie.

Conține o mulțime de vitamine, zahăr și oligoelemente necesare organismului. Deși este practic imposibil să găsești kvas de în altă calitate pentru vânzare. Băuturile îmbuteliate sunt preparate cu un amestec de sinteticesurogat. Kvas este aceeași băutură suc care nu conține altceva decât îndulcitori, arome și conservanți.

Aș dori să menționez că o astfel de băutură este contraindicată celor care suferă de diabet și diverticuloză intestinală.

Sucuri (naturale și ambalate)

Sucul natural potolește perfect setea. Consumul regulat al acestei băuturi este benefic pentru sănătate. Sucurile din conserve, care conțin conservanți, zahăr, arome, coloranți și acid citric, sunt la fel de inutile și dăunătoare ca limonada, Coca-Cola și altele.

Bere

Dacă vrei să-ți potolești setea, nu ar trebui să bei bere. Deoarece are un diuretic destul de puternic și, spre regretul general masculin, dimpotrivă, elimină lichidul din organism. Dacă bei bere în cantități mari, atunci pot apărea tulburări în funcționarea rinichilor, dezvoltarea așa-numitului alcoolism de bere.

Lapte și băuturi din lapte fermentat

Cum să-ți potolești setea? Puteți bea lapte, chefir, ryazhenka. Acestea și alte băuturi lactate (lapte acru) potolesc bine setea pe vreme caldă. În plus, au un efect pozitiv asupra corpului uman.

Cu toate acestea, dacă consumi băuturi lactate în mod constant și în cantități mari, poate duce la obezitate. La urma urmei, sunt mai mult mâncare decât băutură. Produsele lactate au un conținut ridicat de calorii.

Apă cu lămâie și miere

Această băutură vă va potoli setea în timpul sezonului cald. CombinaţieComponentele acestui cocktail sunt foarte bune. Dacă adăugați nucșoară și scorțișoară în apa cu lămâie și miere, atunci băutura se va dovedi a fi energizantă.

Culion de stafide de mere

Această băutură potolește perfect setea, calmează senzația de foame. În plus, acest decoct reglează mediul acid al organismului, precum și producția de suc gastric. Pentru a pregăti o astfel de băutură, ai nevoie doar de un măr, puțină apă și stafide. Amestecul trebuie adus la fierbere, după care băutura este gata de băut.

Bautura cu miere cu maces

O băutură excelentă care îți va potoli setea și foamea. Gustul acru este răcoritor vara. Pentru condiment, puteți adăuga scorțișoară picant la băutură.

Compot

Cum să-ți potolești setea? Bea compot rece. Această băutură cu o aromă plăcută este preparată din diverse fructe și fructe de pădure (uscate, proaspete sau congelate). Compotul va oferi organismului o mulțime de substanțe utile, vitamine esențiale. În plus, această băutură potolește perfect setea. De asemenea, elimină toxinele. O mare varietate de compoturi vă permite să vă încântați pe dumneavoastră și familia dumneavoastră cu băuturi sănătoase parfumate în fiecare zi în timpul sezonului cald.

Singura avertizare - nu adăugați zahăr la cocktailul de vitamine. Deoarece altfel compotul va fi mai rău pentru a-ți potoli setea. De asemenea, consumând o băutură cu fructe dulci, vă puteți îmbunătăți, iar dacă nu adăugați zahăr, atunci, dimpotrivă, pierdeți câteva kilograme în plus.

Mică concluzie

Acum știi cum să-ți potolești setea într-o zi fierbinte. Sperăm că acum nu o vei faceMeditează la această întrebare, dar pur și simplu bea una dintre băuturile sugerate mai sus.