Cafea cu o banană: rețete pentru băuturi răcoritoare

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Combinarea cafelei cu o banană poate părea neobișnuită la prima vedere, dar o băutură făcută din aceste ingrediente este o modalitate ușoară, gustoasă și sănătoasă de a-ți începe dimineața. Există multe combinații ale acestor produse. În acest articol, veți afla 4 rețete de cafea cu banane.

Cafea cu lapte de banane

Această băutură are efectul antioxidant al cafelei negre, adaugă o doză de potasiu și o dulceață plăcută a bananei.

Ingrediente pentru 1 porție:

• 1 lingură cafea măcinată;
• 150ml apă rece;
• 1 banană moale coaptă;
• 150 ml lapte (dacă urmați o dietă pe bază de plante, utilizați lapte de migdale, de nucă de cocos sau de soia).

Rețetă:

1. Toarna cafeaua macinata cu apa rece, lasa bautura sa se infuzeze aproximativ 18 ore.
2. Luați o strecurătoare mică și turnați amestecul prin filtru.
3. Dacă doriți, adăugați gheață la cafeaua rezultată.
4. Amestecați banana și laptele într-un blender până devine cremos.
5. Toarnă amestecul de banane-lapte în cafeaua cu gheață.

Smoothie cu cafea și banane

Un astfel de smoothie poate înlocui complet prima masă și poate satura bine timp de câteva ore.

Ingrediente pentru 2 porții:

• 2 banane congelate, curățate și tăiate în bucăți;
• 60ml espresso rece sau 120ml cafea tare;
• 50 ml iaurt grecesc;
• 150 ml lapte;
• 20 de grame de pudră de cacao;
• 20 de grame de miere (opțional).

Rețetă:

1. Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare și spumă.
2. Adăugați miere la amestec dacă preferați o băutură mai dulce.
3. Toarnă smoothie în două pahare și servește imediat.

Shake de cafea cu nuci cu banane

Această băutură rece cu nuci este perfectă pentru un mic dejun ușor sau o gustare rapidă.

Ingrediente pentru 1 porție:

• 60ml espresso rece sau 120ml cafea tare;
• 30 de grame de alune înmuiate în apă (temperatura camerei) peste noapte;
• 120 ml ceașcă de lapte (vacă sau vegetal);
• 1 banană congelată (curățată și tăiată în bucăți);
• câteva cuburi de gheață;
• 20 de grame de nectar de agave (opțional);
• nucă de cocos prăjită (opțional).

Rețetă:

1. Adăugați cafea, alune de pădure, lapte, banane și nectar de agave într-un blender și amestecați la viteză mare timp de aproximativ 1 minut.
2. Apoi adăugați gheață la amestec și continuați să bateți pentru mai mult30 de secunde.
3. Toarnă smoothie-ul într-un pahar, stropește cu fulgi de nucă de cocos și servește imediat.

Smoothie cu proteine, cafea și banane

Acest smoothie delicios vă va oferi o doză de proteine și cofeină. Poate fi consumat după antrenamentul de forță.

Ingrediente pentru 1 porție:

• 60ml espresso rece sau 120ml cafea tare;
• 1 banană congelată (curățată și tăiată în bucăți);
• câteva cuburi de gheață;
• 1 proteină zgârcită;
• 20 de grame de semințe de in sau unt de arahide;
• 20 de grame de semințe de chia;
• 1 pachet de stevia (opțional);
• mentă pentru decor (opțional);

Rețetă:

1. Pregătiți o ceașcă de cafea și lăsați-o să se răcească.
2. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați la viteză suficient de mare timp de aproximativ 1 minut.
3. Se toarnă smoothie-ul în pahar, se ornează cu mentă și se servește imediat.

Concluzie

Așa că acum cunoașteți combinațiile delicioase de cafea și banane pe care le puteți face rapid și să vă saturați corpul cu nutrienți importanți.

Dacă sunteți obișnuit să beți cafea cu zahăr, încercați să înlocuiți această băutură cu una dintre rețetele de mai sus, deoarece o banană dulce este o alternativă mai sănătoasă la zahărul rafinat. Câte calorii sunt în cafeaua cu zahăr? Această cifră este de aproximativ 80 de calorii cu adăugarea a 2 lingurițe. ingredient dulce. Dacă bei cafea de mai multe ori pe zi, atunci aceasta poate fi considerată o masă completă. Îndepărtând zahărul din cafea, vei reduce semnificativ caloriile.dieta ta.