Smoothies cu grapefruit: rețete de blender acasă

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Smoothie este o băutură groasă alcătuită din diverse fructe și legume. Cel mai adesea, acest amestec este preferat de cei care doresc să scape de excesul de grăsime și să ducă un stil de viață sănătos. O băutură sănătoasă se prepară într-un blender. Mulți oameni cred că acest lucru este foarte convenabil. Pentru a alege cea mai potrivită băutură pentru tine, trebuie să iei în considerare rețetele de smoothie pentru un blender acasă. Când slăbești, un amestec cu grapefruit este deosebit de eficient.

Proprietăți utile

O băutură cu grapefruit poate ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea organismului în ansamblu. Deci, un produs cu citrice accelerează metabolismul, ceea ce afectează semnificativ pierderea în greutate. În plus, greutatea optimă pentru o persoană este păstrată pentru o perioadă lungă de timp. Smoothie cu grapefruit mărește apărarea imunitară a organismului și umple cu vitamine.

Mulți nutriționiști susțin că grapefruitul promovează descompunerea grăsimilor din celule. Datorită acestui lucru, puteți scăpa de excesul de greutate mult mai rapid, ceea ce nu se poate spune despre diversediete. Cu toate acestea, activitatea fizică nu trebuie anulată. O băutură sănătoasă normalizează funcționarea tractului gastrointestinal și potolește în mod semnificativ foamea.

Mulți nu știu să facă smoothie-uri cu grapefruit. Pentru ca acesta să beneficieze organismul, trebuie să îl pregătiți corect. Pentru a face acest lucru, este recomandat să alegeți rețeta potrivită și să urmați clar pașii pentru prepararea băuturii.

Rețete de smoothie pentru un blender de acasă

Oamenii supraponderali visează să slăbească fără diete stricte sau exerciții fizice intense. Cu toate acestea, o băutură sănătoasă nu poate înlocui complet sportul sau alimentația adecvată, dar poate ajuta la pierderea în greutate. Sucul sau smoothie-ul pe bază de grepfrut ard grăsimile, ceea ce duce ulterior la pierderea în greutate dorită.

Mulți nu știu cu ce se potrivește grapefruitul într-un smoothie. Cel mai important este să alegi singur băutura care va avea un gust bun. Cel mai bine este să pregătiți o varietate de opțiuni pentru o băutură sănătoasă. Grapefruitul se asortează bine cu alimente precum banane, măr, țelină, sfeclă, căpșuni, pepene verde, avocado, spanac, tărâțe, morcovi, ghimbir, ananas, kiwi, ceai verde și miere naturală.

Implementarea tot felul de rețete de smoothie cu grepfrut nu necesită manipulări complexe speciale. Tot ce aveți nevoie sunt ingredientele și un blender. Pentru a pregăti o băutură, puteți folosi atât modele de echipamente submersibile, cât și cele convenționale.

Clasic

Cea mai comună băutură de slăbit este un smoothie cu grapefruit. Se prepară ușor și simplu:

1. Este necesar să luați un grapefruit, să-l spălați și să-l tăiați în două jumătăți.
2. Îndepărtați pulpa din citrice cu o lingură și transferați-o în recipientul blenderului.
3. Adăugați câteva cuburi de gheață și lingurițe mici de miere în pulpa de grepfrut.
4. Bateți bine toate ingredientele.

Această băutură este utilă în special primăvara și vara. Acesta va umple corpul cu vitaminele și energia necesare și va ajuta la pierderea în greutate.

Grapefruit cu banane și kiwi

Cum să faci o băutură delicioasă și sănătoasă?

1. Trebuie să iei un grapefruit, kiwi, două banane și să le cureți de coajă.
2. Grapefruit decojit suplimentar și tăiat în jumătate.
3. Din jumătate din ingredientul principal, trebuie să îndepărtați pulpa și să o puneți pe fundul blenderului.
4. Adăugați restul fructelor acolo și bateți totul.
5. După aceea, turnați 250 ml de apă și 2 linguri mici de sirop de zahăr în amestecul rezultat.

Smoothie gata cu grapefruit, kiwi și banane poate fi ornat cu mentă.

Grapefruit cu ananas și zmeură

Puteți face o altă opțiune de smoothie la fel de gustoasă și sănătoasă.

Pași de gătit:

1. Este necesar să se spele 150 de grame de zmeură proaspătă și să se lase la scurs într-o strecurătoare.
2. Spălați lămâia, tăiați-o în jumătate și stoarceți sucul din ea.
3. Luați un grapefruit și stoarceți sucul din el (lasați pulpa).
4. După aceea, curățați 1/4 din ananasși tăiați în cuburi.
5. Pune toate ingredientele într-un blender.
6. Adăugați câteva linguri de miere și cuburi de gheață la ele.
7. Toate componentele trebuie să fie bine bătute.

Smoothie gata preparat cu grepfrut și ananas nu este recomandat a fi consumat pe stomacul gol. Este recomandabil să vă răsfățați cu un cocktail delicios într-o zi fierbinte de vară.

Smoothie cu portocale cu grepfrut

Băutura fortificată se prepară după cum urmează:

1. Luați 2 buc. grapefruit și portocală. Spălați-le, curățați-le și vinați-le.
2. Împărțiți citricele în bucăți egale și puneți-le într-un bol de blender.
3. Apoi trebuie să adăugați 235 ml de iaurt cu conținut scăzut de calorii și 110 ml de lapte.
4. Bate toate ingredientele până la omogenizare.

Bautura sanatoasa nu numai ca ajuta la pierderea in greutate, dar actioneaza si ca un diuretic.

Grapefruit și țelină

Pentru a face un smoothie ai nevoie de:

1. Luați 2 grepfrut, clătiți-le, tăiați-le în jumătate și scoateți pulpa cu o lingură.
2. Spălați bine 2 tulpini de țelină și tăiați-le felii.
3. Două felii de ananas proaspăt tăiate în bucăți mari.
4. Bate toate ingredientele până se obține o consistență groasă.
5. Adăugați 3 linguri mari de miere naturală la amestec și bateți din nou.

Această băutură are un efect devastator asupra excesului de greutate și a celulitei. În plus, ajută organismul să elimine toate toxinele și toxinele.

Smoothie cu mere grapefruit

Pentru a face o băutură delicioasă,nevoie de:

1. Ia un grapefruit și 2 portocale. Spălați-le, curățați-le și tăiați-le în cuburi mici.
2. Apoi spălați mărul, curățați-l, scoateți miezul și tăiați-l în farfurii mici.
3. Pune toate ingredientele pregătite într-un blender și bate.
4. Adăugați 1 lingură mică de miere naturală la amestecul rezultat și amestecați.

Smoothie cu grepfrut și mere este foarte bun într-o zi fierbinte de vară. Va umple corpul cu toate oligoelementele și vitaminele necesare. Pe lângă pierderea în greutate, băutura ajută la obținerea pielii proaspete și a unui ten sănătos.

Smoothies cu căpșuni

Pași de gătit:

1. Spălați 100 de grame de căpșuni, sortați și tăiați fiecare boabe în jumătate.
2. Același lucru ar trebui făcut cu 80 de grame de zmeură.
3. Capsunile si zmeura preparate trebuie transferate intr-un bol de blender.
4. Adăugați 1 lingură mică de fructoză la ele și bateți toate ingredientele.
5. Apoi trebuie să adăugați 60 ml de ananas și 280 ml de suc de grepfrut.
6. Bate bine toate ingredientele din nou.

Acest cocktail are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății umane. Acesta va ajuta nu numai să umple corpul cu diverse vitamine, ci și să prevină degenerarea țesutului muscular.

Milkshake cu grapefruit

Pentru a face un smoothie cu lapte, aveți nevoie de:

1. Cumpărați grapefruit roz (270 de grame) și clătiți cu apă.
2. Fructe de curățat, pelicule albe și îndepărtate de pe eltoată pulpa.
3. Spălați și curățați 115 grame de morcovi. Tăiați legumele în felii.
4. Cureți 140 de grame de banane și tăiați-o în porții.
5. Cinci grame de rădăcină de ghimbir tăiată pe o răzătoare grosieră.
6. Bate toate ingredientele într-un blender.
7. Apoi turnați amestecul rezultat cu 240 ml de lapte și bateți din nou.

Milkshake cu grapefruit activează metabolismul, îmbunătățește digestia și saturează organismul cu minerale și vitamine utile.

Recomandări

Pentru a pierde în greutate și a-ți îmbunătăți sănătatea, trebuie să știi cum să folosești smoothie-uri cu grapefruit:

1. Nu abuzați de băutura sănătoasă. Un astfel de cocktail poate fi folosit doar ca gustare. În plus, mulți nutriționiști recomandă să nu bei smoothie-uri prin pai, ci să mănânci cu lingura. Deci saturația vine mai repede și nu vrei să mănânci prea mult.
2. Este strict interzis să folosiți un cocktail pe bază de grapefruit în locul unui mic dejun complet. Această băutură poate provoca iritații severe ale stomacului. Cu toate acestea, puteți bea acest cocktail în timpul micul dejun sau după.
3. Băutura cu citrice poate fi băută nu mai mult de un litru pe zi și nu mai mult de 3 sau 4 ore după administrarea anterioară.
4. Smoothi-urile înainte de culcare nu sunt recomandate. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă sucul sau pulpa de grepfrut, băutura conține adesea fructe cu un conținut ridicat de fructoză sau miere, în care este și ea prezentă. Se absoarbe foarte lent în timpul somnului.

Contraindicații

În ciuda listei uriașe de proprietăți utile, grapefruitul are o serie de contraindicații. Citricele sunt foarte acide și, prin urmare, utilizarea lor nu este recomandată în următoarele cazuri:

1. Hipertensiune arterială. Acizii găsiți în grapefruit pot neutraliza efectul medicamentelor pentru inimă. În plus, la acest grup de oameni, pot provoca palpitații și amețeli ale inimii.
2. Sensibilitate dentară crescută. Acidul poate distruge smalțul. Persoanele care suferă de o astfel de afecțiune pot începe ulterior să se plângă de dureri de dinți și probleme gingivale. Prin urmare, este necesar să vă clătiți gura după fiecare băutură pe care o beți.
3. Boli ale tractului gastrointestinal. În acest caz, grepfrutul nu trebuie consumat de cei care au boli precum gastrită, ulcere și pancreatită.