Rețetă de smoothie cu mango acasă

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Smoothie este o băutură făcută din fructe proaspete, fructe de pădure și legume, măcinate într-un blender, cu adaos de lapte, suc sau gheață. Este foarte popular, mai ales printre acele persoane care duc un stil de viață sănătos și își urmăresc dieta.

Smoothie-ul de mango este o băutură grozavă care are un gust uimitor și delicat. Aceasta nu este doar o gustare bună, ci și un desert minunat sănătos. Smoothie-urile de mango nu sunt greu de făcut. Nu vă puteți teme să experimentați și să adăugați alte fructe preferate la băutură. Va deveni și mai hrănitor și delicios.

Caracteristicile fetale

Mango este un fruct exotic frumos, în formă ovală. Crește în India, Thailanda, Vietnam, Egipt și Indonezia. În natură, există multe tipuri de mango - verde, galben, roz, galben-roșu. În Rusia, cel mai adesea puteți găsi un fruct verde, cu părți roșii închise. Fructele coapte nu trebuie să fie prea dure la atingere sau, dimpotrivă, moi. De asemenea, ar trebui să nu aibă pete negre și rugozități.

Carpa de mango este galben strălucitor, cu o ușoară aromă de conifere. Este moale, moderat dulce și cu o ușoarăacru. Cu cât coaja fructului este mai strălucitoare, cu atât va fi mai dulce și mai gustoasă.

Proprietăți utile ale mango

Acest fruct este incredibil de util. Conține o cantitate mare de carbohidrați - fructoză și glucoză. Mango este bogat în vitaminele A, B și C, precum și în o serie de minerale: fier, zinc, cupru, fosfor, calciu. Fructul conține aproximativ 12 aminoacizi necesari pentru o sănătate bună.

Consumul regulat de mango are un efect benefic asupra tractului digestiv, normalizează nivelul zahărului din sânge, elimină excesul de colesterol, îmbunătățește vederea și ajută la scăderea constipației.

Mango nu conține practic proteine și grăsimi. Există doar 65 kcal în 100 de grame de fructe. Aceasta înseamnă că fructele însorite pot fi consumate chiar și de cei care țin dietă. Mango nu va afecta silueta. Dimpotrivă, va aduce multe beneficii și bună dispoziție.

Smoothie-ul de mango are un gust delicat și dulce. Acest fruct merge bine cu multe tipuri de fructe de pădure și fructe, precum și cu lapte și iaurt. Smoothie-ul pe bază de mango va oferi energie și putere pentru întreaga zi. Cel mai bine este să bei băutura ușor rece.

Rețetă de smoothie cu banane mango

Băuturile din acest fruct exotic sunt foarte gustoase și dulci, cu un postgust plăcut de conifere. Cum să faci smoothie-uri acasă? Această rețetă sugerează să faceți un smoothie cu mango și banane.

Pentru două porții de băutură veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• mango - 1 bucată;
• banana - 1 buc.;
• naturaliaurt simplu - 1 cană;
• lapte - jumătate de pahar;
• zahăr vanilat - un praf.

Gătit:

1. Mango și banane decojite. Îndepărtați osul.
2. Tăiați fructele în bucăți mici.
3. Puneți mango și banana într-un blender, turnați peste iaurt și lapte. Adăugați zahăr vanilat pentru aromă.
4. Bateți totul bine până la omogenizare.
5. Toarnă băutura finită în pahare și servește.

Smoothie într-un blender cu mango și scorțișoară

Aceasta este una dintre cele mai parfumate opțiuni. Acest smoothie este o adevărată bombă de vitamine și este perfect pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea.

Pentru prepararea acestuia veți avea nevoie de:

• mango - 1 bucată;
• scorțișoară - 1 linguriță;
• miere - 1 linguriță;
• iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană.

Cum să gătești?

1. Decojiți mango și scoateți groapa. Tăiați în bucăți mici.
2. Trimite fructele la blender și apoi adaugă iaurtul, scorțișoara și mierea. Se amestecă până la omogenizare.

Bautura minunata cu mango, piersici si zmeura

Acest fruct este combinat cu aproape orice fruct. In aceasta optiune se propune prepararea unui smoothie delicios si delicat cu mango, piersici si zmeura.

Va necesita:

• mango - 1 bucată;
• piersică - 2 buc;
• zmeură - jumătate de pahar;
• lapte - 1 cană.

Metoda de gătit:

1. Mango și piersici fără coajă și îndepărtați sâmburele. Tăiați în bucăți.
2. Fructele se pun într-un blender, se adaugă zmeura și laptele. Beat.
3. Puteți adăuga niște miere la smoothie dacă doriți.

Băutură cu mango, fulgi de ovăz și căpșuni

Acesta nu este doar un smoothie delicios, incredibil de sănătos, ci și destul de sățios, care este grozav pentru micul dejun.

Pentru a pregăti această băutură, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• mango - 1 bucată;
• făină de ovăz - 2 linguri. linguri;
• capsuni - 100 g;
• iaurt alb natural - 1 pahar.

Gătit:

1. În primul rând, înmoaie puțin fulgii de ovăz. Pentru a face acest lucru, turnați-le cu iaurt și așteptați aproximativ 20-30 de minute.
2. În acest moment, puteți face fructe. Curățați mango și scoateți sâmburele. Tăiate în bucăți mici. Căpșunile sunt, de asemenea, împărțite în părți.
3. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă bine.
4. Bea această băutură este cel mai bine când este rece. Dar caldă este și foarte gustoasă.

Băutură revigorantă de mango cu kiwi și suc

Un smoothie răcoritor nu va fi niciodată o plăcere de băut într-o zi fierbinte însorită.

Pentru rețetă veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• mango - 1 bucată;
• kiwi - 2 buc;
• orice suc - 1 pahar;
• cuburi de gheață - 5-6 bucăți

Comanda de gătit:

1. Mango și kiwi decojite, fără sâmburi și orice altceva.
2. Tăiați înbucăți mici.
3. Trimite la blender, adaugă sucul și bate totul bine până la omogenizare.
4. Apoi adăugați cuburi de gheață la băutura finită și serviți.

Băutură cu mango și ananas

Moderat dulce, cu o acrișoare plăcută și divin parfumat - așa iese smoothie-ul conform acestei rețete!

Pentru a-l face veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• mango - 1 bucată;
• ananas - jumătate de fruct;
• suc de portocale sau multifructe - 2 cesti;
• banana - 1 bucata

Gătit:

1. Tăiați ananasul, îndepărtați coaja și orice altceva. Faceți același lucru cu mango și banană.
2. Tăiați fructele în bucăți medii și puneți-le într-un blender.
3. Toarnă suc și bate bine.
4. Puneți smoothie-ul rezultat la frigider pentru o oră.
5. Această băutură foarte satisfăcătoare și aromată va încânta toate gospodăriile fără excepție.

Băutură cu portocale de mango

Acesta este un adevărat depozit de vitamine cu un gust delicat de miere și lapte, care este completat de o aciditate plăcută de citrice. Cu siguranță va atrage atât adulții, cât și copiii.

Pentru această rețetă de smoothie veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• mango - 1 bucată;
• portocaliu - 1 bucată;
• miere - 2 lingurițe;
• lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
• cuburi de gheață - 7-8 bucăți

Metoda de gătit:

1. Decojiți și sâmburele mango și portocala.
2. Tăiați fructele în bucăți și puneți-le într-un blender.
3. Toarnă lapte și adaugă miere.
4. Bateți bine.
5. Toarnă smoothie-ul în pahare și adaugă cuburi de gheață.

Concluzie

Smoothie-ul pe bază de mango este, fără îndoială, o băutură foarte sănătoasă, gustoasă și hrănitoare. Într-un pahar există o cantitate imensă de vitamine și minerale care vor oferi o încărcătură de vivacitate și putere pentru întreaga zi. Smoothie-urile de mango pot fi combinate cu multe tipuri de fructe și fructe de pădure, se pot adăuga lapte, înghețată și iaurt.