Ce dulciuri poți mânca în timp ce slăbești și cât de mult?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Dintre marea varietate de diete populare în prezent și nu atât de populare, fiecare este liber să aleagă pe cea care i se potrivește cel mai mult (dar nu va fi de prisos să aveți câteva consultații la un dietetician). Cu toate acestea, mulți dinti de dulce, care țin o dietă, se confruntă cu problema ce dulciuri poți mânca în timp ce slăbești. Le este extrem de greu să se descurce fără ele. Dar întrebarea cum să înlocuiți dulciurile atunci când pierdeți în greutate poate fi de interes, după cum se spune, serios și pentru o lungă perioadă de timp. Doar cu tot atenția asupra procesului, trebuie să încercați să urmați instrucțiunile suficient de clar. Apoi efectul nu vă va face să așteptați, iar kilogramele în plus vor scăpa.

Dulciuri pentru pierderea în greutate. Ce se poate și ce nu?

După cum știți, în lumea gătitului există atât dulciuri utile, cât și așa-numitele dăunătoare. Să încercăm să înțelegem mai detaliat această problemă destul de dificilă cu tine.

Desigur, cu dietele sărace în calorii, nu poți mânca dulciuri precum prăjiturile, produsele de patiserie, brioșele. Au o cantitate mare de carbohidrați ușor digerabili, de regulă, conțin o cantitate marecantitatea de zahăr, alte substanțe nocive și foarte nutritive. Dar aici, din nou, totul este despre rețete. La urma urmei, puteți face, de exemplu, o prăjitură cu fructe dulci pe bază de miere. Cel puțin nu va mai fi dăunător, deși este încă destul de bogat în calorii. Vom vorbi puțin mai târziu despre rețete pentru a face dulciuri delicioase disponibile cu diete. Și acum să trecem prin acele produse care sunt destul de gustoase și înlocuitoare justificate pentru prăjiturile și prăjiturile obișnuite. Deci, cele mai utile dulciuri pentru pierderea în greutate. Primele „șapte” - în atenția dvs.

Miere

S-au scris o mulțime de articole despre beneficiile enorme ale acestui produs pentru corpul uman. Nu este doar posibil să îl folosiți cu diete, ci și necesar. Deci, de exemplu, există chiar și o dietă specială pe o soluție apoasă de miere-lămâie, când nu se mănâncă altceva. Efectul este uimitor. Nu numai kilogramele în plus sunt eliminate în aproape o săptămână, dar întregul corp este întinerit, metabolismul se îmbunătățește și nu ai chef să mănânci deloc. Și totul pentru că mierea conține aproape întregul tabel periodic, o mulțime de vitamine și enzime.

Dieteticienii sfătuiesc să consumați câteva linguri de produs pe zi atunci când țin dietă, asigurându-se că acest lucru nu afectează în niciun fel silueta. Dar totuși, trebuie avută o oarecare precauție în utilizarea mierii, mai ales pentru cei care numără cu adevărat caloriile consumate pe zi. La urma urmei, conținutul de calorii al mierii este comparabil cu zahărul! Un alt lucru de reținut este că miereacu siguranță trebuie să fie proaspăt, nu fiert și făcut nu artificial. În timpul tratamentului termic și al conservării din fabrică, majoritatea proprietăților utile dispar, rămânând doar un conținut ridicat de calorii. Și de ce păstrați? Toată lumea știe că mierea adevărată bună poate fi păstrată nu în frigider, ci în cămară ani de zile! De asemenea, trebuie să luați produsul de la apicultori de încredere dacă îl luați din mâini. Pentru că mulți producători privați necinstiți adaugă o soluție de zahăr la miere sau hrănesc albinele înșiși cu zahăr, ceea ce reduce și calitatea mierii, sporind în același timp productivitatea.

Fructe uscate

Ce alte dulciuri pot fi folosite în timp ce slăbești fără prea mult rău? Desigur, medicii recomandă consumul de fructe uscate. Ele pot acționa ca înlocuitori excelente pentru fursecuri și dulciuri, atât de îndrăgite de iubitorii de dulce de toate rândurile și dungile. În plus, uscate și procesate corespunzător, pot fi păstrate destul de mult timp fără a compromite utilitatea produsului.

Ce poate fi oferit în primul rând ca fiind cel mai accesibil ca hrană atunci când țineți dietă? Caise uscate, stafide, prune uscate, desigur, în primul rând. Aceste fructe uscate sunt bune atât pentru inimă, cât și pentru sistemul digestiv. Conțin o cantitate mare de minerale și vitamine. Medicii recomandă să le consumați crude. Dacă vă este frică de germeni, puteți stropi cu apă clocotită, dar nu fierbeți! În cazuri extreme, gătiți compot, dar apoi multe lucruri utile vor dispărea din aceste dulciuri. Al doilea sunt mere și pere uscate, fructe de pădure. Ele pot, de asemenea, în mod adecvatadaugă la lista ce dulciuri poți mânca în timp ce slăbești. Singura păcat este că mulți oameni preferă să le mănânce în tot felul de compoturi. Procesul de gătit le reduce oarecum valoarea vitaminică. Prin urmare, dacă simțiți că se apropie foamea, în loc de sandviș sau prăjitură, mâncați câteva fructe uscate. Și va fi mai util și vei reduce senzația de foame și vei satisface pofta de dulciuri.

Fructe proaspete

Multe dintre ele au gust de dulciuri. Prin urmare, în loc de prăjitură, luăm o banană, curățăm și mâncăm. Pere dulci și mere, caise și piersici, ananas și portocale - toate fac parte din lista cu ce dulciuri sunt permise atunci când slăbești. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de compatibilitatea produselor și de conținutul lor caloric (pentru cei care numără caloriile). Totul este bine cu moderație. Dacă mănânci câteva kilograme de struguri sau portocale dintr-o singură dată, este garantată o ușoară indigestie și chiar diateza.

Ciocolată

Există o dezbatere constantă printre nutriționiști cu privire la dacă ciocolata ar trebui inclusă în lista „Dulciuri dietetice”. Când slăbești, îl poți folosi, dar în cantități minime. Desigur, ciocolata este bună pentru vasele de sânge și pentru inimă. Indienii antici care au inventat Chocolatl, o băutură rituală care introduce într-o stare aparte, nu și-au asumat deloc prezența zahărului în ea. Deci produsul trebuie să fie „corect”, bogat în cacao și sărac în zahăr. Acum există chiar și opțiuni - complet fără zahăr.

De asemenea, trebuie amintit că ciocolata este foarte bogată în calorii, așa că aportul zilnic nu trebuie să depășească 30 de grame. Dacă mâncați imediat întreaga țiglă (100 de grame), atunci puteți provoca o lovitură semnificativă corpului. La dietă, este și mai bine să te limitezi la doar 10-15 grame de produs pe zi.

Marshmallow și Marshmallow

Numai că trebuie să fie și ele pregătite corespunzător - fără coloranți și conservanți (este mai bine ca gazda să le facă singură acasă). Marshmallow contine pectine, care elimina excesul de grasime din intestine si organism. Și fără prezența pectinei, această dulceață devine inutilă și nu este recomandată pentru diete.

Marmeladă

Destul de ciudat, dar lista: „Ce dulciuri poți mânca când slăbești” include marmeladă. Acest dulce conține și pectine obținute din fructe. Cu toate acestea, este mai bine să le faci singur, pentru că, de regulă, acele bomboane colorate și dulci care se vând în cutie într-un magazin nu au nicio legătură cu marmelada adevărată. Nu trebuie să uităm de cantitatea de mâncare consumată. Nu sunt permise mai mult de 25 de grame de dulce pe zi.

Câteva completări

Dintre toate cele de mai sus - doar cele mai comune alimente permise atunci când țineți dietă. Unele, datorită preferințelor lor gustative, pot include, de exemplu, cereale încolțite, lapte dulce de soia, rădăcină de lemn dulce și alte dulciuri naturale și nu mai puțin gustoase ca înlocuitori ai dulciurilor.produse. Totul tine de gust. Și fiecare este liber să aleagă un înlocuitor dulce pentru sine. Cu toate acestea, există și produse fabricate special care nu conțin zahăr.

Dulciuri cu fructoză pentru pierderea în greutate

De obicei, aceste dulciuri pentru diabetici folosesc fructoză în loc de glucoză. Desigur, o astfel de înlocuire reduce atât conținutul de calorii, cât și nocivitatea dulciurilor pentru organism (mai ales cu o anumită boală). Cu toate acestea, dulciurile pentru diabetici pentru pierderea în greutate nu trebuie consumate prea des de persoanele nediabetice, înlocuind zahărul cu fructoză, deoarece această componentă este și foarte bogată în calorii. Iar aportul unei doze crescute din acesta duce la formarea de grăsime (de aceea unele diete nu recomandă consumul de cantități mari de fructe care conțin fructoză). Ceea ce este bun pentru unii poate fi rău pentru alții!

Rețete

Subiectul despre ce dulciuri puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate nu va fi dezvăluit pe deplin fără participarea gătitului. Așadar, în sfârșit, așa cum am promis, câteva dulciuri simple de făcut, dar complexe, care pot fi consumate în timpul dietei. Amintiți-vă cantitățile! Nu mânca, chiar dacă vrei neapărat, tot tortul deodată. Rata de consum este în conformitate cu cerințele dietei alese.

Toc cu fructe

Ingrediente: o jumătate de litru de bio-iaurt natural, câteva linguri de miere, 50 de grame de gelatină, câteva banane, câteva kiwi (dar poți folosi, în principiu, orice fructe de pădure și fructe care sunt la frigider),suc natural de fructe.

Dizolvați gelatina în apă fierbinte și lăsați-o deoparte să se răcească puțin. Tăiem fructele decojite (curățăm boabele de sâmburi). Întindem frumos într-o formă de sticlă sau silicon pregătită, suficient de adânc. Din suc si gelatina facem jeleu. Așteptăm până se întărește la frigider, tăiat cubulețe (se pot face cuburi de diferite culori din diferite sucuri). Puneți feliile deasupra fructelor într-un bol. Facem și jeleu din iaurt și gelatină. Se lasă să se răcească puțin și se umple cu bucăți de masă albă de fructe și cuburi de jeleu de suc. Pune la frigider la congelare. Se dovedește o dulceață excelentă și este destul de permisă cu o dietă.

Kutya

Acest fel de cele mai utile dulciuri pentru pierderea în greutate erau probabil familiare străbunicilor noastre. În ciuda sensului religios sacru al felului de mâncare, acesta poate fi preparat și pentru mâncarea de zi cu zi, ca un excelent înlocuitor pentru prăjituri. Și totul este foarte simplu de făcut: fierbeți grâul (sau orezul - câteva pungi), adăugați nuci (jumătate de pahar de nucă decojită) și miere (câteva linguri mari) cu o mână de stafide aburite. O dulceață uimitoare!