Fructe care scad tensiunea arterială: o listă, efecte asupra corpului uman, reguli de gătit, rețete și recenzii ale medicilor

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Fitoterapia este o modalitate eficientă de combatere a manifestărilor hipertensiunii arteriale de mulți ani. Dar, alături de medicamente și ierburi, o dietă cu fructe și legume este folosită pentru a trata această boală. Prin urmare, persoanele care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să consume fructe care scad tensiunea arterială. Merită să vă familiarizați mai detaliat cu lista de astfel de fructe, precum și să luați în considerare care sunt beneficiile acestora pentru organism.

Beneficiile fructelor și legumelor

Principala cauză a hipertensiunii arteriale este retenția de lichide în corpul uman, precum și lipsa de săruri de potasiu în dietă. Înainte de a începe tratamentul medicamentos al hipertensiunii arteriale, experții recomandă să vă ajustați dieta. În primul rând, fructele care scad tensiunea arterială ar trebui incluse în dietă. Dacă le folosiți zilnic, veți experimenta următoarele aspecte pozitivedinamică:

• Potasiul, care se găsește în fructele care scad tensiunea arterială, este un diuretic și, de asemenea, elimină sodiul din organism, care, la rândul său, este principala cauză a retenției de lichide.
• Vasele, care sunt afectate negativ de hipertensiunea arterială, încep să revină la normal, iar funcția sistemului cardiovascular se îmbunătățește.
• Mâncarea fructelor care scad tensiunea arterială îmbunătățește funcția rinichilor.

De asemenea, merită să acordați atenție faptului că excesul de greutate este un factor important în dezvoltarea hipertensiunii. Deoarece fructele care scad tensiunea arterială au un conținut scăzut de grăsimi, aceste alimente sunt componenta principală a dietei prescrise persoanelor supraponderale.

Datorita continutului ridicat de vitamine si oligoelemente din fructe, acestea au un efect benefic asupra tuturor organelor vitale din organism.

Valoare zilnică

Nu nega impactul pozitiv al fructelor asupra corpului uman. Dacă există o deficiență de microelemente și substanțe utile în ea, atunci acest lucru va afecta negativ funcția unor organe. Dar o supraabundență de astfel de oligoelemente este nedorită. Înainte de a răspunde la întrebarea ce fructe scad tensiunea arterială, vă atragem atenția asupra faptului că trebuie luată în considerare doza zilnică recomandată de potasiu.

Pentru un corp adult, sunt necesare aproximativ trei grame de săruri de potasiu pe zi. Cât despre doza normală pentru copii, atuncidepinde de vârsta și greutatea copilului. Pentru calcul, luați 15 mg de sare de potasiu per kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă greutatea unui copil este de 15 kg, atunci norma zilnică a acestui element ar trebui să fie de 0,4 g. Este necesar să creșteți această normă numai în unele cazuri. Acestea ar trebui să includă:

• activitate fizică intensă și frecventă;
• perioada de sarcină și alăptare;
• muncă mintală grea.

Aportul zilnic de sare și potasiu va depinde de caracteristicile individuale, precum și de conținutul de sodiu din corpul uman. Pentru a menține un echilibru optim și a normaliza metabolismul, este necesar să se respecte raportul dintre sărurile de sodiu și potasiu, care în mod normal ar trebui să fie de două la unu.

Legume, fructe de pădure, fructe care scad tensiunea arterială

Știm despre beneficiile fructelor de pădure și fructelor încă de pe vremea școlii și grădiniței. Dar ce fructe scad tensiunea arterială? Înainte de a lua în considerare aceste fructe de pădure și fructe separat, ar trebui să acordați atenție faptului că utilizarea lor este indicată acelor pacienți care suferă de complicații cardiovasculare și hipertensiune arterială. Următoarele sunt fructe de pădure și fructe care trebuie consumate cu prudență în cazul tensiunii arteriale scăzute.

banane

Principalul factor în utilizarea acestor fructe este conținutul ridicat de săruri de potasiu din banane. Lipsa acestei substanțe poate provoca o creștere a tensiunii arteriale. Dacă urmați o dietă bogată în săruri de potasiu, vă puteți menține performanța normală.tensiune arteriala. Oamenii de știință au demonstrat că acest fruct are un efect pozitiv asupra organismului uman, care suferă de hipertensiune arterială. O sută de grame de banană conține necesarul zilnic de săruri de potasiu, care este de 345 mg.

Citrice

Apropo de ce fructe scade tensiunea arteriala si contine saruri de potasiu, citrice (lamaie, portocala, grapefruit, mandarine, citron etc.) trebuie mentionate. Aceste fructe conțin toți nutrienții necesari pentru a menține presiunea. În paralel cu aceasta, citricele sunt bogate în vitamina C, datorită căreia elasticitatea vaselor de sânge este restabilită, cantitatea de colesterol rău este redusă, iar indicatorii tensiunii arteriale revin la normal. Dacă există o deficiență de acid ascorbic în organism, hipertensiunea arterială poate deveni cronică.

Bace

Este necesar să consumați nu numai fructe care scad tensiunea arterială, ci și fructe de pădure. Acestea includ: afine, zmeură, căpșuni. Aceste alimente conțin potasiu, precum și vitamina C și carbohidrați complecși, care sunt eficienți în scăderea tensiunii arteriale. Compoziția acestor fructe de pădure conține substanțe pigmentare care fac parte din grupul de glicozide. Oamenii de știință au descoperit că consumul regulat (zilnic) de afine sau căpșuni reduce riscul de hipertensiune arterială cu cincisprezece procente. Și antocianidinele, care se găsesc în fructe de pădure, scad indicatorii tensiunii arteriale, întărind în același timp pereții vaselor de sânge. Utilizarea acestor fructe de pădure contribuie, de asemenea, laprevenirea acumulării de colesterol rău în corpul uman.

Peră aligator

Având în vedere ce fruct scade tensiunea arterială, avocado ar trebui să fie pe listă. Acest fruct aparține acelor alimente care au un efect pozitiv asupra corpului uman cu tensiune arterială crescută. Experții recomandă utilizarea avocado acelor persoane care riscă să dezvolte hipertensiune arterială și ateroscleroză. Avocado conține mult mai multe săruri de potasiu decât, de exemplu, bananele. Și datorită conținutului de acizi saturați, utilizarea perei de aligator are un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular, precum și asupra activității întregului organism uman în ansamblu. Medicii recomandă includerea avocado în dieta zilnică tuturor persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.

Legume cu frunze

Când răspundeți la întrebarea ce legume și fructe scad tensiunea arterială, trebuie menționate legumele cu frunze. Rucola, precum și toate soiurile de spanac și varză, pot fi folosite ca aliment dietetic pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Aceste legume sunt bogate în potasiu și magneziu. Au un efect benefic asupra funcției inimii și a întregului sistem vascular, scăzând astfel tensiunea arterială. O caracteristică caracteristică a magneziului este că acest microelement îmbunătățește absorbția sărurilor de potasiu în corpul uman. Potasiul, magneziul, precum și calciul sunt elementele responsabile pentru buna funcționareinimi.

Sfecla

Lista de legume și fructe care scad tensiunea arterială include sfecla. Un pahar de suc de legume proaspat stors scade tensiunea arteriala. Un efect pozitiv poate fi obținut în 3,5 ore după utilizarea produsului. Sfecla este capabilă să-și păstreze proprietățile medicinale pe tot parcursul zilei. Acele minerale care sunt conținute în această legumă sunt capabile să regleze indicatorii tensiunii arteriale și au, de asemenea, un efect vasodilatator. Compoziția acestei legume conține și minerale care sunt necesare pentru buna funcționare a mușchiului inimii și pentru menținerea unui indicator normal de presiune. Astfel de minerale, așa cum am menționat deja, includ magneziu, calciu și potasiu.

Fasole

Năutul, fasolea și mazărea pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Proteina care face parte din aceste produse ajută la combaterea hipertensiunii arteriale, precum și la forma avansată a unor modificări patologice la nivelul rinichilor. Astfel de anomalii sunt strâns legate între ele, boala cronică de rinichi acționează ca un factor care contribuie la dezvoltarea diferitelor patologii care cresc tensiunea arterială. Disfuncția rinichilor poate duce la reținerea elementelor și substanțelor toxice, precum și a produselor de degradare care sunt excretate prin urină. Leguminoasele contin si elemente si compusi necesari organismului uman: magneziu, saruri de potasiu, calciu. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială trebuie să echilibreze aportul acestor oligoelemente în organism, deoarece sunt capabili să exerciteasistență cu suportul indicatorilor de presiune normală. În plus, reduc probabilitatea de accident vascular cerebral, ateroscleroză și infarct miocardic.

Stafide, nuci, brânzeturi tari

Aceste produse sunt, de asemenea, capabile să întărească mușchiul inimii, să tonifieze sistemul nervos uman. Stafidele, nucile și brânzeturile tari sunt eficiente în combaterea unor astfel de simptome neplăcute ale hipertensiunii arteriale precum durerile de cap severe și surmenajul.

Sfaturi suplimentare pentru stabilizarea tensiunii arteriale

Legumele, fructele de pădure și fructele sunt baza care conferă vitalitate și frumusețe corpului uman. Pentru a scădea tensiunea arterială și a minimiza intensitatea simptomelor de hipertensiune arterială, nu va fi suficient să consumați zilnic legume și fructe. În paralel cu aceasta, este de asemenea necesar să se respecte recomandările date de experți.

Pentru a beneficia de o dietă cu fructe și legume pentru hipertensiune arterială, trebuie să respectați câteva reguli, care sunt următoarele:

• Va trebui să renunțăm complet la alimentele grase și prăjite, precum și acele alimente care conțin o cantitate mare de colesterol rău.
• Trebuie să reducă la minimum sau să renunțe la fumat și să evite alcoolul.
• Dacă este supraponderal, este necesar să respectați tratamentul termic blând al legumelor și fructelor pentru a păstra mai mulți nutrienți în ele.
• Dieta zilnică a unei persoane care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să fie perfect echilibrată în ceea ce privește conținutul deoligoelemente și substanțe.

Rețete pentru pacienții hipertensivi

Oamenii care suferă de hipertensiune arterială sunt obligați să își pregătească singuri mese după anumite rețete:

• Pentru primul, puteți găti o supă vegetariană cu găluște. Pentru acest fel de mâncare veți avea nevoie de bulion de legume, cartofi, două ouă de pui, făină, unt, lapte, verdeață de grădină. Adăugați cartofii în bulionul de legume. Topiți untul, adăugați oul, laptele, bateți totul bine, adăugați făină pentru a obține un aluat de consistență vâscoasă. Strângeți masa rezultată cu o linguriță și trimiteți la un bulion clocotit. Fierbeți găluște zece minute. Stropiți supa cu ierburi înainte de servire.
• Ca fel al doilea, puteți găti cotlet de pui. Pentru ei, veți avea nevoie de carne de pui maro sau albă, ceapă, pâine albă, 2 ouă de pui, ulei vegetal, lapte și făină. Mai întâi trebuie să faceți carne tocată, să adăugați pâine înmuiată în lapte, ouă, verdeață tocată, ceapă. Frământați masa, formați din ea cotlet, rulați ușor în făină și apoi trimiteți la cuptor până când este complet gătită.
• Budinca de orez și morcovi este perfectă pentru desert. Pentru prepararea lui, veți avea nevoie de morcovi, un ou, orez, pesmet, unt, iaurt și praf de copt. Orezul trebuie fiert, morcovii răzuiți, înăbușiți, apoi adăugați cereale fierte la el. Treceți amestecul rezultat printr-o sită. În masa finită, adăugați oul, praful de copt,unt topit, pesmet. Se amestecă totul bine, se pune într-o tavă de copt și se fierbe la cuptor timp de patruzeci de minute. Acoperiți desertul cu iaurt.

Recenzii ale medicilor

În recenzii, medicii spun că hipertensiunea arterială este o boală foarte periculoasă dacă indicatorii de presiune nu sunt readus la normal. Pentru a face acest lucru, ei recomandă utilizarea fructelor și legumelor ca metodă auxiliară de combatere a bolii. Dar dacă starea generală se înrăutățește, este necesar să urmați un curs de tratament cu utilizarea de medicamente care stabilizează presiunea.