Pot mânca o banană noaptea? Beneficiu și rău

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Fructele exotice au devenit de mult familiare pe mesele noastre. Ele nu sunt doar savurate, ci uneori adăugate în dietele pentru pierderea în greutate. Iar alimente precum bananele pot fi un bun plus la tratamentul medical al anumitor boli. Dar cum să le mănânci corect?

Pot mânca banane noaptea?

Noaptea, corpul uman se odihnește în mare parte. Dar aici procesele metabolice funcționează fără oprire. O banană doar contribuie la asta. Dar poți să mănânci cu adevărat banane noaptea?

• Dacă mănânci o banană și adormi imediat, stomacul nu va avea timp să o digere. Deci o noapte agitată poate fi garantată. Dar dacă așteptați cel puțin o jumătate de oră, atunci fructul va avea timp să participe la procesul de împărțire. Bananele sunt destul de ușor de digerat de către organism.
• Dar ești gata să rămâi treaz din alt motiv - asta este întrebarea. Odată ajunse în organism, sărurile de potasiu își încep efectul diuretic. Bineînțeles că poți mânca o banană. Noaptea în acest caz poate fi neliniștită. Poate vei vizita de 2-3 oricamera sanitara. Dacă este cu o noapte înainte de muncă, merită riscul?

Pot mânca banane noaptea? În aceste situații, întrebarea nu este despre pericolele bananelor consumate înainte de culcare. Pur și simplu îi fac pe unii oameni să se simtă inconfortabil. Dar o noapte petrecută prost poate strica toate eforturile. La urma urmei, insomnia este un factor care duce la perturbări în funcționarea normală a organismului. Deși bananele în sine sunt un produs destul de sănătos, așa cum demonstrează compoziția lor.

Ingrediente cu banane

Aceste fructe pot fi numite un adevărat „depozit al vieții” - atât de multe substanțe utile fac parte din fruct.

• Un sfert din cantitatea de produs este zahăr și amidon, care sunt carbohidrați sănătoși.
• Enzimele și acidul malic ajută la absorbția acestor componente.
• Pectinele și fibrele incluse în compoziție contribuie la normalizarea digestiei.
• Dintre mineralele conținute într-o banană trebuie să se distingă sărurile de potasiu, care sunt foarte abundente în produs. Datorită acestora, excesul de lichid este eliminat din organism.
• Substanțele active din punct de vedere fiziologic, care sunt prezente și în banane, participă la metabolismul și normalizarea activității aproape tuturor organelor. De exemplu, oamenii de știință înșiși numesc serotonina „hormonul fericirii”. Prin urmare, bananele ajută la ieșirea din depresie.
• Rădăcina cuvântului „vitamina” este tradusă ca „viață”. Este suficient să mănânci 1 banană pe zi pentru a satura organismul cu unele dintre aceste componente. La urma urmei, este imposibil să ne imaginăm un metabolism normal în organism fără participareavitamine. Bananele conțin doar un set suficient de ele (acizi ascorbic și nicotinic, riboflavină, caroten), care permite celulelor să „respire” și să se dezvolte normal.

Mâncatul de banane în fiecare zi vă va ajuta să pierdeți în greutate prin îmbunătățirea proceselor metabolice.

Despre beneficiile produsului

Din compoziția produsului descrisă mai sus, este deja posibil să se judece beneficiile acestuia în multe domenii ale vieții umane.

• Bananele sunt recomandate a fi incluse în alimentație în tratamentul anumitor boli. Uneori, medicii chiar recomandă să consumați o serie de medicamente cu acest produs pentru o mai bună absorbție.
• Capacitatea fructelor de a influența metabolismul, de a elimina excesul de apă din organism, de a afecta funcționarea organelor la nivel hormonal i-a atras pe cei care își urmăresc silueta. Bananele sunt incluse în multe diete de slăbit.
• Fructele exotice sunt folosite și pentru uz extern. Compresele sunt făcute din terci de banane pentru a trata arsurile, iar femeile de modă îl folosesc pentru măști hrănitoare.
• Banana îi va ajuta pe bărbați să-și refacă puterea anterioară, făcând posibil să facă față impotenței. Dar fructele singure nu pot rezolva problema aici - fiecare mic dejun ar trebui să includă aceste fructe în meniu.

Numai bananele coapte sunt bune pentru organism. Au mai puține calorii datorită densității mai mici a amidonului conținut în fructe.

Dieta cu banane dăunătoare

Este rău să mănânci banane noaptea? Despre răuacest produs ar trebui spus într-o perspectivă puțin diferită. Unele categorii de oameni nu ar trebui să mănânce acest fruct nici noaptea, nici în timpul zilei.

• Din cauza conținutului ridicat de zahăr, bananele sunt contraindicate diabeticilor.
• În ciuda faptului că scopul dietelor cu banane este de a pierde în greutate, acestea sunt contraindicate persoanelor cu obezitate severă din cauza prezenței amidonului și a conținutului ridicat de calorii al produsului.
• Deși bananele sunt utile pentru miez, există riscul de recidive cu tromboflebită, deoarece fructul ajută la îngroșarea sângelui.

Toți ceilalți trebuie să introducă aceste fructe exotice în dietă. Dacă doriți, vă puteți permite diete cu banane. Și dacă să mănânci aceste fructe noaptea, decideți singur - nu veți provoca prea mult rău sănătății.

Dietele cu banane

Pot mânca o banană noaptea? Deși sunt considerate un produs bogat în calorii, nu adaugă kilograme în plus, deoarece. fructele, dimpotrivă, ajută la combaterea obezității. Prezența carbohidraților ușor digerabili face bananele să fie satisfăcătoare, ceea ce este foarte important atunci când țineți o dietă.

De remarcat imediat că astfel de diete nu ar trebui să fie obișnuite, să mănânci în mod constant doar banane nu este de dorit - organismul are nevoie de o dietă echilibrată. Meniul cu banane poate fi oferit ca zile de post (de la 3 la 7 zile) pentru a vă recupera, de exemplu, după vacanțe de iarnă sau pline.

Zilele de dietă includ numai banane combinate cu lapte sau chefir, apă și ceai verde. Efect,într-adevăr, se dovedește că nu este rău, pentru că. fructele ajută la eliminarea excesului de lichid, curăță organismul și în același timp susțin metabolismul și echilibrul energetic.

De regulă, aportul alimentar este distribuit pe parcursul zilei, ultima gustare făcându-se înainte de 19 ore. Dar uneori există recomandări să mănânci 1 banană noaptea. Se presupune că acest lucru va aduce beneficii corpului tău.

Mâncați noaptea și pierdeți în greutate

Pot avea o banană noaptea când slăbesc? Există o altă componentă care face parte din acest produs galben apetisant - melatonina. Acest hormon ajută organismul să stabilească ritmuri biologice. Deci, medicamentele cu melatonină sunt prescrise persoanelor care suferă de insomnie. Dar merită să încărcați stomacul cu substanțe chimice dacă este posibil să mâncați un produs sănătos noaptea?

După cum am menționat mai sus, o banană (mâncata noaptea) este implicată activ în metabolism, ajutând la pierderea kilogramelor în plus. Prin urmare, produsul consumat poate provoca urinare frecventă la toaletă. Pentru a preveni acest lucru, dieta cu banane nu ar trebui să înceapă cu o slăbire - organismul trebuie să fie pregătit în avans pentru asta.

Curăţarea activă are loc atunci când este foarte murdară. Dacă respectați în mod regulat o dietă echilibrată și renunțați la alimente dăunătoare, atunci o dietă cu banane se va descurca fără privegherile nocturne. Vei dormi ca un bebeluș și vei pierde în greutate.

Pregătirea pentru dieta „noapte”

Orice dietă necesită un proces pregătitor. Banana nu face excepție. Prin urmare, câteva zile ar trebui să fie dedicate unoraproceduri.

• Este necesar să curățați ficatul și rinichii bând cel puțin ceaiuri speciale din plante.
• Intestinele sunt, de asemenea, curățate fără greșeală. Cea mai ușoară cale este clismele cu soluție salină.
• Trecerea la o dietă parțială, adică evitarea alimentelor prăjite, picante, afumate și grase.
• Cu o zi înainte de începerea dietei ar trebui să se descarce - numai apă minerală necarbogazoasă și ceai verde.

Prin eliminarea toxinelor din organism, vei permite dietei cu banane să se ocupe exclusiv de restabilirea metabolismului.

Rețete pentru dieta de noapte cu banane

Pot avea o banană noaptea cu o dietă? Dacă dieta zilnică prevede utilizarea exclusivă a acestui produs (în combinație cu lapte sau ceai), atunci nu există astfel de restricții cu pierderea în greutate pe noapte. În timpul zilei, puteți mânca din plin, dar cu moderație. Mesele trebuie să conțină numai alimente ușor digerabile.

Și atunci corpul va fi bucuros să accepte meniul cu banane noaptea.

• Imediat înainte de culcare, puteți bea un smoothie cu banane (nu mai mult de un pahar). O treime din banană trebuie zdrobită în blender, se adaugă o treime dintr-un pahar de suc de morcovi și 2/3 din paharul de lapte cald în care se topește mierea (3 lingurițe). Toate ingredientele sunt amestecate într-un shake sănătos și nutritiv.
• O altă băutură va fi utilă noaptea celor care urmează să slăbească - smoothie-urile. Aici se amestecă banana cu ananas, se adaugă kiwi și sucul de mere. Toate ingredientele se iau după gust. Dar băutura nu este potrivită pentru cei care au probleme cu acidul stomacal.
• ASmoothie de fulgi de ovaz, desi satisfacator, contine doar 190 kcal (1 portie). Așadar, un smoothie consumat noaptea îți va permite să ai grijă atât de sănătatea ta, cât și de silueta. Se prepara astfel: fulgii de ovaz fierti in apa (1 lingura) se amesteca cu jumatate de banana si iaurt slab (200 ml), totul se bate in blender. Dacă doriți, puteți adăuga puțină scorțișoară sau vanilie, precum și 1 linguriță. dragă.
• Poți mânca un desert de brânză de vaci și banane, ușor asezonat cu miere noaptea. Dar, în același timp, rețineți că masa de caș nu trebuie să fie grasă (pentru a evita greutatea în stomac), iar cantitatea de mâncare trebuie să fie mică (4-5 linguri).
• Pentru cei care stau până târziu din cauza serviciului, puteți oferi o gustare de seară cu banane la grătar. Fructul decojit se taie pe lungime in 2 jumatati, fiecare se unge cu miere si se presara cu nuca tocata. Coaceți nu mai mult de 5 minute.

În încheiere

Orice rețete de peste noapte va fi bună pentru pierderea în greutate, atâta timp cât nu mâncați în exces. Trebuie avut în vedere că dietele cu banane-lapte sunt bune doar în timpul zilei. Dar în meniurile de noapte, această combinație este mai bine să excludeți din cauza procesului de fermentație.

Deci, dacă este rezonabil să abordăm problema slăbirii, o banană (mâncata noaptea) nu va aduce rău sau inconveniente. Iar produsele complementare incluse în rețetă vor face un somn sănătos.