Mere pentru constipație: proprietăți utile și caracteristici de utilizare

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Merele meritate pot fi atribuite unuia dintre cele mai sănătoase fructe. Au o compoziție bogată în vitamine și minerale și își păstrează valoarea nutritivă aproape până în primăvară. Merele sunt recomandate a fi consumate de toti, fara exceptie, oamenii de orice varsta: atat adulti cat si copii. Proprietățile lor utile și chiar medicinale sunt greu de supraestimat. Se crede că este deosebit de important să includeți merele în dieta dumneavoastră pentru constipație. Este chiar așa, vom spune în articolul nostru.

Cât de periculoasă este constipația?

Problemele de digestie pot apărea chiar și la o persoană absolut sănătoasă. Motivul pentru aceasta poate fi o abatere de la dieta obișnuită, stres, boli infecțioase, antibiotice etc. Adesea, indigestia este însoțită de o întârziere a scaunului de câteva zile, care este primul semn de constipație. Această stare a corpului provoacă un disconfort sever unei persoane.

Primele simptome de constipație sunt:

• flatulenta, insotita de formarea crescuta de gaze in intestine;
• miros urât și gust neplăcut în gură;
• senzație de greutate în stomac;
• ructat;
• fisuri anus.

Lipsa mișcărilor intestinale timp de câteva zile este definită ca constipație acută. Această problemă necesită o soluție urgentă pentru a preveni dezvoltarea unei forme cronice a bolii. Constipația persistentă obligă o persoană să împingă adesea în timpul mișcărilor intestinale, iar aceasta, la rândul său, este plină de prolaps de rect.

Beneficiile merelor pentru funcția intestinală

Acest fruct este una dintre componentele esențiale ale oricărei diete. Merele nu numai că au o compoziție bogată în vitamine, minerale și acizi organici, dar contribuie și la normalizarea intestinelor. Conțin fibre alimentare vegetale, care au un efect laxativ ușor asupra organismului. Acestea irită pereții intestinali, înmoaie fecalele acumulate și contribuie la îndepărtarea nedureroasă a acestora.

Mere pentru constipație trebuie consumate zilnic. Fibrele pe care le conțin ajută la stabilizarea intestinelor. Datorită acestui fapt, o persoană poate uita complet ce este constipația. În plus, fibrele alimentare reduc nivelul de colesterol, normalizează circulația sângelui și îmbunătățesc starea generală a organismului.

Pot mânca mere pentru constipație?

Această întrebare îi interesează pe toți, fără excepție, persoanele care au avut cândva probleme cu digestia. Gastroenterologii și nutriționiștii confirmă că,Într-adevăr, merele ajută la constipație. Acestea promovează mișcările intestinale și îmbunătățesc starea de bine a unei persoane, restabilind complet ciclul normal de digestie.

Merele pot fi numite un laxativ popular eficient. Și totul datorită faptului că compoziția fructelor include următoarele substanțe:

• pectina - leagă toxinele și promovează eliminarea acestora din organism, îmbunătățind în același timp circulația sângelui;
• sorbitol - înmoaie scaunul și face procesul de defecare nedureros;
• celuloză - protejează intestinele de toxine;
• lactuloză - promovează mișcările intestinale.

Această din urmă substanță se găsește în majoritatea medicamentelor pentru constipație, care sunt potrivite și pentru copiii cu vârsta sub 7 ani.

Experții recomandă includerea merelor în dieta ta zilnică, deoarece acestea conțin o cantitate mare de nutrienți care îmbunătățesc procesul de digestie și oferă concluzia lui logică.

Merele provoacă constipație?

Este greu să te îndoiești de proprietățile benefice ale fructelor proaspete. Dar totuși, mulți oameni sunt îngrijorați de întrebarea dacă merele pot provoca constipație. Într-adevăr, în ciuda beneficiilor enorme ale fructelor pentru funcția intestinală, în unele cazuri efectul utilizării lor poate fi complet opus. Există mai multe motive pentru aceasta:

1. Mâncare în exces. Pentru a menține funcția intestinală normală, este suficient să mănânci 1-2 mere pe zi. Consumul excesiv de fructe provoacă fermentație și duce la indigestie.
2. Mâncat mere dulcisoiuri. Astfel de fructe durează mai mult pentru a se digera și provoacă fermentația. De asemenea, nu sunt recomandate pentru bolile cardiace și vasculare.
3. Mâncatul de mere pentru ulcerul stomacal și gastrită poate provoca balonare și constipație.
4. Merele verzi nu sunt recomandate pentru constipație. În acest caz, ele pot doar agrava problemele deja existente cu intestinele.

Cum să folosiți merele pentru problemele intestinale?

Se știe că majoritatea vitaminelor și mineralelor se găsesc în legumele și fructele proaspete. Dar pentru a rezolva o problemă atât de delicată precum constipația, se recomandă utilizarea merelor într-o formă diferită. Acest lucru se explică prin faptul că fructele proaspete pot provoca fermentație și flatulență. În același timp, merele coapte sau uscate acționează ușor asupra pereților intestinali, provocând o golire nedureroasă. În plus, astfel de fructe sunt și foarte utile organismului.

Cele mai eficiente sunt merele coapte. Ele ajută la constipație datorită conținutului lor ridicat de fibre. Consumul unui măr copt pe zi poate reduce la minimum formarea de gaze în abdomen, poate elimina disconfortul intestinal, poate normaliza scaunele și poate preveni hemoroizii.

Un efect pozitiv este oferit și prin consumul de suc de mere proaspăt stors. Este suficient să bei un pahar de băutură zilnic cu 15 minute înainte de culcare și întotdeauna pe stomacul gol. Pentru constipația cronică, sucul de mere este recomandat să fie amestecat cu suc de prune.

Rețetă de mere coapte ptameliorează constipația

În această formă, fructele sunt cele mai eficiente în a ajuta să facă față problemelor din intestine și să scape de constipație. Merele coapte sunt ușor de făcut:

1. Merele se spală și se usucă cu un prosop. În interior se face o tăietură în formă de con, tăind cu grijă mijlocul cu partea de semințe.
2. Merele preparate se pun într-o tavă de copt și se umplu cu orice umplutură. Nucile, fructele uscate, mierea, un baton de scorțișoară sau câțiva muguri de cuișoare vor fi de folos. Vor face desertul mai aromat.
3. Tava de copt este trimisă la cuptorul preîncălzit pentru 20 de minute. Poate fi necesar să măriți timpul de gătire în funcție de varietatea de mere. Desertul este recomandat a fi consumat cald sau rece.

Mere în dieta copiilor

Problema constipației poate fi confruntă nu numai de adulți, ci și de sugari. Dacă copilul este alăptat, atunci merele ar trebui să fie prezente în dieta unei mame care alăptează. În acest caz, ar trebui să se acorde preferință fructelor coapte, deoarece cele proaspete pot provoca o creștere a formării de gaze la ea și la copil. Bebelușii hrăniți cu lapte praf cu constipație primesc sos de mere ca prim aliment.

Merele pentru constipație sunt esențiale în alimentația copiilor de toate vârstele. În dietă, acestea ar trebui să fie prezente sub formă de sucuri, coapte, uscate sau proaspete.

Prevenirea constipației la adulți și copii

Pentru a nu fi nevoit să recurgeți la ajutorul medicilor și să căutați rețete alternative pentru tratamentul constipației, este indicat să luați toate măsurile necesare pentru a preveni această afecțiune. În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta. Următoarele rețete sănătoase cu mere și constipație vor fi eficiente și vor satura organismul cu vitamine și minerale importante:

1. Mere coapte. În doar o jumătate de oră la cuptor, poți găti un desert delicios și sănătos. Pentru varietate, le puteți adăuga scorțișoară, miere, nuci și chiar brânză de vaci.
2. Mere ras cu morcovi sau varză. In functie de tipul de fruct (dulce sau acrisor), puteti prepara o salata delicioasa cu smantana sau ulei vegetal si sare. În orice caz, curățarea eficientă a intestinului va fi garantată.
3. Mâncăruri din carne cu măr. Felii de fructe pot fi adăugate la gătit într-o tigaie sau la cuptor carne de vită, porc, ficat. Se recomandă utilizarea soiurilor de mere acru. Ei vor face carnea mai frageda și îi vor da o acrișoare plăcută.
4. Chips-uri cu mere. Merele uscate sunt o alternativă sănătoasă la dulciuri și o excelentă prevenire a constipației.