Bananele pentru diabet: proprietăți bune sau rele

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-02 16:26

Dacă aveți diabet, medicii recomandă insistent să vă monitorizați cu atenție dieta, să calculați cantitatea de consum al unui anumit produs. Acest lucru se datorează faptului că această boală tinde să escaladeze rapid cu o dietă greșită.

Diabet și banane: este posibil să combinați

Deci. Mulți bolnavi sunt îngrijorați de întrebarea dacă bananele pot fi folosite pentru diabet? Este de remarcat faptul că, în prezența acestei boli, o persoană ar trebui să acorde o atenție deosebită alimentelor care conțin o cantitate mare de carbohidrați, care în sine sunt cele mai nedorite substanțe pentru organism în diabet. Deserturile, dulciurile, pâinea albă, produsele din paste, fructele proaspete sunt deosebit de bogate în ele.

Printre alte fructe pe care medicii le recomandă în mod tradițional pacienților să le evite sunt bananele. Dar trebuie menționat că acest fruct poate fi benefic pentru diabetici, deoarece conține multe oligoelemente și substanțe valoroase. Prin urmare, nu este necesar să excludeți complet o banană din dieta pacientului.recomandat. Este necesar doar să monitorizați regularitatea consumului și cantității sale. Acesta din urmă ar trebui să fie mic, limitat.

Valoare nutrițională a bananelor: beneficii și daune

Prima regulă a consumului de banane în diabet este moderația. Acest fruct conține o cantitate mică de grăsimi saturate, precum și sodiu și colesterol. Ele conțin, de asemenea, compuși nutritivi favorabili pentru diabetici, inclusiv vitaminele B_{6, potasiu și magneziu. Pe de altă parte, recomandările medicilor în legătură cu necesitatea unei restricții stricte a bananelor în alimentația pacientului se datorează faptului că acest fruct conține o cantitate mare de zahăr. De aceea, atunci când răspund la întrebarea dacă bananele pot fi folosite pentru diabet, medicii sfătuiesc să renunțe la acest fruct. Ca ultimă soluție, se recomandă să monitorizați cu atenție cantitatea consumată.}

O banană de mărime medie are o sarcină glicemică de 11. Aceasta este măsura efectului unui aliment asupra nivelului de zahăr din sânge. În diabet, o sarcină glicemică mai mică de 10 este considerată scăzută, iar mai mult de 20 este considerată ridicată. Prin urmare, bananele în diabet sunt doar în intervalul de încărcare normală. Prin urmare, merită să luați în considerare adăugarea unui astfel de fruct la dietă.

Se poate sau nu?

Deci, poți mânca banane cu diabet? În ceea ce privește efectele asupra nivelului de zahăr din sânge, banana este unul dintre acele fructecare, atunci când este consumat în cantități mari, poate provoca daune semnificative pacientului. Dar cu o includere moderată și restrânsă în dietă, fructele făinoase pot fi destul de sănătoase și cea mai bună opțiune pentru pacient datorită altor nutrienți și vitamine care sunt incluse în compoziția sa.

Alte fructe delicioase

De remarcat, printre alte fructe cu conținut scăzut de zahăr, se remarcă merele, perele și strugurii negri. Dar papaya și ananasul ar trebui să fie strict evitate de diabetici, deoarece procentul de zahăr din fructele notate este extrem de mare.

Cum să mănânci banane în caz de boală: sfaturi pentru persoanele cu diabet

Există multe modalități inteligente de a include bananele în dieta pentru diabet, astfel încât acest fruct să nu fie dăunător, ci benefic. Pentru a face acest lucru, respectați cu strictețe următoarele principii eficiente:

1. Înainte de fiecare masă, calculați aproximativ sau cât mai exact posibil conținutul de carbohidrați al alimentelor. De exemplu, o banană de mărime medie conține aproximativ 30 de grame de carbohidrați. Acest indicator este considerat cea mai optimă cantitate pentru diabet. Și această sumă va fi suficientă pentru o gustare pe zi. Cu toate acestea, dacă hrana destinată a fi consumată într-o anumită zi conține deja și alte surse de carbohidrați, atunci este necesar fie să le reduceți cantitatea, fie să eliminați banana din dietă în acea zi. De asemenea, puteți distribui uniform cantitatea potrivită de carbohidrați între diferitesurse. De exemplu, puteți mânca jumătate sau un sfert dintr-o banană în combinație cu o altă sursă de carbohidrați.
2. Bananele pentru diabet ar trebui combinate cu alte alimente care conțin grăsimi și proteine. Chiar dacă un astfel de fruct tropical include mai mulți carbohidrați decât cei recomandati pentru diabet, atunci această cantitate poate fi „diluată” cu alimente cu un conținut ridicat de alte minerale. Prin această abordare, impactul nedorit va fi compensat. De exemplu, puteți mânca banane pentru diabet în combinație cu alimente precum uleiul de migdale sau o cantitate mică de nuci. Asemenea combinații în alimente nu numai că optimizează raportul dintre carbohidrați și proteine din sânge, dar și oferă alimentelor un plus de gust și aromă.
3. O altă opțiune despre cum să consumi banane pentru diabet este să le combinați cu surse de proteine precum nuci, iaurt, bucăți de curcan etc. În astfel de combinații, alimentele luate nu numai că vor face o persoană să se simtă plină, dar și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
4. Conform numeroaselor studii, bananele necoapte, pe jumătate verzi, au un impact mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge decât fructele moi coapte, galbene. În plus, bananele necoapte sunt bogate în amidon rezistent, care durează mai mult să se descompună în organism, ceea ce, la rândul său, duce la o creștere lentă a nivelului de zahăr din sânge.
5. Ar trebui să acordați atenție mărimii fructelor consumate. O banană mai mică conține una micăcantitatea de carbohidrați, în comparație cu un fruct mare. Prin urmare, dacă pacientul se întreabă dacă o banană poate fi folosită sau nu pentru diabet, atunci răspunsul este cu siguranță da. Dar trebuie să folosiți banane mai mici.

Aderând la aceste instrucțiuni simple, vă puteți regla în mare măsură nivelul zahărului din sânge doar prin alimentele pe care le consumați și combinația potrivită de alimente.

Câte banane să mănânci pe zi

Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să se țină cont de factori precum personalitatea individului, gradul de activitate, precum și modul în care o banană afectează nivelul zahărului din sânge. Impactul acestui fruct asupra zahărului din sânge se numără și printre factorii individuali. Pentru că unii oameni sunt mai sensibili la efectele bananelor asupra zahărului din sânge decât alții. Acest lucru ar trebui determinat de sentimentele individuale, precum și de rezultatul analizelor adecvate.

Beneficiile fructelor tropicale pentru diabetici

Bananele pentru diabet sunt recomandate pentru consum moderat. Uneori este suficient ca o persoană să mănânce unul sau chiar jumătate de fruct pe zi pentru a menține nivelul normal de zahăr din sânge. Uneori, pacientul poate consuma în siguranță fructele în cantități destul de mari. Dar totuși, medicii recomandă aderarea la principiul moderației și al sanității mentale. Acesta este singurul mod, dacă nu învingeți boala, atunci lăsați-o în remisie mai mult timp.

Micconcluzie

Astfel, rezultă că consumul de banane în diabet este destul de sigur dacă urmați sfaturile de mai sus. De asemenea, ar trebui să combinați corect aportul zilnic de proteine și grăsimi împreună cu carbohidrații.