2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Hrană cu proteine - ce este? Util sau dăunător, necesar organismului nostru sau de prisos? Să încercăm să ne dăm seama.
Alimentele cu proteine sunt alimente care conțin o cantitate mare de proteine, care, la rândul lor, sunt construite din astfel de aminoacizi și proteine necesare organismului.
Mâncarea cu proteine este ce bună
Aminoacizii sunt elementele de bază ale celulelor musculare. Nu numai că musculatura generală a corpului suferă în absența hranei proteice, dar cel mai important mușchi uman, inima, nu poate funcționa pe deplin fără un aport regulat de nutriție sub formă de aminoacizi.
Datorită proteinelor, pielea se regenerează constant, țesuturile conjunctive se formează după leziuni, părul este reînnoit, iar unghiile arată sănătos. În același timp, aminoacizii și proteinele care alcătuiesc proteinele nu se depun în organism și nu creează balast inutil.
În cazul în care organismul nu primește suficiente proteine, vine un moment de „devorare” a propriilor resurse proteice, rezultând înse instalează distrofia musculară.
Mâncarea cu proteine este o astfel de amenințare!
Există o opinie opusă - despre beneficiile imaginare ale proteinelor. Unii oameni de știință cred că proteinele nu sunt deloc necesare pentru a fi consumate. Aminoacizii pot fi sintetizați de organism independent de rezervele interne. Și pentru o muncă cu drepturi depline, o persoană are nevoie doar de carbohidrați. Puteți vorbi mult timp despre disputa dintre oamenii de știință, dar punctul principal pentru un simplu profan este că totul, după cum știți, este bun cu moderație. Dacă abuzați de proteine, puteți pur și simplu să supraîncărcați organismul și să îl faceți să funcționeze dincolo de limitele sale normale. De aici oboseală, apatie, stări depresive și o senzație de disconfort. La urma urmei, pancreasul și întregul tract digestiv necesită cea mai mare energie pentru a digera și a descompune alimentele proteice.
Mâncarea cu proteine este atât de delicioasă
Să ne uităm la o listă mică cu cele mai utilizate produse. Ce alimente sunt proteine? Acesta este:
- carne dietetică;
- pește;
- fructe de mare;
- lapte și produse lactate, cu excepția uleiurilor și grăsimilor;
- pasăre;
- ouă;
- ciuperci;
- leguminoase;
- cereale (unele dintre ele) - totuși, proteinele din cereale sunt cel mai greu de descompus și sunt adesea cheltuite pentru construirea straturilor de grăsime, mai degrabă decât pentru a construi mușchi.
Hrana cu proteine vegetale este o alternativă excelentă la hrana de origine animală datorită conținutului ridicat înacestea din urmă diverse grăsimi și colesterol. Leguminoasele și ciupercile asigură organismului necesarul de materiale de construcție proteice. În același timp, nu au un efect secundar precum grăsimea și pielea cărnii și a păsărilor de curte. Iar beneficiile cerealelor sunt atât de cunoscute încât sfaturi valoroase despre utilizarea regulată a cerealelor în dieta ta pot fi găsite în orice literatură medicală, sportivă și nutrițională.
Puncte importante - cantitate și timp
Dacă nu te aprofundezi în problema controversată a prejudiciului sau beneficiului dominant al alimentelor cu proteine, atunci poți pur și simplu să evidențiezi o regulă importantă pentru tine. Este necesar să consumați o cantitate moderată de alimente pe zi (pentru a nu supraîncărca tractul digestiv) și să mențineți intervale mari între mese. Proteinele sunt digerate cel puțin 4 ore. Și asta înseamnă că trebuie să treacă cel puțin 4 ore între aportul de produse care le conțin. În caz contrar, veți experimenta inevitabil o senzație de greutate în tot corpul, oboseală rapidă, o dispoziție mohorâtă și disconfort în stomac.
Recomandat:
Sursă de proteine. Proteine vegetale și proteine animale
Proteina este cel mai important element de construcție al corpului uman. Sursă de proteine - carne de animale, lapte, ouă, cereale, leguminoase. Proteinele vegetale și animale diferă unele de altele - nu toate plantele sunt la fel de utile, în timp ce laptele și ouăle pot fi considerate hrană aproape ideală
Peștele hering din Marea B altică: beneficiile și daunele sale pentru oameni, conținutul de calorii
Salaka este un tip de hering atlantic găsit în Marea B altică și în unele lacuri din Suedia. Articolul descrie peștele hering - beneficiile și daunele sale pentru oameni, conținutul de calorii
Nucile sunt proteine sau carbohidrați? Beneficiile și daunele nucilor
În zilele noastre, a devenit foarte popular să duci un stil de viață sănătos (HLS). Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că dacă o persoană este sănătoasă, este plină de putere și energie. Alimentația corectă este foarte importantă într-un stil de viață sănătos. În acest articol vom vorbi despre un produs atât de util ca nuca. Vom lua în considerare raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din acesta și vom afla, de asemenea, beneficiile și daunele nucilor
Unde se găsesc multe proteine? Alimente cu cel mai mare conținut de proteine
Proteinele, împreună cu grăsimile și carbohidrații, formează baza nutriției umane. Toate substanțele organice care pătrund în organism sub formă de alimente au o funcție specifică. Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru creștere și întărire, deoarece sunt materialul de construcție pentru țesuturi și celule. Cum să-ți construiești dieta astfel încât organismului să nu-i lipsească? Ce alimente sunt bogate în proteine? Luați în considerare în acest articol
Ceea ce conține proteine: o listă de produse. Aflați ce alimente conțin proteine
Încă din timpul școlii, am învățat ferm că proteinele sunt cheia unei sănătăți bune și unei forme fizice excelente. Cu toate acestea, atunci când se pune întrebarea unde să găsești această componentă necesară și utilă și care este adevăratul ei beneficiu, mulți oameni ridică din umeri și sunt în pierdere
